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有句话说，世界上有三种人，男人、女人和超模。 6park.com
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但讲真，超模真的那么厉害吗？有厉害到跟普通人物种隔离的程度吗？ 6park.com
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我们可能可以从下面这组有趣的照片中找找灵感——普通人和超模穿着同款衣服，摆同个pose时，对比是这样的： 6park.com
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▲左边是超模，右边是普通人 6park.com
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emmm怎么说呢，超模仰脸好诱惑，普通人则感觉是，因为手太短摸不到脚踝，一脸的生无可恋…… 6park.com
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但千万不要以为，体重是你和超模之间的唯一差距哦！ 6park.com
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下面这组S码的普通人，乍一看是比较接近了，但依然可以看出很多不同： 6park.com
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▲超模（左）vs S码的普通人 6park.com
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超模的皮肉非常紧致，肌肉线条鲜明有力。普通人虽然瘦，但整体皮肉状态比较松弛，缺乏那种紧绷又饱满的感觉。 6park.com
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除了体重，身高和比例也很要命。之前微博狂传的这组维密面试图，可以说击碎了我身为普通人最后的一点自尊： 6park.com
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▲超模本来就很高，还穿高跟鞋，普通人感觉只有她们腿那么高…… 6park.com
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好了，你可能会说，超模虽然身材好，又高又瘦四肢又长，但脸不一定符合我们的传统审美啊！ 6park.com
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那么，问题来了，脸足够好看，甚至气质也很好，是否可以拉平和超模间的差距？ 6park.com
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之前的时尚芭莎夜合影，可见一斑： 6park.com
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▲刘雯真的非常出挑了 6park.com
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不看远景看近景，普通人、明星、超模的仪态和整体感觉，差距依然明显的非常残酷： 6park.com
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▲普通人、明星、超模 6park.com
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明星一般来说，会比普通人更注意站坐姿和成像效果，但比起超模，他们依然少一点「又挺拔又放松」的精气神。 6park.com
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硬照甚至会更明显！ 6park.com
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▲刘诗诗和胡歌都是公认身材+气质好，但跟大表姐合照，还是大表姐更抢镜 6park.com
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简而言之，除了我们都知道的更高、更瘦、比例更好之外，超模还有一点微妙地赢了—— 6park.com
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状态上，她们经常有一种「每块肌肉都在发力的紧绷感」与「但整体姿态又不乏自然感」的结合。 6park.com
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作为普通人，可能这辈子无法拥有她们的体重、身高和比例，但学习她们的精气神还是可以的！具体来说—— 6park.com
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以大家接受度比较高的维密模特为例，很多人对她们的印象是曲线玲珑，姿态婀娜。 6park.com
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这一部分要归功于她们的站姿： 6park.com
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▲简单来说，身体一定在扭，扭出腰胯曲线美 6park.com
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具体说来，重心基本上都放在一只脚上，上半身和下半身略折叠且朝向不同方向，通过腰胯用力，「扭」出曲线感。 6park.com
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三次元的示例： 6park.com
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▲两边虽然穿的和肌肉都很帅气，但也没有忽视曲线感哦！ 6park.com
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还是开始那个系列的图。普通人和超模，不仅差在硬件，pose带来的「力量感」「曲线感」也差很大： 6park.com
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▲超模的pose曲线感强多了！普通人则比较板正。 6park.com
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而我特别佩服超模的一点，在于她们需要长时间有意识地维持这种婀娜的姿态，这需要相当的自律精神。 6park.com
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不仅在T台，简单的出席活动，照个合照，姿势都要到位： 6park.com
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▲重心一只脚，长腿+细腰，女人味和帅气共存 6park.com
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红毯上更不能放松，天鹅女神遥遥相望—— 6park.com
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▲女神一分钟，台下十年功 6park.com
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当然，你可能要说了，姿势能起多大作用？她们本来身材就好！ 6park.com
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那好吧，拿我们比较熟悉的可儿做例子。她身材很好，但胯不算宽，腰收细感不明显： 6park.com
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▲略微有点直上直下的感觉 6park.com
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但很少人会注意到这一点！看她的街拍，曲线感都超明显的： 6park.com
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▲扭胯，然后用包包遮住另一边，就是完美的曲线！ 6park.com
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同样是泳装，摆好姿态之后，曲线感也会加强： 6park.com
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▲扭胯很重要啊！ 6park.com
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再比如说大家熟悉的何仙姑。 6park.com
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她本身腰蛮细了，但胯也不算宽，所以放松状态下，也略微有点直上直下，扭起来马上又女人味—— 6park.com
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▲左边是偏放松状态，右边是扭起来，是不是曲线感强很多啦？ 6park.com
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一句话，想要更接近超模的话，一定要学习她们「有意识地控制自己的姿态」，会有一种绷紧在巅峰的精气神。 6park.com
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不过呢，「绷紧」这件事，肯定不是想做就能做到的。 6park.com
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除了主观上提醒自己要多注意，客观上也要积极锻炼，消除多余的脂肪，优美的肌肉状态才会显现。 6park.com
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▲维密天使练拳击 6park.com
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维密天使要求身高1.75米，腰围61厘米。想要她们这样肌肉线条都很清晰的身材，体脂率一般要降到18%以下。 6park.com
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普通人当然很难瘦到这个程度，不妨降低下标准，即使有肉，尽量让肉紧致饱满，不松弛拖沓就好。 6park.com
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除了减脂，运动还可以帮助塑形和增强对肌肉的控制能力： 6park.com
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▲这种动作不仅对肌肉强度要求高，对平衡力什么要求也很高 6park.com
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下面几个动作，是亲测比较好上手，坚持也有一定效果的，推荐给大家： 6park.com
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▲Elas Hosk修饰臀腿线条的动作 6park.com
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很多人很苦恼的大腿内侧赘肉，可以用踢腿锻炼： 6park.com
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最后，运动不仅有利于身材，对脸型和皮肉状态也有帮助。经常做有氧运动的人，脸部会更紧致，看起来也会更年轻、脸更小！ 6park.com
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▲一个人有没有运动这件事，其实也可以看脸的。 6park.com
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做不到维密天使的运动量没关系，尽量让自己养成定期运动（哪怕强度不算大）的习惯。 6park.com
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身体习惯这种「自律感」之后，整个人也会看起来没有那么松弛拖沓，状态自然更好！ 6park.com
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俗话说，三分练，七分吃，超模的食谱对于普通人来说，也很不友好。 6park.com
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▲绿油油的，没有主食 6park.com
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如果上面的食物让你觉得太「西式」，也可以看看大表姐刘雯的一日三餐—— 6park.com
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▲真的很健康，就是感觉吃不饱 6park.com
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如果以上吃法对你来说也很难，大表姐还给出了对一般人更友善的饮食建议—— 6park.com
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▲她之前回答过 6park.com
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简单来说，尽量少吃油炸食物，晚上少摄入淀粉，多吃水果和蔬菜。 6park.com
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我个人的经验是，少吃烧烤炸，多吃蒸煮，特别注意晚上的饮食，避开含糖饮料（可以买代糖）——一点一点开始改变嘛！ 6park.com
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不仅饮食要清淡，为了呈现最佳状态，超模们上台前，还会严格控制水分的摄入： 6park.com
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▲Adriana Lima在秀前12小时不喝水……所以皮肉状态才这么漂亮 6park.com
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普通人当然很难这么严格！ 6park.com
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但如果你是易水肿体质，重要场合前，可以适当减少水分特别是饮料的摄入（尤其是晚上），从而让状态更佳。 6park.com
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除此之外，避免高盐分产品。还可以通过泡澡或运动，加快新陈代谢，让皮肤和线条更紧致，达到超模般「紧绷活力」感。 6park.com
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对于普通人，特别是骨少肉多的人来说，比身上水肿更讨厌的，是脸上水肿，要是还有松弛，简直是一下胖5斤老5岁。 6park.com
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▲需要上镜的明星，遇到水肿也会特别无奈，上镜效果差很多 6park.com
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同样是饱满的肉肉脸，超模再一次展现了她们与众不同的体质——可儿的脸几乎永远饱满紧致，很少有浮肿感。 6park.com
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▲饱满但不浮肿，清晰的下颌缘曲线 6park.com
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就连怀孕，虽然脸是胖了，但还是很紧致，看起来整个人精气神依然很棒： 6park.com
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▲高清照片，看起来状态也很棒 6park.com
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能做到这种「时刻巅峰的紧绷感」，除了健康的饮食和运动习惯，她当然也有自己的小秘密——Nuface微电流美容仪！ 6park.com
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之前米兰达出婚礼妆教程视频的时候，就特别cue过它： 6park.com
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▲这么一比较，她的脸还真小 6park.com
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秋冬就要到来，年终聚会越来越多，天气却越来越冷……循环差，整个人易水肿、脸色差、皮肤松弛，感觉像老了5岁。 6park.com
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微电流可以改善水肿和收紧深层肌肉，最重要的是，即时有效！ 6park.com
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有重要场合时，先花个5min撸一下，马上调节到更佳紧致的状态—— 6park.com
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▲可儿在拿它撸下颌缘，这里清晰，人会显得年轻和瘦很多 6park.com
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除此之外，她还可以缓解眼部和额头处的松弛，出门前撸一下，眼睛也会更有神采—— 6park.com
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▲她拿来撸眉眼这里 6park.com
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绝大多数家用美容仪，都需要长期坚持才有效——但有些美容仪使用起来很繁琐，另外我们也懒，最后都只能积灰。 6park.com
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而Nuface微电流美容仪特别棒的点在于，使用起来很方便（先涂凝胶就可以开撸），即时效果也很棒。外网随手找的几个例子： 6park.com
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▲都是右半边脸推过，可以感觉到眉眼那更紧致了，脸也被提拉了 6park.com
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坚持使用，皮肤松弛状况也会有长期改善： 6park.com
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▲官网上的图，使用60天之后，皮肤紧致度明显变好 6park.com
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不挑肤质，不限定频率，好上手—— 6park.com
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对于内循环差，易水肿，无法很快改善饮食作息运动习惯，但希望在紧致度上有改善的人来说，可以说是非常对症的仪器了！
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