原标题：在健身房健身好还是在家健身好？ 6park.com
      
                    
好与坏只是相对于您自己来说的，要以目标和对结果的期望值来判断好坏，
 
如果仅以增肌速度和塑形的效果来说，健身房肯定要比在家里健身好得多，
 
如果不想快速的增肌和塑形，仅仅是个爱好，在家里也可以达到很好的健身效果。
 
健身房有各种设备可以从各种角度塑形肌肉，负重的选择性也更灵活。
 
而在家里健身最常用的就是哑铃了，因为杠铃的体积很大，一般家庭很少有人拥有，
 
家用可换负重哑铃的最大重量一般只有20公斤左右，与健身房60公斤的没法比。
 
我们以健身的三大项，深蹲，卧推，硬拉为例，中阶的训练重量最少在100公斤以上，
 
这种负重水平在家里靠哑铃很难实现，所以肌肉维度也只能停留在一个固定的水平，
 
虽然家里也可以购置杠铃，但是轻拿轻放几乎是不存在的，杠铃使用起来噪音极大，
 
您自己可能受得了，但是邻居绝对受不了，用不了几天就会来找你了，
 
另外家里能摆的下这玩意，也就不在乎健身房的那点小钱了。
 
从对肌肉的塑形效果上，健身房也要比在家里好很多，
 
仅仅是胸部的训练器，健身房就有近十种，包括针对上胸，下胸，上胸中缝，下胸中缝等等，
 
在家里用哑铃，通过调整卧推凳不同的角度，也可以达到类似的效果，
 
但是对局部肌肉的刺激度要差得很多，自身的感受度也是完全不同的，
 

 
从负重的选择上健身房的器械就非常的灵活，
 
可以快速地把负重从2公斤逐渐调整到100公斤，做无间歇的递增超级组，
            

                
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这点哑铃很难做到，因此在健身房的可玩性要比在家里健身高得多。
 
在家里健身的好处也是非常的明显，
 
我们不用浪费时间往健身房里跑，想健就健，
 
对于很多有洁癖的人来说，去使用沾满汗渍的器械简直是不可能的事情，
 
在家里也可以很好的避免这种事情发生，
 
很多人受不了嘈杂的环境，喜欢安静的健身，在家里就更加的合适，
 
所以不管是在家里也好，健身房也好，都是可以取得很好的健身效果的，
 
我们按照自己的实际情况去选择，但是不管在哪里健身，
 
想要取得好的健身效果，坚持才是最重要的。
 
不论在家健身还是在健身房健身都各有各的好处，但如果把健身坚持下去的话你的最终归宿一定是健身房，因为家里的设备不可能永远满足你不断变强的身体。
 
大部分人的健身初期都是在家里度过的，因为在那个时候你对健身了解的还不够多，没有充分理解杠铃的意义，的确，在家里健身也有诸多好处来满足大部分人在健身初期的需求。
 
在家健身有如下优点
 
自由，不受时间和场所的约束
 
没有人和自己抢器械
 
身材很差也不用担心被其他人看到
 
在家健身也有如下缺点
 
由于器械的限制没有办法使用大重量
 
损害家具（比如下图是我家的门框，被引体向上杆挤变形了）
 
健身房是一个公共场所，虽然那里的器械多，也比较专业，但只要是处于公共场所自己的行为肯定不能像在家里一样奔放，以下我对健身房的优缺点做下分析。
 
在健身房健身的优点
 
器械齐全、有条件进行大重量训练
 
氛围好
 
有机会向老司机学习请教
 
在健身房不仅能锻炼还可以交到朋友
 
在健身房健身的缺点
 
会受到营业时间的约束
 
器械需要抢
 
容易碰到奇葩
 
比在家健身花的钱多
 
不管在家健身还是在健身房都各有各的好处，在看过上文的对比之后你可以根据自己实际情况选择健身场所，但其实大部分人的健身轨迹都是从家里过渡到健身房，因为只要你能把健身坚持下去，家里的器械就会有满足不了你的那一天，一副哑铃的负荷顶多够你玩一年半，杠铃才是让自己变大变强的神器。
 
我是健身小瑀，一名专注于健身领域的创作者，希望我的内容会对你有所帮助。
 
你好，
 
关于这个问题呢，普及君回答你，只要你在坚持健身那么不管是在哪里都是好的，
 
今天普及君刚看了一篇文章，刚好可以帮你分析一下家里和健身房的区别，
 
你可以自行判断，选择一下。
 
文章中指出为什么绝大多数人都要去健身房才能更有效果，
 
提到一个词叫社会促进，说是心理学的概念，具体什么概念咱也不知道，咱也不敢问，
 
但是大体意思讲的是结伴效应和观众效应的意思，也就是在结伴活动中，我们个体会感到压力和气氛从而提高效率，观众效率呢是指我们在从事我们所擅长的事有欢呼声和鼓励让我们更加的超长发挥，如足球比赛（国足当我没说），
 
健身房就是一个发生社会促进很好的场所，比如我们一起在上团课，
 
大家都在相互鼓励的坚持，而你也会更加的积极与主动，从而让我们在运动时要比平常自己在家锻炼的效果要好，
 
普及君也带过好些会员去锻炼，尤其是在团课时，有女士在场的时候，他们表现的更为积极和主动，也更要能坚持，有时明明因为力竭身体变形了，但是马上纠正一下还是要坚持，可能在家里我们就要歇一会儿或者打把游戏躺一会儿在继续了，你不要不屑，可能说的正是你锻炼的时候。
 

 
当然了，有利就会有弊，这不名词儿来了，“社会懈怠”
 
是只我们在群体活动中，个人能力被关注度下降，好比我们拔河一样，一个人拔的时候往往会拼尽全力，而人越多往往发挥出来的力量更小了，所以我们需要适当的鼓励和支持，普及君原来在健身房当私人教练的时候做的可不仅仅是销售专业，还会是个很好的鼓励者和倾听者，所以这些年来一直和原来的客户有很好的联络和帮助，今天普及君以另一种心理学的方式帮你们分析了下去不去健身房，希望每一位读者听每一个人的建议，做自己的决定，不管你们如何但都因你们选择健身我们会成为很好的朋友，
 
我是普及君，你的私人教练！！！