现实生活里，有的女性特别长寿，都到七八十岁了，还是一头的黑头发，不仅看上去不像七八十岁的人，而且到医院体检，也往往没有什么太大的问题，但有的女性，更年期一到，各种疾病就都来了，诸如高血压，糖尿病，心脑血管疾病，甚至是癌症。
这些慢性病不仅让女性老得更快，看起来更憔悴更苍老，而且它们会缩短女性的寿命，比如我们之前碰到的一名女性患者，50岁的时候发现糖尿病，她不管不问，始终不忌口，血糖也控制的一塌糊涂，到了60岁的时候，已经出现了严重的糖尿病肾病，需要长期血液透析，心脏情况也越来越差，像这样的患者，长寿的可能性就非常小了。
医生说，寿命长的女人，平时就会养成一些好习惯，正是这些好习惯让她们延年益寿。
第一，生活特别规律，几乎所有长寿的女性都有很好的自律性，她们的生活特别规律，比如平时不熬夜，能够早睡早起，睡眠质量一直不错，不需要长期依赖于安眠药，比如一日三餐特别规律，既不会经常少一餐，也不会经常加一餐。

第二，平时爱喝水，滴酒不沾，也很少喝高糖的饮料，水是生命的源泉，多喝水，才能促进身体里代谢废物的排泄，才能降低血脂，而长期喝酒，喝高糖的碳酸饮料，对于健康来说，都是极为不利的，前者容易导致肝硬化，后者则容易诱发糖尿病。
第三，既不喜欢高脂肪食物，又能保证营养的均衡，高脂肪食物会升高甘油三酯和胆固醇，是诱发多种慢性病的元凶，女性应该远离太油腻的食物，同时要注意优质蛋白质，维生素和微量元素的补充，牛奶，鸡蛋，清蒸的鱼肉，新鲜的蔬菜和水果都是不错的选择。
第四，能选择适合自己的运动，与男性的爆发力不同，很多人认为运动强度越大越好，这是不正确的，50岁以后，应该选择适合自己的运动，游泳，慢走，打羽毛球等都是不错的选择。
第五，远离香烟，平时喜欢亲近大自然呼吸新鲜空气，吸烟的女性容易罹患肺癌，随着年龄的增长，女性应该增加户外活动的时间，这样有利于维生素D的合成，多呼吸新鲜的空气，对于肺部的清晰大有帮助。
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