6park.com
做得好，吃得饱，减得了？
减肥到底有多难？
减肥是个长期工程，需要付出辛苦和努力，需要长期坚持，而且见效比较慢，所以一般人很难坚持下来。
很多人都有一颗减肥的心却敌不过懒惰的自己 " 明天开始就减肥 " 成了口头禅，却让拖延成为了习惯，拖出了一身顽固的脂肪，不料年纪越大，减肥越难 .
随着年龄增长，基础代谢降低，30 岁之后，人体的基础代谢会逐渐降低，也就是即使你维持原来的活动量和饮食量，你每天消耗的热量也会逐渐减少，更易发胖。
其实 " 减肥要趁早 " 这话，真的不是别人随口说说而已。
一个人长胖 10 斤，可能只需要 3 天。
如果想要在 7 天内瘦 10 斤，你大概需要消耗 39000 卡热量。
如果纯运动：
你需要每天慢跑 6 个小时，游泳 7 个多小时。
如果是素食 + 运动：
你需要每天不吃不喝 + 运动 10 小时以上。

 6park.com
这样的瘦身方式，听着就很可怕。但是有一个人，她的方法是：躺着躺着就瘦了，吃再也能躺着瘦。甩掉 " 嘟嘟肉 "，还能让你恢复好气色哦 ~
真人真事：
琳达，34 岁，生完二胎之后体重飙到 145 斤，花半年时间减掉40 斤肉肉；
体重 144 的小杜，十天瘦了七斤，坚持 2 个月后，终于如愿穿上最爱的婚纱；
萍萍个子不高，从小被嘲笑 " 矮冬瓜 "，在 3 个月里，不仅瘦出 V 脸，还成了" 易瘦体质 "。 6park.com
 6park.com
这些方法风靡全球，帮助了超级多人成功瘦身，数都不清了。身体和身材的好坏，都根源于要不要锻炼。希望帮助每个爱美的人实现理想。
颠覆你认知的睡前瑜伽燃脂法
（躺着练习的最懒的高效燃脂运动）
你以为，瑜伽是需要" 大量时间 + 专业私教 + 专业器材 + 大量运动 "吗？
其实不然，瑜伽还可以是另一个模式——" 动作简单易学 "" 耗时少 "" 用效率高 "。
那就是，"睡前瑜伽燃脂法"。
它被称" 最懒的高效燃脂运动 "，8 分钟睡前瑜伽比跑步机上慢跑 1 小时燃脂效果更好！
它还被无数科学团队验证过，比 " 有氧运动 " 更容易燃烧脂肪！
国外权威 Journal of Obesity 研究报告指出，HIIT 不仅可以有效减少腹部、躯干脂肪和内脏脂肪，同时可以有效提升去脂体重和有氧活动能力。简单来说就是：睡前瑜伽塑形是真的科学有效。
在新西兰的 12 周实验中，每周三次，每周 3*8 分钟的睡前瑜伽，让实验人员体重平均减去 2.3 公斤， 有氧代谢能力增加了 15%！ 6park.com
 6park.com
在睡前瑜伽结束后的 24~48 小时，我们的身体仍然可以维持较高的静息代谢率，增加不动时的能量消耗。也就是说，即使你躺着，仍处于超强燃脂状态！ 6park.com
 6park.com
有练睡前瑜伽习惯的人，身体中的瘦素水平会比较高，再加上高训练强度的影响，运动之后不会那么容易饿！
明星大咖怎么都吃不胖的睡前小秘诀
如果，你想知道美女明星们保持身材的秘诀是什么，十个有九个都会回答你：" 我在练睡前瑜伽 "。随便举几个例子：
孙俪练瑜伽已经练了 12 年
你以为人家的少女感是怎么来的？ 6park.com
 6park.com
图选自《trubosun》微博
睡前瑜伽因为用时短，动作简单效果显著，从欧美国家开始，一路风靡到亚洲，对改善腿粗、含胸、驼背这些不良体态有很好的效果。视觉上也会显得人更挺拔修长，气质优雅。
著名女星孙俪，作为两个孩子的妈妈，孙俪不论是身体状态、还是心态，依然都美得像个 18 岁的少女。
而这，大概都要归功于睡前瑜伽。毕竟在工作之余，她的微博内容便可以简单概括为 " 泡脚、孩子、睡前瑜伽 "。
她说「睡前瑜伽像是骨骼和肌肉的自愈疗法」。 6park.com
 6park.com
不仅娘娘，
还有大长腿歌手谭维维 6park.com
 6park.com
维密天使 Sara Sampaio
不老女神钟丽缇，练习瑜伽 10 余年。 6park.com
 6park.com
因为长年练习瑜伽，她虽已是三个孩子的妈妈，近 50 岁的她依旧性感妖娆，皮肤光滑，浑身散发少女气息，也成功俘获小鲜肉的芳心。
国际巨星李冰冰每天坚持做 1 个小时瑜伽。45 岁的她，依然肤白貌美，身材爆表。 6park.com
 6park.com
利用瑜伽来维持好身材，保持青春的女星其实还有很多。
所以，明星身材好，气质佳，瑜伽功不可没。而对于我们普通人而言，每天哪怕做 5 分钟的瑜伽，你都会发现，自己离好身材越来越近。 6park.com
评分完成：已经给 hgao 加上 50 银元！