此贴只是说说个人的运动经验，  每个人都有不同的经验吧。

在家里我一般要做由于背部受伤而必须要做的康复运动，  这个是我的康复医生和理疗师根据我的伤势情况，  特别为我设计和规定我每周必须做的康复运动；  与一般人的身体健美之类没有太多的联系。

为了追求女性身体的健康之美和线条美，  就是通俗地说，  蜂腰翘臀等等之类吧；  我同时也要去健身房跟随健身教练学习使用不同的健身器材，  做的就是真正让身体线条更优美的健身运动。  这是和医疗康复不同的运动了。这种运动一般就在健身房里完成了。

建议有身体受过伤的人士还是去看正规的医生和理疗师最好。

而要健身的人士最好还是去健身房找正规的健身教练为您量身订做最合适的运动。

祝大家周末开心。