这个问题我太有发言权了！
不说了，直接上图
看着一身黑不拉几的皮肤真的是够黑了吧！但是后来变成了这样
只用了一个月的时间，我是怎么变成这个样子了呢？
很简单，开始我也很焦虑，知乎上面搜各种各样的美白攻略，终于决定跟一个看起来靠谱的答主买了美白丸吃。每次吃了之后坚持防晒。日复一日的坚持真的有效果，我坚持了一个月，终于完成蜕变。具体美白丸推荐往下看
醒醒啊姐妹们！这是假的！都是我编的！
谁能想到这些照片拍摄时间隔了几天呢
有没有PS，是不是一个人
按编乎惯例，评论区就应该“小姐姐求美白粉粉秘方”“小姐姐可以私信一下吗”
然后我“哈哈哈我也不是微商啊，就单纯安利，想要大家一起变白”“不是广告啊，怕被知乎封，大家加我微信就好了”
没啥好说的，各位姐妹们，啥这些都是产品推销，诸如此类还有羊奶粉、葡萄籽粉、美白食补粉。不说这些靠不靠谱了，大部分微商混入其中，特别是上面的美白丸微商三无产品，鬼知道吃了会不会伤身体，至于那些所谓的美白粉粉，仁者见仁啊，反正我基本都之前都踩过坑，亲测没有用。
关注过答主公众号的都知道答主在美白这条道路上死磕了六年才变白的哪有那么容易，特别是美白丸吃的那段时间疯狂冒痘痘把我吓惨了，我之前说我我高中因为湿气重长过很多痘痘我有专门写过一篇，下面是链接有兴趣的小可爱可以查看怎么去湿气？（宿舍党）？
所以到底我们要怎么科学美白
下面才是我真正的照片
这个是我大概三四年级的时候到海边玩的照片
（无良商家的请勿盗图！！！）
这张是上个星期我去看展的时候曦哥帮忙拍的（更多照片我的想法里面都有全是本人）

苹果后置摄像头没有滤镜的没有PS，这个才是真正从黄变白，并且连发鬓边缘处都白的均匀的那种。（答主一直有红血丝，现在好了很多还在努力修复中，修复好了再给小可爱们来一篇真实有用的干货吧）
去看展的那天排队的时候还被工作人员小姐姐夸了，内心喜滋滋，这绝对可以让我开心一整周。
还记得我最黑最巅峰时期高中那会，高中真的是一个命运多舛的时段全是泪，军训那会没有防晒意识，军训完回家是真真的黑的发亮，然后开启了我长达六七年的漫漫美白之路。
那会我还用着老年机，靠着阅读各种时尚杂志，硬生生在美白这条道路上拼出来一条血路
下面是我摸爬滚打来的干货，希望我的分享能够帮助到你~
（文字较多，可能需要小可爱们耐心阅读）
推荐产品的无良商家走开哈！！！
先上大纲，讲原理
性状由基因和环境两方面来决定的。事在人为，再白的人日常不注意防护也会黑，皮肤偏黄的人正确科学的美白也可以白到发光。
性状的表现高中生物里面就有讲，还不明白的就罚去复习课文
（，因为这篇前面内容有点多就挑关键的讲）
（原文：为什么美白那么久还是白不起来？）
一、外环境（护肤?防晒）
老规矩先上干货图
护肤
涂抹在身上直接作用于皮肤，这个是真的是最简单、直接、有效的方式，健康皮肤的首选。
虽然这个方法把我红血丝作严重了，可是我还是想为她点赞，至少它让我看见了变白的曙光。

护肤我只想讲两点关键内容
1、外用美白产品选择
健康皮肤（指皮肤屏障未受损）认准。
成分。和。品牌。，市面上的美白产品原理大体上分为四类，下面的这张图务必存下来。
激素脸、敏感肌、炎症等等皮肤屏障受损的宝宝就不要使用美白精华了，首要任务是修复屏障，因为受损的皮肤在这个时候就像削了皮的苹果，抵御不了外界的刺激。 6park.com
我就是前车之鉴，以前特别迷恋各种美白精华，也不太明白怎么科学有效护肤，结果jius红血丝弄严重了，得不偿失呀 6park.com
这类小可爱不要着急，我们一样可以变白的，除了护肤涂抹式的不能用之外，下面的防晒和内环境都是可以下功夫的地方。
2、产品使用后效果不佳的几大原因 6park.com
产品选择
大品牌有保障，有些小厂家配方根本不走心、浓度不够等等。 6park.com
用量不够
美白精华没有按使用说明用量 6park.com
产品搭配单一
比如单一的黑色素生成阻断效果可能不会很好，但搭配可以淡化已生成的黑色素的精华，效果就是1加1大于2 6park.com
皮肤缺水
干燥的角质层使得美白产品无法渗入基底，一定要保湿先做好啊。 6park.com
时间问题
皮肤新陈代谢28天一个周期，这个只是理论，有些人快，有些人慢。美白切勿急功近利，不要被不良商家钻了空子。
防晒
不谈防晒的美白都是耍流氓！
紫外线不仅加速皮肤黑色素的形成，还会攻击真皮的胶原纤维，减少皮肤的弹性。
紫外线不仅是美白的头号敌人，也是衰老的元凶之一。

而防晒的目的在美白的环节里，起着控制黑色素生成的作用，和减肥一个道理，只有黑色素生成量小你才会变白。 6park.com
这方面我可以说是一个防晒达人了，一般出门全副武装，帽子、衣服、袖套你想的到，想不到的我都有。
出门等电梯被老妈偷拍的，是不是严严实实。
特别是和我一样皮肤受损的宝宝硬防晒带起来。

简而言之防晒遵循ABC原则
A避免晒（不出门），B硬防晒（太阳伞、帽子戴起来），C防晒霜。（记得定时补涂不要偷懒）
再更新 （写的时候工程量有点大，姐妹们可以收藏起来慢慢看）
二、内环境（饮食?作息?运动）
俗称内调，美白丸有空我一定要扒一扒毕竟以前是血泪史。以下我全部推荐健康的方式。
饮食调节
四步走
1、多吃富含VC的果蔬
我叫做美白食物，可以帮助体内氧化清除黑色素，建议每天至少摄入一个拳头大小的果蔬，多吃些也是没问题的，如果平时工作时间有限水果和蔬菜选一样即可，想要了解更多的宝宝可以上网搜索。
而我是一个超级番茄控，这个是我养生小壶空了就会煮番茄汁，这个也是我公众号名字的由来。
（胡萝卜属于光敏食物，适量摄入。胡萝卜素吃多了也会导致皮肤泛黄，但这个是即时的一两个星期就会恢复）
番茄、苹果、黄瓜这些常见的水果蔬菜家里面我是一定会备着，出门着急随手抓一个都不会出错，猕猴桃也是我会常备的高VC食品（来不及的小可爱可以备一些维生素C片）
2、多吃补气温性食物 6park.com
像什么红枣、枸杞、银耳、阿胶这些温和的补气食品一定要常备。特别是女生！！！ 6park.com
气血足了，你才能真正的白里透红，气色红润。 6park.com
3、少吃或者不吃精加工食品，多喝水 6park.com
精加工食品一般都含有高热量、高脂肪、以及高糖分对身体不仅仅有伤害还有负担，多吃无益，皮肤老化快、长痘痘都和精加工食品有着千丝万缕的关系。（什么薯片、可乐、蛋糕、糖能少吃就少吃）
将这些不健康的饮食替代为天然食物，以及每天2000毫升左右的水摄入，你会发现身体和皮肤有一个质的提升。 6park.com
4、控制摄入光敏食物 6park.com
光敏食物一直是一个特别争议的说法，有人说有，有人说不存在。 6park.com
我想说说，确实存在！实锤！
番茄的母亲大人以前因为免疫力下降对紫外线过敏，调理了大概三四年才好了很多，去华西看医生，基本每个医生都会强调一遍，需要注意的饮食，而光敏食物是一定不能吃。 6park.com
有一次老妈没注意吃了芹菜，结果第二天手臂上就红肿了。
下面我再详细说说： 6park.com
A.什么是光敏食物
含有光敏物质的食物，因容易引起日光性皮炎，被称为“光敏性食物” 。 6park.com
B“光敏性食物”的影响
光敏性食物”吃了之后，经过消化吸收，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果再加上日光照射，那么，就容易出现两个后果：
1晒黑
当然，谁晒太阳多了都会晒黑，不能绝对地说皮肤变黑了就是因为吃多了光敏性食物。但是，在相同的防晒条件下，如果你吃了这些“光敏性食物”，会比别人更容易晒黑！！！

2晒伤
引起日光性皮炎。对于尤其敏感肌肤的人或者像番茄母亲这种情况，吃多了光敏性食物后，如果再接受太阳照射，其中的光敏性物质就会和日光发生反应，进而出现裸露部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。
C光敏食物名单
蔬菜类：
芹菜、油菜、菠菜、小白菜、紫云英、芥菜、马兰头、泥螺、灰菜、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、萝卜叶、荞麦、香菜、红花草、油
水果类：无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等；
海鲜类：包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等；
D贴士
特殊人群、敏感肌、紫外线过敏、皮炎等等少吃甚至不吃，等情况稳定后可以摄入。 6park.com
普通人群，可以吃、控制摄入量，吃完之后一定要注意防晒。
作息
人是节律性动物，和小老鼠要冬眠，海水有潮汐一样，需要遵循自然的规律。 6park.com
而我们需要遵循的是昼夜节律。

熬夜会让人整体变黄不是局部，我小侄女今年两岁很白但是这两个月突然不喜欢睡觉，小朋友要睡至少12-13小时，她只能睡7个小时，肤色一下就变黄了肉眼可见，（所以你认为你的天生黄有可能是你自己作出来多只是你还小不知道）
对于成人来说更是如此，尽量最晚11点之前入睡，身体需要一个正确的时间自行修复调理。休息时间至少7个小时。 6park.com
工作原因不能满足这个标准一定要记得补觉，周末早些入睡，睡睡美容觉。
运动
运动在这里的作用很明显了，加快身体代谢，让身体保持畅的状态。 6park.com
我们不说减肥，这个要求有点苛刻，番茄我自己都是一个很懒的人，剧烈运动对我是一种折磨，苦笑不得。 6park.com
那么我们就要选择适合自己的方式，比如每周坚持三次晚饭后散步，每周坚持三次高温瑜伽，每周坚持爬三次楼梯，你能够接受的运动强度，然后坚持运动到微微出汗的程度就已经达到目的。
最后最后更新
做一张属于你自己的美白计划表
下面是我的美白实行表，我已经坚持了三年，效果可以说是脱胎换骨的
它可以监督我们每天落到实处
美白这件事千万不要着急病急乱投医，最后希望这些能对小仙女们有真正的作用，来自一个公众号狗的分享
希望你也能努力的成为你梦想中的样子 6park.com
完