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💖💖塞翁失马-疫情重塑出美女逆生长生活方式!(中)
送交者: 大秦帝国111[★★金嗓仙女柯南★★] 于 2021-12-25 9:54 已读 12825 次  

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💖💖塞翁失马-疫情重塑出美女逆生长生活方式!(中)
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許路兒減肥菜單5. 晚餐在7點前解決

飲食的時間點也是影響身材的關鍵!晚餐在7點前進食,身體仍在活躍運作跟高消化的階段,因此吃進身體的食物也能好好被消化。相反的如果太晚吃東西,身體運作變慢消化不完全的情況下,多吃的食物很容易被轉換成脂肪儲存,所以消夜絕對打妹!如果非常餓的話可以吃富含維生素,而且低熱量的芭樂充飢。

做到了正確健康飲食外,許路兒當然也下足苦工在運動的部分!下面四招運動方法也要學起來~
许路儿经常说“我运动的时间比人家看韩剧的时间还要长!”(当你还是看韩剧犯花痴的时候,她已经运动的挥汗如雨看) 6park.com

許路兒健身菜單
1. 將運動融入生活  æœ€é‡è¦ä¹Ÿæ˜¯æœ€å°‘人能達成的點!太多人會把運動視為太儀式感的事情,花費大把鈔票去健身房、找教練,時間久了一定容易疲乏想放棄,導致減肥計畫一直失敗。

許路兒透漏自己其實不會特別上健身房,而是將運動簡單化並且融入生活當中,例如:逛街多走路、不搭電梯改走樓梯、看電視時搭配抬腿、滑手機時深蹲等等。簡簡單單的習慣卻能達到大大的效果。

許路兒健身菜單2. 有氧無氧運動都要做  åˆ°äº†ä¸€å®šå¹´ç´€æ–°é™³ä»£è¬è®Šæ…¢ä¹‹å¾Œï¼Œèº«é«”負荷能力跟體力都會明顯變差,所以一定要靠運動保養身體,才會讓身體的運作更順暢!


請記得:「有氧消耗熱量脂肪、無氧增加肌肉!」
所以有氧無氧運動都要均衡做到,才能夠讓身體肌肉跟脂肪維持在最好的狀態。 6park.com

許路兒健身菜單3. 每天固定50個仰臥起坐  å°å¥³äººä¾†èªªè…°éƒ¨ç·šæ¢å¯èªªæ˜¯é»ƒé‡‘曲線的重點,腰瘦的話不但顯胸且讓屁股看起來更翹,穿衣服也可以成為眾所注目的亮點。無論再忙再累,許路兒在家中一定會每天做50個仰臥起,簡單的運動就能夠維持體態,讓腰部更緊實有線條! 6park.com

許路兒健身菜單4. 飯前運動事半功倍  é‹å‹•çš„時間點也需要注意,許路兒建議飯前先運動,一來運動完後體內的胰島素會上升,吃飯的熱量就不會被囤積,二來吃飯補充的碳水化合物和蛋白質更能有效形成肌肉。 6park.com

國外也有研究發現飯前運動更可以幫助燃燒深層的脂肪。反之如果吃飯後再運動,體內的脂肪組織會因為身體正在消化食物,無法對運動起反映,減肥效果比較差。看完許路兒的減肥飲食運動方法,會發現其實並不難,只要養成習慣長時間有毅力的去執行,不只身材變好,也能夠讓身體更健康更不容易變老!趕快記下來跟上吧~ 6park.com

楼主姐姐我的疫情生活变美成绩单--- 6park.com

第一,捡起来童子功,见缝插针,挥汗如雨练习敦煌舞;我妈妈本身是古典舞-敦煌舞编舞领域一代宗师,国家一级编导


第二,钟爱青春校园时代的简约朴素扮靓---想起来小时候近距离见过的最美的明星,就是舞蹈演员,当时因为演还珠格格里面的香妃爆红,但不久以后又因为车祸离世的刘丹老师,我非常喜欢她的穿搭风格。 6park.com

网纱软帽式发网是与她一样具有起腰长发的我的恩物,这也是从刘丹老师的时尚街拍里面学到的,疫情期间很适合不必每天都正式盘发的姊妹,素颜也很精彩

现在有个词叫---普通力,在95后弟弟妹妹里面很流行,就是不需要特别出挑的衣服,但是依然能够用大众基础款把自己打扮得很有气质又亲民,刘丹老师这套深色牛仔吊带+刺绣单宁风,我也复刻了

欧洲杯性感足球之夜----意大利赢了,作为意粉,楼主素颜出镜,居家的足球宝贝--火辣好身材+大猩猩式笑容。

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