张澜澜出生于重庆的一个工人家庭。张在十几岁时学习舞蹈[11]，在15岁时被成都军区战旗歌舞团选中，成为主持人[11]兼舞蹈演员。在16岁时，张的父亲因病去世[14]。之后，张在全军文艺汇演中被总政歌舞团看中。接着，在四川电视台担任主持人。2000年，张在徐才厚帮助下从成都调进北京，成为总政歌舞团首席主持人。

之后，张经常担任中国共产党和国家以及解放军重大庆典晚会的主持人[15]。不久，央视《舞蹈世界》栏目邀请张澜澜担任客座主持人[1]。接着，张与两位央视主持人主持了第二届CCTV杯电视舞蹈大赛，后又主持了中央军委的春节联欢晚会。后来进军影视圈，连续接拍了六七部电视连续剧[16][17]。2008年，她登上央视春晚舞台，演唱歌曲《一家人》[18][19]。之后，张澜澜突然消失于公众视野当中[6]。



2014年10月15日是中共中央总书记习近平父亲习仲勋101岁冥诞，习远平刊发专文《梢林美丽》谈了个人家庭：2005年，他与张澜澜恋爱；2008年北京奥运会前夕共组家庭，他还说“我们面对一些误解乃至中伤时，懒于理会，往往一笑置之。”并附上一张夫妻俩和母亲齐心的合照。大量网站报道习远平时登出了习远平、张澜澜的夫妻照片[8]，但一天之内这些文章大部分被删除。10月18日，海外《中国数字时代》网站公开披露时任中共中央宣传部部长刘云山主导的文宣系统密令：全网查删（包括中央媒体）《习远平：梢林美丽》、《习远平撰文忆父亲 与妻子张澜澜合影曝光》两篇文章[20][21]。