6park.com
6parker.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
作者：小周周 来源：超级小周周6parker.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
怎么样
为大家精选的健身美女6parker.com 6park.com
 6park.com
身材还可以吧？6parker.com 6park.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
妹子的名字叫做오또맘
中文名字我不知道6parker.com 6park.com
 6park.com
出生于 1992 年6parker.com 6park.com
 6park.com
身高 169 公分，体重 54 公斤6parker.com 6park.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
前凸后翘也就算了
妹子的外貌也是标准的韩范儿美女6parker.com 6park.com
 6park.com
性感中不失甜美6parker.com 6park.com
 6park.com
在韩国女星过度追求纤细的氛围中6parker.com 6park.com
 6park.com
她也算是一个 " 异类 "6parker.com 6park.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
她在 INS 上有很多粉丝6parker.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
她常常会放一些她的运动视频
希望能鼓励和她一起运动的人6parker.com 6park.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
好身材的背后是一次一次的咬牙坚持6parker.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
运动给了她好身材
好身材又让她即使在运动时也优雅美丽6parker.com 6park.com
 6park.com
形成了一种良性循环6parker.com 6park.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
妹子已经结婚了6parker.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
而且都有孩子了
身材这么好，看不出来吧6parker.com 6park.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
这傲人巨乳、逆天小蛮腰、犯规长腿
一点都看不出来是当妈的人6parker.com 6park.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
这身材，让多少女生都流口水6parker.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
男人喜欢的性感热辣的女人
女人喜欢清纯甜美的女人6parker.com 6park.com
 6park.com
把这两点结合起来6parker.com 6park.com
 6park.com
简直是极品6parker.com 6park.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
笑起来简直人畜无害6parker.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
前凸爹妈给，后翘自己造
人家姑娘不但幸运6parker.com 6park.com
 6park.com
而且还自己后天努力6parker.com 6park.com
 6park.com
这才变成了今天的前凸后翘6parker.com 6park.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
6parker.com
 6park.com
看再多的美人身材也不比看自己的有劲。说到底，别人的身材与自己无关，自己动起来没起来才是正事。
趁现在还能继续美继续帅，赶紧动起来吧！6parker.com 6park.com
 6park.com
今天小周周为大家介绍一组 hiit 训练计划，基础版本的，可以尝试一下，一共 15 个动作。6parker.com 6park.com
 6park.com
HIIT 比传统跑步燃脂效率高，也正是在过量氧耗上的优势。一般来说 hiit 训练之后，呼吸节奏还是比运动前要快。这说明过量氧耗要比跑步高多了。6parker.com 6park.com
 6park.com
还有研究显示，HIIT 对于腹部皮下脂肪效果明显，如果你受到小肚子，小泳圈的困扰，可以试试 hiit 训练。对于快节奏生活的都市人群来说这是一种非常不错的训练方式。6parker.com 6park.com
 6park.com
[iframe]"[/iframe]6parker.com
 6park.com
播放
侧向开合跳 20s（要点：保持一定速度，动作太慢会导致腰腹松散）6parker.com 6park.com
 6park.com
半蹲 1x10（要点：下蹲至大小腿夹角约为 90 °，臀部位置高于大腿，保证膝盖与脚尖方向一致）6parker.com 6park.com
 6park.com
原地摆臂快跑 20s（要点：落地轻一些，减少对下肢关节的冲击）6parker.com 6park.com
 6park.com
靠墙俯卧撑 1x12（要点：身体绷直，使身体呈一个平面，整体运动）6parker.com 6park.com
 6park.com
快速踮脚 20s（要点：前脚掌略为离开地面即可，幅度不宜过大）6parker.com 6park.com
 6park.com
深蹲提膝 1x10（要点：站起后完全站直）6parker.com 6park.com
 6park.com
全身舒展 1x5（要点：顺着深呼吸缓慢完成动作）6parker.com 6park.com
 6park.com
靠墙左侧跟腱拉伸 30s（要点：后脚脚跟不要离地）6parker.com 6park.com
 6park.com
靠墙右侧跟腱拉伸 30s（要点：后脚脚跟不要离地）6parker.com 6park.com
 6park.com
运动前请注意：6parker.com 6park.com
 6park.com
1、没有大的健康问题，如心脏疾病等（心脏类疾病一般不容易发现，长期没有做体检的人，最好先去医院体检一下）。6parker.com 6park.com
 6park.com
2、运动前应该要有足够的热身，身体微微出汗即可，一般 5-10 分钟。6parker.com 6park.com
 6park.com
如果今天的内容对你有用，关注小周周，你的喜欢是我的动力。6parker.com 6park.com
 6park.com