近年来，随着经济的发展， 6park.com
人们生活水平是越来越好了， 6park.com
但这几项身体指标也随之越来越高： 6park.com
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成为了无数中国人最担心的健康隐患。 6park.com
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据美国《Circulation》杂志最新的调查结果显示：中国有4.35亿人正在处于高血压前期！ 6park.com
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18岁以上的成年人中， 6park.com
高血压前期患病率高达41.3%； 6park.com
相当于每2个成年人中， 6park.com
就有1个人是高血压“后备军”！ 6park.com
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更让人担忧的是， 6park.com
中国是世界第一大“高血压”国， 6park.com
高血压患者占到了全世界的三分之一。 6park.com
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很多人会感到疑惑： 6park.com
为什么高血压就是 6park.com
“盯着中国人”不放呢？！ 6park.com
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最近，澳媒为广大华人群体 6park.com
揭开了这个问题的答案： 6park.com
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全是因为华人这种改不掉的饮食习惯！ 6park.com
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1、“中国胃”带来的“中国病” 6park.com
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来到澳洲后， 6park.com
很多华人的生活习惯都逐渐发生了改变： 6park.com
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我们习惯了喝凉自来水、 6park.com
习惯了早起冲澡， 6park.com
甚至习惯了说“please”和“thank you”， 6park.com
但唯一不变的还是我们的中国胃。 6park.com
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无论是外出吃饭， 6park.com
还是自己在家做饭， 6park.com
都少不了这种调料的存在！ 6park.com
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它是各类红烧料理中 6park.com
必不可少的成分： 6park.com
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甚至是一些人眼中的 6park.com
“下饭神器”！ 6park.com
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是的没错， 6park.com
就是每个人厨房里都有的 6park.com
酱油！ 6park.com
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就是这种中国人吃了三千多年的调味料， 6park.com
成为了导致中国人易得高血压的元凶！ 6park.com
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澳媒《9台新闻》和维州卫生厅 6park.com
联合发布了这份研究报告， 6park.com
目标直指华人饮食中的这种必备调味品。 6park.com
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 （图片来源：9 News） 6park.com
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 （图片来源：维州卫生厅Vic Health） 6park.com
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饮食中过多摄入酱油， 6park.com
将增加你患上高血压的风险！ 6park.com
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根据乔治全球卫生研究所（The George Institute for Global Health）、心脏健康基金会和心脏基金会（VicHealth and the Heart Foundation）的最新研究报告显示： 6park.com
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 （图片来源：Vic Health） 6park.com
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平均每一汤匙的酱油中的含盐量 6park.com
就已经达到了每日推荐盐摄入量的61%！ 6park.com
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但是就拿华人最常吃的红烧肉来说， 6park.com
500克的肉就需要至少 6park.com
3汤匙的酱油（生抽）， 6park.com
含盐量就已经达到了推荐摄入量的183%！ 6park.com
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更不用说还要添加 6park.com
盐、老抽等其他含有盐分的调料， 6park.com
一碗红烧肉下肚， 6park.com
摄入的盐分就不知道 6park.com
已经超出推荐量的多少了！ 6park.com
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 （图片来源：9 News） 6park.com
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专项研究小组研究了分析了2010年至2018年以来，澳洲四大超市出售的150多种亚洲风味的酱油的含盐量，结果发现： 6park.com
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近十年以来， 6park.com
销量最好的这些酱油中 6park.com
含盐量一直居高不下！ 6park.com
而且没有任何减少的趋势！ 6park.com
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这意味着，即使在澳洲，所有“酱油爱好者”都出在一种“高盐饮食”之中，其中华人占到了多数——毕竟一日三餐中，很可能两餐都会用到酱油。 6park.com
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根据世界卫生组织（WHO）最新发布的盐建议摄入量为每天5克，而大多数人的实际摄入量已经远远超过了这个健康标准。 6park.com
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要知道，钠盐的过多摄入是高血压发病的重要危险因素之一。 6park.com
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有研究表明：一个人每天多吃2克食盐，收缩压和舒张压将分别升高2毫米汞柱和1毫米汞柱。 6park.com
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这是什么原理呢？ 6park.com
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盐里面的钠离子过多的被吸收入血后，引起水钠储留，导致血容量增加，血压上升；并能同时引起血管平滑肌细胞的水肿，血管腔变窄，也会引起血压上升。高盐饮食是国际上公认的高血压的危险因素。 6park.com
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经过临床高血压的干预治疗证实，限制食盐摄入对血压降低有显著性作用。 6park.com
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反之，如果你每日都肆无忌惮地 6park.com
过量摄入盐分， 6park.com
那么等待你的就是逃不掉的 6park.com
高血压！ 6park.com
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2、太重口的后果 6park.com
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过量摄入盐分的危害 6park.com
不仅限于高血压， 6park.com
有大量的研究表明： 6park.com
过量的盐摄入还会增加 6park.com
冠心病等慢性疾病的风险。 6park.com
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更让人担忧的是， 6park.com
除了高血压和心脏疾病以外， 6park.com
澳洲研究人员还发现： 6park.com
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 （图片来源：9 News） 6park.com
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摄入太多盐会对人体骨骼造成严重破坏！ 6park.com
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科学家们长期以来一直认为过量的盐对心脏有危害，而墨尔本Baker研究所的科学家最近有了一个惊人的发现， 6park.com
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摄入过量的盐不仅对心脏有害， 6park.com
还会损害骨骼内的重要结构！ 6park.com
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 （图片来源：9 News） 6park.com
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研究人员给小鼠喂食了连续两个月的高盐食物，发现小鼠体内的免疫细胞由于摄入过多的盐而进入了非正常状态，这些非正常的免疫细胞随后进入骨髓，侵蚀了骨内重要结构。 6park.com
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 （图片来源：9 News） 6park.com
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Andrew Murphy教授称，“摄入太多的盐，在心脏受到影响之前，骨骼首先会受到影响。” 6park.com
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“摄入超量的盐等于说是在告诉这些免疫细胞去吃光人体的脚手架（骨头）... 6park.com
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所以骨髓会变空！” 6park.com
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因此，从今天晚餐开始， 6park.com
大家都应该谨慎摄入盐分， 6park.com
不要再放开“吃盐“啦！ 6park.com
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3、关于酱油的这些“小事儿” 6park.com
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除了我们日常中食用的食盐外， 6park.com
酱油和各类调味品中也含有 6park.com
“隐藏盐分”， 6park.com
只有知道了其中的含盐量， 6park.com
才能正确把控自己的健康饮食。 6park.com
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01普通生抽
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一大汤匙酱油含有建议每日最大盐摄入量的61%； 6park.com
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02寿司酱油
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一包塑料鱼状酱油包含近10%的每日最大盐摄入量； 6park.com
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03“清淡”酱油
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最咸的酱油，常氏清淡酱油（Chang's Light Soy Sauce）（每100毫升含盐21.9克），其含盐量是最低盐酱油的两倍多！ 6park.com
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04少盐酱油
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奇克曼自然酿造的少盐酱油（Kikkoman Naturally Brewed Less Salt Soy Sauce）（每100毫升含盐9.5克）； 6park.com
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05鱼露
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鱼露是亚洲最咸的调味汁，平均一汤匙的食盐为每日最大食盐摄入量的96%； 6park.com
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06牡蛎酱
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牡蛎酱每汤匙含盐量最低，但平均仍为建议每日食盐量的36%。 6park.com
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看到这里， 6park.com
难道酱油爱好者不配拥有姓名吗？ 6park.com
以后都要把酱油束之高阁吗？ 6park.com
大家无处安放的中国胃该这么办呢？ 6park.com
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先别着急， 6park.com
对于那些无法割舍酱油的吃货们 6park.com
专家还给出了兼顾 6park.com
“美味”与“健康”的建议！ 6park.com
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专家团队表示，过多的盐会导致高血压，从而增加中风、心脏病和肾病的风险。 6park.com
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因此，保持血压的根本解决方法就是： 6park.com
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少吃盐！ 6park.com
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所以当你做炒菜的时候，选择一种低盐酱油，这样就可以兼顾胃口和健康了！ 6park.com
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首席执行官杰瑞尔·雷切特（Jerri Rechter）说，“ 酱油爱好者不必完全放弃这种美味的调料，只要换成减少盐含量的即可。” 6park.com
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该研究所给出的报告显示，在当地的超市里，可以很容易地找到低盐酱油，而且大多数人都无法尝到低盐酱油和高盐酱油的区别！ 6park.com
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也就是说，含盐量高低不会影响到酱油的口感。 6park.com
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该调查机构人员还表示：“寻找有减少盐标签的酱汁，检查背面的营养表，可为您和家人找到最佳选择，塔玛里酱和蚝油酱（Tamari and oyster sauces）的盐含量往往较低，所以下次你把炒锅烧起来的时候，一定要多吃新鲜蔬菜，这将是一道健康而多姿多彩的菜。” 6park.com
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最后， 6park.com
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民以食为天， 6park.com
大家在大快朵颐的时候， 6park.com
只惦记了美味的快感 6park.com
时常忽略了健康的感受， 6park.com
畅享美食的时候也应该平衡健康哦！ 6park.com