都说一个女生身材好不好看她的腰臀比就知道了 6park.com
纤细的水蛇腰 6park.com
配上浑圆的蜜桃臀 6park.com
性感的S型曲线 6park.com
绝对让人欲罢不能... 6park.com
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说到蜜桃臀还得是“国产”的最给力 6park.com
小编最近又发现了一位身材火辣的小姐姐@李百万练得一般她是上海的一名大学生 6park.com
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这蜜桃臀实在太促了 6park.com
男生看了流鼻血女生看了流眼泪...她让我们知道了 6park.com
什么叫有翘臀的女生不用看脸 6park.com
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她的微博专门用来记录蜜桃臀的成长 6park.com
一进主页就能看到各个角度的翘臀看着她的臀围一点点在变大臀部一点点更圆润饱满 6park.com
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虽然小姐姐觉得自己练得很一般不过两年能练到这种程度 6park.com
真的不一般了绝对打败了90%的女生蛮腰翘臀丰满诱人 6park.com
天赋和努力是缺一不可的 6park.com
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天生的梨型身材决定了她下肢比较有力量臀部和大腿的脂肪较多 6park.com
相对下半身纤细的女生来说要练蜜桃臀是比较容易的 6park.com
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练臀不在次数多 6park.com
找到正确的发力点 6park.com
才是最重要的太复杂的动作参与的关节和肌肉太多 6park.com
臀大肌反而很难自主发力 6park.com
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她是不仅要上课 同时还要兼职不像职业健身的人有那么多的时间泡在健身房所以她要在有限的时间内达到最好的训练效果 6park.com
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她练臀的秘诀就是专注和兴趣 6park.com
专注于每一次的训练健身不只是动动而已 6park.com
做不到意念和肌肉的连接健身的效果可能会大打折扣 6park.com
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而兴趣决定了她是否能坚持下去训练是枯燥的还要忍受肌肉的疼痛 6park.com
平台期见不到效果最容易让人想放弃 6park.com
不过坚持着迈过每一个坎围度就能上一个等级 6park.com
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答应我这么好看的屁股不要用来拉粑粑好吗 6park.com
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练出身材曲线后 6park.com
最大的感受就是所有的紧身裤和修身连衣裙 6park.com
仿佛都是为她量身定做的 6park.com
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完美的展现出了她的身材曲线该凸的地方凸该凹的地方凹尽显东方身体的力量看着镜子里的自己也更加有了继续坚持下去的动力 6park.com
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不要问她为什么只秀翘臀不露脸因为...练臀真的很累满脸的狼狈 6park.com
千万不要相信那些健身完还能妆发完整的人 6park.com
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当大家看到她的脸又会被她的颜值吸引 6park.com
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可爱的婴儿肥 圆圆的大眼睛又长又翘的睫毛 一席浓密乌黑的长发再加上一副复古圆框眼睛真是个妥妥的小萝莉啊 6park.com
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长相可爱   身材火辣这剧烈的反差撩到你了吗有肌肉的女生也可以性感和可爱 6park.com
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即使是萝莉脸也可以轻松驾驭轻欧美风又A又飒 6park.com
这样的身材无论是什么样的装扮走在路上都是回头率满满 6park.com
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她觉得自己的臀 6park.com
是普通中又很特别的那一个 6park.com
身材好的女生并不少但是通过自己一滴滴汗练出来的翘臀骄傲一下也是可以的 6park.com
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送上6个练臀动作希望你也能通过锻炼练出让自己骄傲的臀围动作1 6park.com
箭步蹲 10-20次 6park.com
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动作2 6park.com
底部深蹲 10-20次 6park.com
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动作3 6park.com
单脚跪姿右脚后蹬腿 10-20次 6park.com
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动作4 6park.com
单脚跪姿左脚后蹬腿 10-20次 6park.com
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动作5 6park.com
侧卧左脚抬腿 10-20次 6park.com
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动作6 6park.com
侧卧右脚抬腿 10-20次 6park.com
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