1、尽量不要吃糖，什么糖果饼干蛋糕果汁之类，最好避免，因为吃糖后，免疫系统暂时停工几小时，这个时候病毒没准就进来了……
2、多吃肉和鸡蛋补充蛋白质，尤其是中老年人。因为免疫系统需要氨基酸
3、多补充维生素C和E，胶囊或补充剂就够了
4、偶尔轻食，少吃一两顿，饿上一两天，只喝水，断食实验证明，营养足够前提下，断食一段时间，会让免疫系统再生
5、适当身体受冷，现在冬季，少穿一两件衣服，室外刺激后，回屋暖和环境内，淋巴血管收缩，刺激提升免疫力
6，适当撸铁做力量训练
7、不酗酒，睡眠充足，不熬夜，喝绿茶或姜黄之类饮品