| 送交者: hackneyGina[★★声望品衔10★★] 于 2019-12-21 1:23 已读 650 次 2 赞 | hackneyGina的个人频道 |
健身最重要的一项技能，时间管理。 6park.com大多数人说的最多的一句话，就是没时间。 6park.com其实健身根本不需要那么多时间，一个瑜伽垫，两个哑铃，在家半个小时都可以搞定。 6park.com所以没时间的人，通常不会时间管理。 6park.com核心思维，是找到自己能够控制不受打搅的一段时间，把健身就定在这段时间，形成习惯。 6park.com健身第二个要搞定的就是把负担变成动力。 6park.com健身一开始会很痛苦，如果你一直觉得健身很痛苦，那么身体就会记忆这种痛苦，你就没办法持续坚持下去。 6park.com所以一定要把健身当成是一种快乐有回报的行为，这样才能持之以恒。 6park.com一开始健身的时候，非常不建议控制饮食。 6park.com很多人说节食最重要，健身其次，这是没错，的确控制饮食加健身回报非常速度。 6park.com但是对于很多人来说，控制饮食简直就是噩梦，因为你的身体已经完全适应了当前的生活习惯，一旦你强行改变这种习惯，身体会非常不适应。 6park.com健身痛苦，再加上饮食也痛苦，一般人就会对健身产生极大反感，运动了几天就不想运动了，而这些回报在停止健身停止控制饮食后立刻反弹 6park.com我个人比较推荐的是，优先健身养成习惯，养成习惯这段时间不要控制饮食，该吃吃该喝喝，避免身体产生太多痛苦。 6park.com健身的回报？ 6park.com最直接最重要的回报就是对大脑运转思考的刺激。 6park.com这里就要涉及健身的分类，以及生酮饮食，要讲的话恐怕要写很多，日后有机会再说了。 6park.com总体而言，运动的确会让人更精神，很多有晨跑经验的人，都知道，早上跑步后，一天都不会犯困，都会很精神。 6park.com其原理在于，运动后会分解脂肪，这也是运动的核心。正所谓有氧运动会消耗脂肪，让你瘦下来，大家都懂的道理。 6park.com但是很多人可能不知道，消耗脂肪所产生的酮体对于大脑的刺激，要比平时吃的糖类食物，让大脑运转更有效。 6park.com所以喝什么咖啡，什么红牛，什么饮料，香烟，对大脑的刺激在健身运动面前，根本就是小儿科。 6park.com适当的运动，让工作没有精神，大脑疲惫的人恢复精神状态，才是最佳最健康解决方案。 6park.comTABATA四分钟运动就可以媲美跑步或者有氧运动了，长期坚持下来，还能增肌，是最有效率最节省时间的健身方法。 6park.com当你能够坚持一段时间，身体适应了，健身给你带来更多回报的时候，你就可以尝试饮食控制。 6park.com我个人还是比较推荐当你全身肌肉后，再进行严格的饮食控制，因为此时的肌肉会消耗非常多的能量，你偶尔吃几顿美食也不会影响身体状态，控制饮食就会很轻松了。 6park.com口炮没意思，真正的去做才是王道。
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