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女性的体态美,一套瑜伽就能够淋漓至尽的展现
送交者: ezpass[♂★★★★★我是大王★★★★★♂] 于 2019-02-02 18:43 已读 5083 次  

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原标题:女性的体态美,一套瑜伽就能够淋漓至尽的展现 6park.com

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波姐语录:练习瑜伽,感受女性身形仪态之美,女孩自信一点 6park.com

身姿仪态对我们的形态来说是很重要的,如果对自己的身形不满意或是想要更好的展现自己美好的身姿的话,波姐觉得这套瑜伽体式我们就必须要了解一番了,相信通过这些体式的练习,我们的形体姿态会变得非常好。 6park.com

Look1:练习瑜伽柔韧腰部 6park.com

通过瑜伽锻炼出柔韧的腰部,能够很好的展现我们美好的身段,让你更自信的展现自己的美好姿态。 6park.com

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树式瑜伽,身体竖直站在地上,保持左腿伸直,右腿弯曲向左并向上抬起,右脚掌贴在左腿面上,双臂从身体两侧向上伸直。 6park.com

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三角扭转的变式,双腿前后分开站直双腿,向下弯腰向右侧转上半身,左臂从右腿后向前弯曲,右臂也弯曲起来,双手手掌相贴。 6park.com

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新月式的衍伸练习,做弓步动作,左腿在前右腿在后,压低身体保持左腿弯曲脚掌撑地,让右小腿贴在地上,上半身向后仰,左臂向上伸直,右臂向下伸直,手掌贴在右腿上。 6park.com

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练习顶峰式的变式也是比较好的,双腿保持站直状态向下弯腰,双臂向下伸直手掌撑地,同时让上半身向前伸展一些,接着左脚尖贴地右腿向上弯曲起来,膝盖挨住右手肘。 6park.com

Look2:瑜伽练习锻炼臀部 6park.com

练习瑜伽体式会帮我们提升臀线,让我们拥有好看的翘臀,这样练习对我们的身形也是很有帮助的,会让我们的身材更好看。 6park.com

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要让我们的臀部得到锻炼,我们可以蹲下来练习,双腿分开等于肩宽距离蹲在地上,双腿保持原状向外打开,背部挺直双臂在身前弯曲,双手合十。 6park.com

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侧斜板式练习,右侧身体贴近地面,右臂右腿都伸直,手掌脚掌贴地,让身体保持同一直线上,左臂向上伸直,右腿和左腿并在一起保持挺直。 6park.com

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接着我们再来蹲着练习,双脚要并在一起做蹲姿,弯曲双腿后让它们向外侧打开,前倾上半身保持脊背挺直,双臂向下伸直,手掌贴地。 6park.com

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头手倒立的变式练习,双臂伸展撑地做倒立动作,这一过程中需要我们有较强的腰部力量,借助它让身体弯曲向上伸展,随后向下压低双腿,保持双腿和上半身呈九十度,并让双腿呈挺直状态。 6park.com

Look3:练习瑜伽锻炼双腿 6park.com

关于姿态美还有很重要的一点,那就是腿部锻炼,笔直修长又肌肉匀称的双腿能更增加我们的美好,刚好瑜伽体式可以很好的帮我们锻炼双腿。 6park.com

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坐在地上双腿伸展向前贴在地上,右腿弯曲起来脚掌贴地,上半身向右转右臂背在身后,左臂弯曲绕过右腿向后,手掌贴在右大腿内侧。 6park.com

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八体投地的变式,跪趴在地上上半身贴近地面,双臂向前伸直贴地,腰部收缩保持离开地面的状态,双腿并拢小腿贴地。 6park.com

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轮式瑜伽的变式,向两侧分开双腿向后弯腰,双臂随身体动作向后下方伸直,手掌撑地,再让右腿离地向上抬起来,保持伸展状态。 6park.com

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桥式瑜伽的变式,平躺在地上双臂再身体两侧伸直贴地,双腿九十度弯曲脚掌撑地,腰部用力连同臀部向上抬起来,左腿向上伸直。 6park.com

要展现出女性的身姿体态之美,我们就一定要找到适合自己的锻炼方法,瑜伽练习是很好的能帮我们柔化身体线条锻炼臀线腰部的运动,还希望大家能够认真的练习它们哦!相信会让你的体态美得到完全的展现。

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