南瓜红枣核桃燕麦糊
一天中早餐是最重要的，长期不吃早餐容易低血糖，容易得胃病，还容易长胖。为什么？因为前一天晚餐时间跟早餐时间相隔时间久，晚餐的食物早已消失殆尽，如果不吃早餐，血糖浓度低，容易头晕，导致一个上午工作学习效率下降。如果早上不吃早餐，到了中午，肚子特别饿，导致摄取了过量的食物，长期暴饮暴食容易发胖。此刻，或许有人说：“我知道要吃早餐，可是我每天很忙，没有时间做早餐。”这里分享轻松解决早餐的方法，不用早起，用破壁机或者豆浆机的预约功能，在前一天晚上把食材放进破壁机或者豆浆机，在我们还呼呼大睡时，破壁机或者豆浆机安静地工作，第二天早晨就有能量满满的早餐——南瓜红枣核桃燕麦糊。

南瓜红枣核桃燕麦糊用了南瓜、红枣、核桃、小米和燕麦片，南瓜和小米很经典的搭配，南瓜和小米含有多种维生素和微量元素，特别容易消化，有滋阴养胃的功效，南瓜还含有丰富的维生素和果胶，能有效清除体内有害物质。在南瓜和小米的基础上，添加了红枣和核桃，红枣不仅会让这款燕麦糊有香甜的味道，红枣还可以补中益气、养血安神，寒冷的冬天吃点红枣，可以补血和增强体质，气血足精神饱满。燕核桃含有多种步麦片属于低糖低盐低脂肪，燕麦片还是蛋白质含量比较高，多加燕麦片可以增加饱腹感，也就是说用燕麦片做的米糊能扛饿。核桃有补脑健脑和提高记忆力，用红枣、核桃、南瓜、小米和燕麦片做成燕麦糊，这款燕麦糊特别适合冬天当作早餐，热乎乎的喝着身体暖暖的，这些食材特别适合女人，冬天经常吃手脚不冰冷。 6park.com

【食材】南瓜200克，小米 30克，燕麦片 50克，红枣 2颗，核桃 2个。
【做法】
第一步 准备做南瓜核桃燕麦糊的食材，这个分量要用容量能搅打1000毫升的破壁机或者豆浆机，3-4人的分量。如果家里人少，减少这些食材的分量。

第二步把南瓜削皮切小块，南瓜本身有香甜的味道，做南瓜红枣燕麦糊不需要加糖。如果喜欢吃甜一点，可以放适量红糖或者冰糖。

第三步 红枣去核切小块，核桃用钳子夹外壳。

第四步 把红枣、核桃、南瓜、小米和燕麦片放进破壁机，加入1000毫升水量，水量不要超过热饮的刻度线。

第五步 按下破壁机的杂粮糊功能键，7如果没有破壁机的话，可以用豆浆机或者料理机制作。破壁机工作完毕就有香甜可口的南瓜红枣核桃燕麦糊。

【温馨提示】
第一 破壁机或者豆浆机都容量上限，分量要掌握好，小米和燕麦片不要放太多。
第二 冬天多吃红枣和核桃对身体有好处，女人多吃红枣气血足，手脚不冰冷，核桃是很好的滋补品，可以补脑健脑。
这个冬天，我经常用这些食材做燕麦糊，营养又管饱，大家可以试试燕麦糊的味道。