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女人,若能照顾好自己几个“健康坎”,十有八九是长寿体质
送交者: 蜜獾[★★吃蜜的欢乐★★] 于 2020-07-02 11:15 已读 841 次  

蜜獾的个人频道


女人过好自己的生活,  远比一场不幸福的婚姻要重要. 6park.com

38岁的荆女士,清晨突然晕倒,被紧急送医。

遗憾的是,在经过2个多小时的抢救,还是因突发脑梗离世。

家属无法接受这样的结果,一时间,医院走廊里,哭声一片。

她,到底经历了什么?


等到家属情绪缓和一些,医生才了解到。

荆女士,一直以来,都有高血压的毛病,平时药物控制,还算稳定。

在病发前,与丈夫大吵一架,说到这里,荆女士母亲痛骂:“都是他那个不正经的丈夫害的啊~”。


原来,荆女士与丈夫,算是白手起家,事业腾飞后,丈夫变坏了。

荆女士回家做了全职妈妈,照顾小儿子生活,丈夫一人打理事业。 6park.com

可是渐渐的,荆女士丈夫回家次数,越来越少,总是借口说应酬多,工作忙。

有一天,荆女士发现,丈夫的,收到一个女子的信息,很是露骨。


一番盘问,荆女士丈夫承认,在外面有人了,但自己只是玩玩,还是爱着荆女士的。

荆女士,一直以来,其实都是女强人,只是为了心爱的人,才回归家庭,卸下美丽的妆容。

知道丈夫对不起自己,荆女士第一时间,想到的就是离婚。

可最后,看着才6岁的小儿子,再加上丈夫的忏悔,父母的游说,最终决定原谅他一次。

但是,自己一定要重回职场,对此,荆女士丈夫却不同意,说孩子还小,需要父母的陪伴。

后来两人商量,孩子上小学后,荆女士在回公司工作。


可谁曾想,就在早上,荆女士刚要送孩子出门上学,便又看到丈夫的手机,来了消息“我怀孕了”。

这下子,荆女士气不打一处来,回到卧室,一把拉起丈夫,想要问个究竟。

最后,两个人大吵起来,荆女士一气之下,却突然晕倒,才发生了这样的结局。


医生了解后,不禁叹息,与丈夫脱不了干系,

高血压者,最怕情绪激动。

荆女士,本身就有高血压的毛病,这是脑梗发作的主要诱因。

而清晨,正是血压不稳定的时刻,此时,血压容易波动。

再加上,与丈夫大吵一架,情绪波动较大,这才诱发了脑梗。


夏季,高血压者,要格外注意防脑梗

随着气温升高,脑梗的出现率越来越高,尤为是血压高的人。

而已经发生过中风脑梗的人,更要小心控制二次复发。

知道脑梗“前兆”信号,一旦出现,立刻就医,不拖延。

突然性头晕、头痛,一瞬间会感觉天旋地转。

突然出现行为障碍,眼前突然发黑,或突然说不出话。

哈欠频繁,80%脑梗发病前5~10天,会出现哈欠连连的现象。


肢体麻木,脸部、舌头、唇部麻木,嘴歪流口水。

步态异常,步履蹒跚,走路腿无力。

这些都是脑梗的前兆,一旦发现异常,及时就医,切莫忽视拖延。


预防心脑血管疾病,谨记:“4多、3少、2控制”,血管健康人长寿!

【4多】

1、多膳食纤维


适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感,它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合,还能刺激大肠蠕动,将胆固醇排出体外,降低血液中胆固醇的含量。

:果蔬、杂粮、坚果、豆类等。

2、多α-亚麻酸


:主要存在于植物性油脂中,如苏子油、秋麻仁油等。

α-亚麻酸,是一种人体必需脂肪酸,要从食物中摄取,而人体不能自行合成的重要物质,有助于预防心梗、脑梗!

α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA,其中EPA被称为“血管清道夫”,可分解血管上多余脂肪,对清除血液垃圾,增加血管的通透性,清除对心血管有害的物质很有益处。

此外,它还能参与血液内的脂肪转运,达到降血脂,降血压,防止血管的硬化的效果,从而减少心脑血管疾病。

中国营养学会推荐α-亚麻酸,每日摄取量1600-1800毫克。

苏子油,含α-亚麻酸含量在66%以上,目前世界上所知食物中α-亚麻酸含量最高的,将其拌入200ml自制酸奶中,或者淋汤即可。

3、多张嘴


每日坚持大张嘴,可加速颜面的血液回流,延缓局部组织器官老化,可使头脑清醒、精神振奋。

建议:将嘴巴以最大限度的张开,一开一合,牵动脸上全部的肌肉。

频率:每次做30下左右,每天早晚各一次。

4、多自检


用手触摸脚背的最高点,并感受其脉搏:

①如果此处脉搏跳动正常,说明动脉血已经传到脚后,血管还算健康;

②如果此处脉搏跳动减弱,或者走路后,触摸不到脉搏,则可能已经发生轻微动脉闭塞,要引起注意。

【3少】

1、少过肥


大量的医学研究表明,肥胖可增加20多种疾病的发生,尤其是心脑血管的发病几率升高30%。

肥胖的人群中,血液脂肪含量增多,糖增多,身体的代谢功能下降,很容易造成血压升高,血糖升高,并且内脏的压力大,增加危险发生几率。

2、少劳累


俗话说,劳逸要结合。

适当的体力劳动和脑力劳动,有助于身心健康;

但是不要过于劳累,要知道,超负荷的疲劳,可诱发脑出血。

3、少久坐


久坐不动,长时间保持一个姿势,容易导致相应部位的血管受到压迫,血流速度减慢,血液循环不畅通,加之,饮水量少,会使血液粘稠度增加,增加血栓的发生。

长此以往,血管内脱落的栓子,会随着血液流动到达脑部,引发脑梗死。

【2控制】

1、控制血脂


血脂升高,就会使自身的脂类代谢异常,增加血液粘稠度,诱发血栓形成,使血管硬化,继而导致脑血管发生病变。

所以,控制血脂,一定要调节“好”、“坏”胆固醇平衡,减少动物性脂肪的摄入,以便降低冠心病、高血压的风险。

2、控制血压


高血压,是引发诸多疾病的导火索。

其不但影响到微血管,还会引起大血管病变。

所以,建议有高血压的患者或中老年人,要做好血压的随时监控,保证血管受到的损伤降到最低。

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