▲改变一点生活小习惯就能提升减肥效果。 （图/翻摄IG@babebani、@sachi_fujii_official）

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随着饮食、生活习惯改变，越来越多人都有肥胖困扰，也让减肥变成全民运动，不分男女老少、年龄层都有人需要减脂甩肉。 相信不少人都觉得减肥很难很痛苦，但其实只要改变一点生活上的小习惯，就能帮助提升减肥效果，像是喝水喝对时间，就让瘦身变得更简单！
在减肥治疗和瘦身治疗上有丰富经验的减肥名医邱正宏，时常在网上分享减肥知识和小秘诀，近日他就分享了一个超简单的瘦身方法，只要一杯水就能有效帮助减肥，还有餐前吃香蕉也有用，到底该怎么做，快来了解一下。

▲餐前餐后各喝一杯水能帮助减肥。 （图/翻摄IG@taeri__taeri）

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邱医师表示，很多人明明少吃了但减肥效果不好，除了饮食内容不正确，还有很大可能是水喝的不够，对于常常会忘了喝水，或是喝水不足的人，邱医师分享了一个简单小秘诀，把喝水的时候放在在餐前和餐后各一杯，就能有效帮助改善。
比如一杯300cc的水，餐前喝一杯，可以增加饱足感，让你不会因为太饿而吃进过量食物;用完餐后再喝一杯，可以帮助稀释消化液，使消化率跟吸收率降低，吃进一样的食物，但吸收的热量会减少。 每餐前后各喝一杯就是600cc，三餐加起来就至少有1800cc。
除了餐前餐后喝一杯水，在饭前先吃香蕉也有助于减肥。 邱医师表示，香蕉的热量不高，一根大约80大卡，就算吃3根香蕉加起来还不到一碗饭的热量，而且香蕉香蕉富含色胺酸，在体内会转成血清素，再转变成褪黑激素，对减肥非常有帮助。 此外，在饭前先吃香蕉也能增加饱足感，用餐时少吃一点米饭淀粉，更有助于减肥。
是否管用，大家可以试试！祝成功！😉👍