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最近道哥在整理2018年的相关医疗资讯时，发现了一组让人忧心忡忡的数据：前段时间，美国癌症学会官方期刊发表了《2018年全球癌症统计数据》报告，这篇文章评估了185个国家36种癌症的发病率和死亡率。重点是—— 6park.com
中国癌症发病率、死亡率全球第一！ 6park.com
在全世界1800万新增癌症病例及960万癌症死亡病例中，我国新增病例数占380.4万例、死亡病例数占229.6万例。这意味着：全球每新增的100个癌症患者中，就有21个中国人。也就是说，我国平均每分钟有7个人确诊癌症，每分钟就有将近5人死于癌症！为什么我们的生活水平太高了，人均寿命增长了，癌症发病率和死亡率却不幸成为全球第一？ 6park.com
其实有一个正面的因素常常被人忽略了，那就是——中国的老龄化。老龄化是癌症形成的基本因素之一，因为随着年龄的增长，癌症发病率会显著升高。而中国的人均寿命已经提高到75岁，这也造成了中国癌症发病和死亡率的提高。 6park.com
山东一个20岁的年轻人，患上白血病已经两年多。 6park.com
但一个不可否认的事实是，癌症的发病率越来越年轻化。所以，除了年龄之外，我们更应该关心那些致癌的危险因素。据世界卫生组织统计：大约三分之一的癌症死亡，源自五种主要行为和饮食危险因素：高体重指数、水果和蔬菜摄入量低、缺乏运动、使用烟草以及饮酒。此外还有空气污染、传染性疾病等，也是致癌的危险因素。 6park.com
世界卫生组织列出的十个致癌危险因素 6park.com
1、烟草使用，包括卷烟和无烟烟草； 6park.com
2、体重超重或肥胖； 6park.com
3、不健康饮食，水果和蔬菜摄入量低； 6park.com
4、缺乏身体活动； 6park.com
5、饮酒； 6park.com
6、性传播人乳头瘤病毒感染； 6park.com
7、获得肝炎或其它致癌性感染； 6park.com
8、电离和紫外线辐射； 6park.com
9、城市空气污染； 6park.com
10、家用固体燃料产生的室内烟雾。 6park.com
下面，我们就来分析一下前5项危险因素与癌症之间的关系—— 6park.com
1、烟草：最重要的致癌危险因素，造成约22%的癌症死亡 6park.com
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世界卫生组织的数据显示，烟草每年导致700多万人死亡，烟草使用是导致一系列慢性病，包括癌症、肺病和心血管病的主要危险因素之一。 6park.com
有统计数据显示，每天抽两包烟以上的人，有1/7死于肺癌。与不吸烟的人相比，吸烟者患肺癌的风险平均约高出20倍。 6park.com
二手烟同样可怕！在烟草烟雾中约有4000多种化学品，其中至少有250种已知有害物质，有50多种已知可致癌物质。每年导致大约89万人过早死亡，2004年，儿童在二手烟雾造成的死亡人数中占28%。 6park.com
总之一句话：戒烟、戒烟、戒烟！ 6park.com
2、超重或肥胖 6park.com
最近30年，我国的肥胖儿童越来越多，如果不加控制，2030年，将达到约5000万。 6park.com
怎么才算超重和肥胖呢？世界卫生组织定义：身体质量指数等于或大于25时为超重；大于30时为肥胖。 6park.com
身体质量指数（BMI指数）计算方法：用体重公斤数除以身高米数的平方，得出的数字即为身体质量。 6park.com
超重或肥胖是某些癌症（包括子宫内膜、乳腺、卵巢、前列腺、肝脏、胆囊、肾脏和结肠）的主要致病因素之一。 6park.com
此外，肥胖还会阻碍癌症治疗。据《参考消息》报道，2018年，由爱尔兰三一学院带头进行的一项研究发现：在脂肪过多的情况下，人体免疫系统在攻击癌细胞时会失效。 6park.com
3、不健康的饮食、水果和蔬菜摄入量低 6park.com
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不健康的饮食也是导致癌症的危险因素之一。比如：水果和蔬菜摄入量过低，还有盐、糖和脂肪的摄入量过高等。 6park.com
很多加工食品，都存在脂肪、糖和盐的含量过高的问题，这些都可能增加癌症和其他相关疾病的发病率。 6park.com
世界卫生组织建议： 6park.com
1、一个人每天应该食用至少400克水果和蔬菜（不包括马铃薯及其它块茎），如果适当增加水果和蔬菜的食用量，估计每年有可能拯救170万人的生命； 6park.com
2、成年人每天食盐摄入量应低于5克，并使用加碘盐； 6park.com
3、游离糖摄入不超过50克（所谓“游离糖”，是指生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖，以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分；水果中的糖分不算） 6park.com
4、脂肪摄入占总能量的30%以下，其中，工业生产的反式脂肪应避免实用（来自加工食品、快餐、零食、油炸食品、冰冻比萨饼、馅饼、曲奇饼、饼干、薄脆饼、人造黄油和涂抹食品的酱膏等） 6park.com
4、缺乏身体活动 6park.com
曾经刷爆网络的“葛优躺”，似乎是很多人的真是写照。 6park.com
缺乏身体活动，并不单单是说缺乏运动锻炼。其实，根据世卫组织的定义，上班时间的活动、游戏、家务、出行和休闲娱乐活动等等，这些需要由骨骼肌肉产生的需要消耗能量的任何身体动作，都可以算做身体活动。但是，恐怕很多国人连这个都没做到吧？ 6park.com
比如久坐，多项研究表明，久坐、久卧的静态行为会增加心血管并恶性肿瘤的风险，从整体上看也会导致死亡风险的增加。很多人认为，久坐后，可以通过高强度的体育锻炼来矫正，这其实是错的，因为运动带来的好处并不会抵消静态的坏处。 6park.com
世界卫生组织建议：只要全天抽空做一些相对简单的身体活动，就可轻易达到推荐的活动水平。还有散步、骑自行车或体育运动等有规律的中等强度身体活动，也明显有益于健康。 6park.com
5、饮酒 6park.com
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与“吸烟有害健康”已经成为人们的共识不同，饮酒的危害常常被人们所忽略。很多人认为适当喝一点酒有益于身体健康，还有人举出自己的爷爷、外公或邻居里面的长寿老人，说他们天天喝酒，却80、90多岁身体依然很好，而周围那些不错抽烟喝酒的人，反而早逝。但是，这些只是个案啊，盆友们！ 6park.com
世界卫生组织提醒，有害使用酒精是导致200多种疾病和损伤病症的一个因素。全世界每年因有害使用酒精导致300万例死亡，占所有死亡数的5.3%。 6park.com
而2014年一份关于世界癌症的统计显示：3.5%的癌症是由酒精造成的，同时每30个癌症死亡患者中就有一个是酒精造成。 6park.com
2018年权威医学杂志《柳叶刀》上发表的一项统计研究也显示，酒精除了会导致心血管疾病的患病风险增加，还会减寿，如果每周摄入酒精超过350g（相当于平均每天1两），预期寿命减少接近5年。即使每周摄入量在100-200g（相当于每天1/3-1/2两），也会使预期寿命减少。 6park.com
所以，春节马上就到了，为了您和家人的健康、安全，还是尽量不好喝酒吧。■ 6park.com
参考资料： 6park.com
世界卫生组织相关报告； 6park.com
《2018年全球癌症统计数据》，美国癌症学会 6park.com
 《柳叶刀》相关报告。 6park.com
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