我今年 40 岁,曾经为减肥尝试过 N 种办法,刚生完二胎后发福,在朋友介绍下遇到口袋辣妈营。虽然吃过很多减肥套路的苦,但看到宝妈们的成功案例,还是非常乐观和心动,就抱着试试看的态度报名了。 6park.com
但没想到 42 天内,辣妈营不仅让我充实、幸福、舒适地瘦了 13 斤,腰围减了 7cm,更神奇的是体型的改善,腿从 S 型短粗壮变成瘦长直,臂膀后背从宽厚壮变窄单薄,连我大女儿都羡慕的不得了,说我不像妈妈,更像她闺蜜! 6park.com
少女时期也曾梦想自己能苗条精细,于是常常减肥,尝试过各种方法。比如,吃减肥药,吃到心脏承受不祝有一次吃完别人推荐的减肥药,看到好友站在三百米远的前方,我感觉自己都无法走到他面前,于是吓得赶紧停了减肥药。但我依旧一路不停地尝试各种减肥方法,拍打催吐,请私教训练,晚餐少吃或不吃等等,没有哪一样能使我成功瘦下来且坚持保持下去。 6park.com
6park.com于是自我安慰:也许自己天生这体型骨架吧,反正也不算难看啦,不错啦,就这样吧。意外开始 敷衍执行 6park.com
今年 40 岁的我刚生了二胎宝宝,产前体重达到 150 斤,产后全母乳,辛苦控制饮食,积极锻炼,但瘦得并不满意。 6park.com
6park.com一次偶然的机会,我看到我好友群里,好友 Dorothy 发了个链接问大家:" 大家说,这个靠谱吗?" 我打开看了一下,是啾妈妈推荐的口袋辣妈瘦身营,产后修复 + 哺乳期减脂的,看完后我立刻说:" 我觉得靠谱,我是乐观主义……走,报起…… " 于是和好友一起抱了名。没错,就是这么迅速和果断,我敢说,对于一直在减肥路上行走的人们,看到励志的瘦身案例,都会忍不住动心吧,更何况有值得信赖的人推荐呢。 6park.com
6park.com 6park.com但是,虽然报了名,入营前我的期望值却并不高,总觉得自己多年来反反复复减肥,试过各种方法,见过各种套路,这个也不可能高明到哪里去,能瘦个三五斤就不错了,反正也就一千多元。刚入营时带着这点小清高、小叛逆、自以为是的情绪,我执行得并不认真,好在和我一起报名的好友 Dorothy,她和我互补,虽然她不轻易行动,但一旦行动就很认真,在她的感染下,并感动于营养师认真负责的态度,我也慢慢认真了起来。 6park.com
6park.com养成习惯 自律自由辣妈营内,大家来自不同的地方,各自有着不同的数据和需求,营养师经常在群内鼓励我们,曾分享过这样一段话 " 自律使人自由,…… " 刚读这句话,我深深感叹:这话真矫情啊,自律哪里会有自由?至少有淡淡的痛苦嘛。但逐渐地,我发现我又错了,越来越习惯这样的健康生活。 6park.com
1. 每餐吃得饱而满足,搭配得丰富而健康。 6park.com
6park.com 6park.com 6park.com营养师还鼓励我们正视自己的需求,不要太压抑自己,要让生活有幸福感,所以有特别想吃的东西也可以吃,但不要无节制的吃,要科学地吃,倾听身体反溃2. 每天强度不高的运动让身体产生多巴胺,既塑形又快乐。 6park.com
6park.com营里很多宝妈感叹:每天不动一下都不舒服。我每天利用碎片时间完成有氧和无氧。营养师对如何科学有效地运动也有很好的引导。3. 取得这么好的瘦身效果并能保持愉快满足的心情,营养师功不可没。 6park.com
我每有一点不舒服或多吃或特别想吃多余食物时,都会和营养师说起,她除了睡觉几乎一直在线,一个很小的问题都会从营养、心理等方面进行全面引导,一小句问话,可以收到营养师大篇幅有针对性的解答。 6park.com
6park.com 6park.com她能记得我们每个人每种情况,嘘寒问暖,循循善诱,专业而耐心,认真而温情。她从来不让我们强制执行什么任务,都是建议逐步改变,想吃什么都可以吃,但是要问身体是不是真的饿,吃多少量就够了。我本是个特别爱吃主食的人,还特爱吃糯米饭,一顿可以吃 300-400 克熟重(生重约 120-160 克)的米饭,刚入营时,称完发现可以吃的主食那么少,真是接受不了啊,向营养师哭诉了几次,她耐心开导我,终于我慢慢地习惯了少主食,这个过程出乎意料地不痛苦,我从来没想过我每顿吃 40 克主食就可以如此地满足。 6park.com
6park.com 6park.com稳步瘦身 家人仿效在入营期间,每天早晨醒来第一件事就是兴奋而期待地去称体重,基本每天稳步下降。家人从质疑到认同,后来觉得我每天吃得多,搭配得又健康,还能稳步瘦身,体型变好,同时身体健康状况变好,还能维持全母乳喂养,于是一个接着一个仿效我。 6park.com
6park.com首先是我家 13 岁的大宝宝,身高 173CM,体重 120 斤,虽然看起来很匀称,但作为艺术学校的学生,作为爱跳舞的女孩,还需要再瘦一些才完美。大宝宝最近一直自嘲:" 妈妈,我和你出去,人家以为我们是闺蜜,你是又瘦又美的,我是你又高又胖的闺蜜。" 6park.com 6park.com接着我妈妈开始仿效我了,她老人家今年 68 岁,身高 160CM,体重 108 斤,四肢比较瘦,但肚子很大,她最近需要参加旗袍表演,老师说她应该把肚子减减,否则穿旗袍太难看,而且守住腰围才能守住健康。效仿我一段时间下来,肚子已经小了一圈了。最后是我老公, 185CM,回国一个月胖了十斤,高达 180 斤,他是个很注重并很懂健康理念的人,平常喜欢运动。通过一段时间观察,他终于承认我这次瘦身理念健康而有效,于是积极主动地要求我帮他称食物。 6park.com
现在每餐饭,我们家每个人一个盘子一个小碗,定量饮食。一人瘦身,给全家带来了健康饮食的理念。 6park.com
6park.com信心倍增 确立目标通过第一期辣妈营非常充实幸福舒适的瘦身,我对自己的身体有了新的认识,从来不知道我的腿型还可以这么好看,也从来没期望过我的背会这么保 6park.com
我觉得这样的生活饮食运动习惯,我很喜欢,很享受。同时由于体型变好,我也变得更加自信。大宝常常赞叹:" 妈妈你现在身材真好,穿衣服真好看!" 每每此时我就得意:" 身材好,穿衣服就是这么任性。" 我终于体会到了自律而自由的内涵。 6park.com
6park.com当然不止我一人有这样的感受,同期北京的一位宝妈说:" 老公正坐在对面夸我,他说这么多年,他见我花的最值的一笔钱就是报名参加这个训练营。" 6park.com 6park.com