💖💖塞翁失马-疫情重塑出美女逆生长生活方式！（中） 6park.com
許路兒減肥菜單5. 晚餐在7點前解決

飲食的時間點也是影響身材的關鍵！晚餐在7點前進食，身體仍在活躍運作跟高消化的階段，因此吃進身體的食物也能好好被消化。相反的如果太晚吃東西，身體運作變慢消化不完全的情況下，多吃的食物很容易被轉換成脂肪儲存，所以消夜絕對打妹！如果非常餓的話可以吃富含維生素，而且低熱量的芭樂充飢。

做到了正確健康飲食外，許路兒當然也下足苦工在運動的部分！下面四招運動方法也要學起來～
许路儿经常说“我运动的时间比人家看韩剧的时间还要长！”（当你还是看韩剧犯花痴的时候，她已经运动的挥汗如雨看） 6park.com
許路兒健身菜單
1. 將運動融入生活  最重要也是最少人能達成的點！太多人會把運動視為太儀式感的事情，花費大把鈔票去健身房、找教練，時間久了一定容易疲乏想放棄，導致減肥計畫一直失敗。

許路兒透漏自己其實不會特別上健身房，而是將運動簡單化並且融入生活當中，例如：逛街多走路、不搭電梯改走樓梯、看電視時搭配抬腿、滑手機時深蹲等等。簡簡單單的習慣卻能達到大大的效果。

許路兒健身菜單2. 有氧無氧運動都要做  到了一定年紀新陳代謝變慢之後，身體負荷能力跟體力都會明顯變差，所以一定要靠運動保養身體，才會讓身體的運作更順暢！

請記得：「有氧消耗熱量脂肪、無氧增加肌肉！」所以有氧無氧運動都要均衡做到，才能夠讓身體肌肉跟脂肪維持在最好的狀態。 6park.com
許路兒健身菜單3. 每天固定50個仰臥起坐  對女人來說腰部線條可說是黃金曲線的重點，腰瘦的話不但顯胸且讓屁股看起來更翹，穿衣服也可以成為眾所注目的亮點。無論再忙再累，許路兒在家中一定會每天做50個仰臥起，簡單的運動就能夠維持體態，讓腰部更緊實有線條！ 6park.com
許路兒健身菜單4. 飯前運動事半功倍  運動的時間點也需要注意，許路兒建議飯前先運動，一來運動完後體內的胰島素會上升，吃飯的熱量就不會被囤積，二來吃飯補充的碳水化合物和蛋白質更能有效形成肌肉。 6park.com
國外也有研究發現飯前運動更可以幫助燃燒深層的脂肪。反之如果吃飯後再運動，體內的脂肪組織會因為身體正在消化食物，無法對運動起反映，減肥效果比較差。看完許路兒的減肥飲食運動方法，會發現其實並不難，只要養成習慣長時間有毅力的去執行，不只身材變好，也能夠讓身體更健康更不容易變老！趕快記下來跟上吧~ 6park.com
楼主姐姐我的疫情生活变美成绩单--- 6park.com
第一，捡起来童子功，见缝插针，挥汗如雨练习敦煌舞；我妈妈本身是古典舞-敦煌舞编舞领域一代宗师，国家一级编导


第二，钟爱青春校园时代的简约朴素扮靓---想起来小时候近距离见过的最美的明星，就是舞蹈演员，当时因为演还珠格格里面的香妃爆红，但不久以后又因为车祸离世的刘丹老师，我非常喜欢她的穿搭风格。 6park.com
网纱软帽式发网是与她一样具有起腰长发的我的恩物，这也是从刘丹老师的时尚街拍里面学到的，疫情期间很适合不必每天都正式盘发的姊妹，素颜也很精彩

现在有个词叫---普通力，在95后弟弟妹妹里面很流行，就是不需要特别出挑的衣服，但是依然能够用大众基础款把自己打扮得很有气质又亲民，刘丹老师这套深色牛仔吊带+刺绣单宁风，我也复刻了

欧洲杯性感足球之夜----意大利赢了，作为意粉，楼主素颜出镜，居家的足球宝贝--火辣好身材+大猩猩式笑容。

 6park.com

 6park.com
 6park.com
 6park.com

 6park.com
 6park.com