瘦身这件事，对于咱们普罗大众用一句话来形容：说起来很容易，做起来没动力，常年都在“要减肥了——先吃再说——吃完这顿一定要减肥了——这个好好吃”这样的状态中循环，管住嘴都做不到，更别说迈开腿了。健身房办卡倒是勤快，可一年到头也不会去几次，瘦成一道闪电自然是只能存在深深的脑海里。
在大家眼里，女明星们却总能保持身材苗条时时颜值在线，就算偶尔胖了也只是“胖着玩玩”，很快就能瘦下去，减肥对于她们来说好像易如反掌。
对于明星来说，长胖意味着没工作没饭吃，而且明星的身材一直是大家关注的焦点，尤其是女明星，胖或瘦都能引发吃瓜群众大讨论，所以对于自己的身材管理必须严苛。其实，仔细看看她们透露的信息，就知道女明星减肥也很难。
女明星的食谱都异于常人的严苛，水煮青菜和水果是标配，其他的能省略就省略。
比如杨紫曾透露，自己曾需要在一周内狂减10斤。减肥的方法就是断食，不吃饭，只有饿得实在受不住的时候才吃一些酸奶和樱桃，因此引发了一些身体的不适。所以杨紫也用自身经历奉劝大家，减肥一定注重健康，千万不要为了瘦而不吃东西。

再看看刘涛曾经晒出的菜单，早餐和晚餐加起来比普通人的一顿饭还少，早餐是秋葵+鸡蛋，晚餐是几片猕猴桃+一点水果，人体每日必需的蛋白质啊肉类啊都省略了，即使这样也还在和大家诉苦说减不下来肥......
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而颖儿则更厉害了，连蔬菜水果都从菜单上删除了，调侃说自己最近胃口小......忍不住给大家展示减肥的心酸。后来再出镜的排骨胸，就是靠这样惨无人道的方法饿出来的。


就连浸泡戏坛多年，减肥经验少说也有十几年的海清，也仍在减肥苦海中苦苦挣扎。微博里和网友们大吐苦水，直指减肥这件事就是违背人性，字里行间流淌着四个字“我太南了”......


这些女明星们还没有披露减肥过程中的细节，对于这些痛苦大家的感受还只是表面的。最近张天爱在一档明星健身观察类真人秀《哎呀好身材》里，彻底把女明星“魔鬼身材”背后的“魔鬼减肥”生活袒露在大家面前，让人感叹女明星减肥是真不容易。

张天爱早上起床后就开始争分夺秒地健身消脂，醒来后先在床上做一组倒立，刷牙的间隙另一只手也不闲着，换手做伸展运动。敷着面膜再做几组摆腰，据说可以帮助排宿便。在化妆间里，化妆师在给她化妆时也不打盹儿补觉，而是举杠铃练手臂。

感觉还没开始吃早饭呢，一天的运动量已经练足了。
而吃的方面也是女明星标配餐，早餐就是清水煮蛋，一盒蔬菜沙拉，但这都吃不完，吃了几根蔬菜后表示“我饱了”，把剩下的蔬菜又盖上了。
也会遇到不得不吃高热量食物的时刻，不过和我们吃货的画风可不同。
比如张天爱拍戏时给剧组工作人员送炸鸡，为了和大家“有话聊”，勉强撕掉炸鸡的外壳，捏了一丝鸡肉尝尝味道，对热量的摄入时刻保持警惕。炸鸡的美味并没有引诱到她多吃几口，这一丝丝对她来说已经“足够了”，话说吃货们要是有这定力，还愁减肥大业不成？

有一次和其他几位嘉宾聚餐，面对很喜欢的巧克力蛋糕，只是捧在手上闻了闻。她管这叫“意念减肥”，闻过=吃过......看来想要减肥，还得先骗过自己才行鹅。

到了晚上终于收工了，张天爱回酒店后并不是葛优瘫在沙发上休息，而是进洗手间开始两小时的身体“保养”。即使累得都快站不起来还要运动，卸妆时做几组深蹲练练臀，敷面膜时用瑜伽伸展身体......明知道第二天要早起，也一点儿不偷懒，每个步骤都不能落下。

不得不说，这样的减肥日常，真的太难了.....
对于张天爱来说，这些都是经过多年的控制，变为习惯深入意识中。但对于另一位女明星王菊来说，热量控制的边界似乎还没梳理清楚。
刚来节目的时候，王菊因吃了慕斯触犯“不能吃蛋糕雷区”被惩罚，为了“慕斯是不是蛋糕”和工作人员争论委屈到偷哭，那种较真儿的心情每个减肥青铜都能感同身受。
要强的王菊后来为了学习“自律”，甚至带称吃饭，每顿饭都要先“上称计算”后才入口。

还学习了一种莫斯利的“轻断食”法，每周有五天可以正常饮食，只要其中不连续的两天，每天日常摄入热量不超过800大卡。为了在“轻断食”日把摄入热量准确控制到800大卡以下，王菊严格计算每个食物的热量，精确到克，还要保证蔬菜水果蛋白质都均衡搭配，减肥生活是大写的“难”。

别看王菊这么斤斤计较，但还会有卡路里可能成为“漏网之鱼”，比如其中的油盐酱醋调料等......什么？调料还要算上热量？要知道，有的调料比食材本身的热量还高呢！这些都是让你一直在减肥却一直难见效果的隐藏“祸首”。
还有大家生活中最容易被忽视的——零食中的热量。你以为只有能量碳水和脂肪属于卡路里？里面的每项营养成分都能转换为“热量”！计算卡路里时这些都该被计算。所以光知道食材热量还远远不够，营养计算表等复杂算法更让人头秃，想减肥？先把热量计算公式和数学学好吧~

那数学青铜注定只能成为减肥青铜？学渣们的减肥都是“无用功”？其实在科技如此发达的今天，自然会有秀儿发明“神器”相助啦！昨天中国移动5G正式商用，5G时代拥有5G+AR智能终端健身“神器”，只需对准食物，就能自动计算卡路里，肌肉再也不用担心我的数学了！
不仅能解读食物热量，还能分析食物营养，同时还能提供摄入营养建议、该配合的运动建议等......5G时代，人人都能拥有自己的健身“小管家”。
有了卡路里计算“神器”和轻断食+轻健身法，减肥不再是“难题”。
“双轻”瘦身不是梦，5G助力好身材，还有更多 “好身材”的秘密尽在咪咕视频《哎呀好身材》。本周日《哎呀好身材》将迎来终极验收，届时四位嘉宾张天爱、乔杉、凌潇肃、王菊的私人体测数据将会面对全国观众大公开！节目组还为大家准备了一个神秘“大礼”，话不多说，快去围观吧！
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