早晨起床就能感受到浓浓的秋意，虽然天气渐凉是我们开始犯懒的日子，但对于四季如一坚持运动的朋友们，在秋天拥有一个好的健身效果，需要给大家分享几个tips：
1.做好热身防止受伤
人体的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性引起血管收缩，伸展性降低，神经系统对肌肉的指挥能力也会降低，如果不做好拉伸活动，会引起关节 韧带或者肌肉拉伤。之前分享过关于拉伸的内容，大家一定要认真对待自己的身体！
2.运动记得及时补水​
秋天气候干燥，运动中一定要补充好水分，如果运动出汗过多，在开水中加一点盐以维持体内酸碱平衡，防止肌肉痉挛，运功后喝水也要以少量多次为主。
3.晨练不能空腹运动
有些人喜欢先锻炼在吃早餐，这样对身体不是特别好，经过一夜的新陈代谢和消化，空腹运动很容易早晨低血糖。即使简单的吃点水果或者补充一些糖分，让身体得到一些能量之后再去运动，更有利于健康。
4.注意衣着小心感冒
秋季温差较大，早晚气温比夏天低，不要穿太单薄去户外活动，锻炼结束也一定不要再身体没恢复的情况下，在户外逗留，以免着凉。


北京的秋天总是来得很匆忙，穿着运动帽衫简直就是暖宝宝。秋季运动，一定要在保护好自己身体状况的情况下再开始，当然！也不要因为天气为自己的偷懒找借口！
因为，蜕变，对每个人都一样难！

Fitness never ends！​​​​