以下是女生两种不同的臀部，看看你喜欢哪一种？ 6park.com

从上图可以看出左边的臀部饱满圆润，右边的臀部扁塌。相信大部分人看了都会选择左边圆润饱满的臀部，所以日常训练请将力量训练纳入你的计划中。
最后贴心的小编给健身的小伙伴们分享臀部各部位轰炸法， 哪里不满意就针对哪里练起来。具体动作如下：
1、臀部下沿
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外八字分腿硬拉背面动作示范▼ 6park.com

外八字分腿硬拉正面动作示范▼ 6park.com

杠铃负重箭步蹲▼ 6park.com

2、臀部上沿
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弹力带+负重臀桥▼ 6park.com
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外展臀桥（注意脚的姿势）▼ 6park.com

负重挺身▼ 6park.com

徒手挺身▼ 6park.com
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3、臀部两侧
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侧卧髋外展▼ 6park.com

台阶交叉箭步蹲右▼ 6park.com

交叉箭步蹲左▼ 6park.com

翘臀虽好，可不要贪练建议每周进行1-2次臀部训练即可坚持6周你就会看到效果