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金晨身材也翻车?这身勒出假胯腰臀同宽的绿光拖把裙,是造型师故意玩她的吧?
送交者: 【摄影部落】[☆★★★声望勋衔15★★★☆] 于 2021-01-20 10:27 已读 556 次  

【摄影部落】的个人频道

姐妹们,一姐知道全网都在吃法制瓜,一姐决定不能落后。明天晚上,专业人士的独家密料安排上了!姐妹们千万不要错过! 6park.com

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这两天想看点别的热搜都非常艰难,把41岁的章子怡评为年度最强新人的dy(短视频app)星动之夜引起了一姐的兴趣。 6park.com

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△出道20年,终究是个新人。 6park.com

当天的镜头颇有点央视镜头怼脸内味,不少女明星的真实状态都被暴露了。 6park.com


△谭松韵和赵露思的皮肤状态是真的好,张萌脸部痕迹有点重,另外戚薇这个泡面头的发际线堪忧…… 6park.com

宋茜生图脸上明显浮肿,但这次终于不再强行露腹秀腰,选对了造型。 6park.com

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欧阳娜娜这个,怎么说……不说非要瘦成个纸片人,但作为一个00后艺人,这个身材真的存在哪怕一点点人为的管理?? 6park.com

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△对比之下才惨烈,不说竞争红毯,在公司内部选美都很难有优势。 6park.com

u1s1,身材还得看金晨,但晨晨子这次的造型好像又双叒尴尬了……虽然这身海草造型在精修图上看还勉强可以Hold住。 6park.com

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但现场视频当中,裙子反光导致骨盆髂前上棘的突出特别明显,乍一看还以为金晨也有假胯宽…… 6park.com


△不过这个突出很有可能也是骨盆前倾。 6park.com

以及胸前随风飘摇的海草过于蓬松,把她最绝的细腰直接遮盖了,愣是把腰弄粗了一圈…… 6park.com

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既然又cue到假胯宽,一姐今天想跟大家探讨一个比较有意思的问题。 6park.com

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起因是上次一姐在评论区说,男性几乎不会出现假胯宽。有不少姐妹就非常疑惑+意难平——凭什么假胯宽是女性更容易出现的身材问题呢? 6park.com

你得知道什么是Q角 6park.com

要搞明白刚才提出的问题,一姐先来带大家认识一个概念「Q角」。人体的大腿骨并不是和地面完全垂直的,从髂前上棘到膝盖的连一条线,膝盖和小腿连一条线,这两条线的夹角就是Q角。 6park.com


△感兴趣自己的Q角是多大的姐妹,可以自己拍一个正面照片,连个线大概测量一下(果体最佳)。如果实在没办法量,在下面的文中有典型图,自己对比参照一下也可。 6park.com

Q角反映出的是大腿骨倾斜程度,决定Q角大小最主要的因素是先天的骨架结构。正常情况下,男性的Q角范围是10°~15°,女性的Q角范围是12°~18°。 6park.com

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虽然男性Q角通常比女性要小,但两者中间也存在3°的交集。也就是说,女性的Q角普遍比男性大,但也有部分女性Q角和男性一样大。 6park.com

而无论Q角偏大或者偏小,都会有好有坏。 6park.com

Q角偏大,会出现什么情况? 6park.com

Q角偏大(接近18°甚至更大)的人,意味着骨盆更宽,容易出现假胯宽。 6park.com

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△一个Q角大的典型图,红圈就是容易出现假胯宽的位置。 6park.com

因为大腿骨处在更大的一个倾斜角度时,股骨大转子两侧受到的横向力就更大,更容易往两侧偏出。反过来,在股骨大转子外翻的时候,Q角偏大的人也更容易在视觉上被观察到。 6park.com

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两种因素结合在一起,导致Q角偏大的人,要么容易有假胯宽,要么虽然没有假胯宽,但是看起来很像。 6park.com

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△左边是Q角比较大,而且有假胯宽。右边这个身材看起来疑似假胯,其实严格来讲不算,只是Q角大。这个有点不好判断,一般如果腿部线条不圆滑,那可以考虑是假胯宽。 6park.com

所以,我们一开始的疑问得到了解答——男性几乎不会出现假胯宽,确实是因为男性的Q角普遍更小。 6park.com

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△假设男性也有大Q角,一胖起来假胯宽+短腿也逃不了,上面右边这张图可以看出来,如果男性以一种大腿内旋的姿势站立,也可能会让大转子飞出来。 6park.com

而Q角大容易表现出假胯宽的深层原因,是因为在Q角大的力学状态下,大腿骨更倾向于往身体内侧收和内旋。 6park.com

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很多女生骑自行车的时候膝盖都习惯性内扣,看起来是个X形,就是Q角大导致大腿内旋内收的具体表现。 6park.com

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△骑自行车的时候膝盖是这样往里拐的姐妹,一会文末记得给一姐点个在看。 6park.com

而一姐的老粉都知道,大腿习惯性内旋内收容易带来什么呢?没错,就是X型腿。 6park.com

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△而且姐妹们注意,X腿会导致Q角进一步增大。 6park.com

顺带的还有为了代偿大腿内收,导致的小腿外翻。 6park.com

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看到这里,姐妹们一定觉得Q角大真的惨,没救了。其实不是这样的。大Q角也有一个非常非常好的优势,那就是天赐的沙漏腰。 6park.com

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△一姐找了几个经典的沙漏,都是大Q角。 6park.com

之前一姐讲李菲儿的时候,很多姐妹说她的腿并不是太好看。不过她光看腿以上确实还是ok的,这个其实就是Q角太大造成的两极分化。 6park.com

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里面最关键的一点是,李菲儿的原生腿实在有点过短,大Q角整体上就会差点意思,虽然腰好看,但容易被假胯宽误伤。 6park.com

但如果中长腿搭配了大Q角,维密T台都可以考虑冲一冲。 6park.com

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如果你嫌弃一姐拿老天爷赏饭吃的维密来举例,你还可以看看Q角超大但身材美妙的帕姐啊! 6park.com

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Q角大已经是注定的事,意识到大Q角容易带来的问题,尽力去避免,同时发扬Q角大的优势,才是我们最应该做的。 6park.com

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△一姐顺带提一下,有很多网上的假胯宽PS并不靠谱,张天爱这个直接把骨盆P窄了,变成了小Q角,这种思路是不对的。 6park.com

Q角大的人,臀部以及核心区域要勤奋练习练,避免过多代偿。而且注意控制体脂。一姐这里放两个经典训练动作,更多动作请到文末的链接获取。 6park.com

大步扭秧歌 6park.com

1、这个动作针对臀部+核心。 6park.com

2、双手叉腰,单腿支撑,另一条腿往前往后各迈一步。 6park.com

3、往前迈的时候,小腿最终和地面垂直,大腿和地面平行,往后迈的时候,大腿最终和地面垂直,小腿和地面平行。 6park.com

4、动作连续进行,一前一后为一次,一组左右各做8次,做4组。 6park.com

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地狱平板支撑 6park.com

1、这个动作针对核心,起始姿势是手臂弯曲的平板支撑,手肘接触地面。 6park.com

2、然后单手撑起,另一只手紧接着撑起身体,形成手臂伸直的平板支撑动作。 6park.com

3、一只手弯曲,手肘落下,紧接着另一只手也落下,恢复手臂弯曲的平板支撑。 6park.com

4、动作连续进行,一上一下为1次,一组做8次,做4组。 6park.com

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Q角偏小,又会是什么情况? 6park.com

Q角小(接近12°甚至更小)的姐妹最舒心的一点,就是不需要太苦恼假胯宽的问题,因为你们有接近男性的骨盆宽度,假胯宽不容易出现。 6park.com

不仅如此,Q角小的人更容易拥有细直腿,穿上裤子之后尤为明显。 6park.com

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△女性在青少年时期骨盆还没发育,所以Q角小,腿看起来就又长又直。成年后如果骨盆偏窄,就会吃到细直腿的红利。(左边典型图,中间森碟,右边娜扎) 6park.com

但是一姐最开始也说了,凡事都有好有坏。Q角小最不好的地方也是骨盆相对窄,导致上下会一边粗,很容易没有腰。 6park.com

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△之前一姐讲过的宋轶就是这样,关晓彤同理,Q角小搭配长腿的时候,就很容易出现关格格这样的H腰。 6park.com

除了容易没有腰,Q角小的人更容易出现O型腿,尤其女性更习惯膝超伸的情况下,O型腿更容易存在。 6park.com

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△新任00后谋女郎,Q角小,O型腿,没有腰全占了。 6park.com

之前一姐还讲过凹臀,也就是蝴蝶臀。这种情况也是Q角小的人更容易出现的。 6park.com


△男性由于Q角小,所以男性更容易有蝴蝶臀型。Q角小的女性同理。 6park.com

Q角小的人,核心通常没什么问题,最应该练的是臀和背部,综合改善形体。一姐这里也是放两个经典动作,更多动作请在文末链接自取。 6park.com

把玩大型头绳 6park.com

1、这个动作针对背部,去下单一套弹力带,像下图一样挂在门上。 6park.com

2、跪姿,双手抓住弹力带两端,向远处伸展。 6park.com

3、把弹力带往自己的胸前拉,手肘贴着腰间滑过。保持收紧2秒,然后慢慢放松。 6park.com

4、一组12次,做4组。 6park.com

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艾玛我的老腰 6park.com

1、这个动作针对臀部,初始位置两脚分开略大于肩宽,核心和背部收紧,双手拿一个负重(比如壶铃)。 6park.com

2、上半身缓慢向下,腰背保持平直,膝盖不要弯曲或超伸。 6park.com

3、手下放到膝盖以下,然后臀部发力起身。 6park.com

4、一组12次,做4组。 6park.com

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总结 6park.com

Q角居中的人身材最不容易出问题,但并不代表不需要维护。无论是哪种身材,只要坦然接纳,认真去锻炼、修饰,问题最后都能迎刃而解。 6park.com


△一姐可以理解有一部分姐妹不吃这种健美的身材,但这种身材真的是把一切自己能掌握的都掌握起来了,体态问题啥的也是不存在的。 6park.com

Q角大小对应的身材问题只是说明了一种先天的倾向,供姐妹们参考对照。 6park.com

如果Q角偏大却出现了Q角偏小的问题,Q角偏小也拥有Q角偏大的毛病,说明后天的习惯实在太差,导致逆天改命,需要好好反思~ 6park.com

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