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不懂就问,女生屁股上这俩坑,到底是什么?(男生禁入版)
送交者: ezpass[♂☆★★★我是大王★★★☆♂] 于 2021-01-20 18:18 已读 1127 次 1 赞  

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女性身上,到底有多少性感的存在? 6park.com

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婀娜的腰线,浑圆饱满的翘臀,紧致有力的大腿,但!这些都太过于普通了,主要之前讲太多了,乏了 今天咱们整点儿不一样的。 6park.com

今天MAX要讲的是女生身上最不易被发现的“性感部位”——腰窝。 6park.com

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看到没?就是屁屁上方两个对称的圆窝,还被称为 “维纳斯的酒窝”,这些文人骚客就是会起名儿,俩字儿,文艺! 6park.com

有的崇拜者认为,这只有体形匀称的年轻女性才可能有,而且这只占所有女性的3%。 6park.com

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但MAX去澡堂子里,上至50岁,下至5岁,很多人都有啊别问,问就是男浴室。 6park.com

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网上对这玩意儿也是众说纷纭,很多人都觉得拥有腰窝的身材纤瘦的女性超级性感,也有人认为腰窝没那么稀奇,通过训练一样能练出来。 6park.com

那腰窝,到底是一个怎样的存在呢?今天就跟着MAX来揭开它的真面目! 6park.com

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首先,老问题—— 腰窝是什么? 6park.com

在医学上真正有明确定义的是“麦凯斯菱”,所谓的腰窝,只不过是麦凯斯菱所包含的一个部分。 6park.com

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在美术界又被称作"圣涡",是理想的人体模特标志之一,老外一向认为它美丽又性感,从一些绘画就可以看出其痴汉热爱程度之深 6park.com

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从骨骼上来看, 人体从腰椎往下延伸到骶骨,骶骨部分有两个髋骨,每个髋骨上突出的红色部位就是—— 髂后上棘。 6park.com

在髂后上棘的正上方由于骨头构造的方式,形成了一个凹痕,就成为了腰窝。 6park.com

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其实这也完全是仁者见仁,智者见智了,就像有人认为筷子腿性感,而有的人认为带点肌肉线条的腿才是王道一样。 6park.com

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实际上,腰窝是天生的,就像你暗恋的女生的酒窝、梨涡一样,有些人不管是胖是瘦,脂肪多还是肌肉多,天生就有。 6park.com

也有不少人控制饮食和运动,想要拥有腰窝,但基因中没有的就真的没有, 这玩意儿属于出厂设置。 6park.com

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所以说并不只是年轻、身材好的女生的专属,年长的大爷大妈、比较胖的小伙伴们也会有,瞬间失望的举个手我看看 6park.com

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如果你想要腰窝而得不到,不妨找一个替代品——竖脊肌窝,和“腰窝”差不多,同样性感! 6park.com

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很多人看到运动员或是一些健身爱好者有的并不是“腰窝”,而是“竖脊肌窝”, 其实就是竖脊肌与臀大肌形成的“坑”。 6park.com

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*左图为训练出的“竖脊肌窝”,右图为天生的“腰窝” 6park.com

需要一定的肌肉比例与体脂率才会出现。 6park.com

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这就需要强化我们的下背部与臀大肌,尤其是上臀部分,小伙伴们可以尝试以下动作: 6park.com

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俯卧于瑜伽垫上,肚子贴在垫子上,双手和双脚同时“起飞”,你会感觉到你的“腰”硬硬的。 6park.com

保持收缩状态1s,放下,重复15次,做4组。 6park.com

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这个动作更大的意义在于还可以保护你的腰椎,让你腰变得更强, 减少“闪到腰”、“扭到腰”等情况。 6park.com

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如下图所示,器械的位置调至髋部,上半身一直线,下放身体至略低于水平线,起身不要超伸。 6park.com

收缩1s左右,每组15次,做4组。 6park.com

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一根弹力带,就能很好的刺激臀部,一头置于脚背出,另一头挂在另一只脚足弓处。 6park.com

臀部发力,脚后跟向后上方踢,感受臀部收缩,每组25次,做5组。 6park.com

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上半身俯卧在板凳上并固定住,臀部向中间、上方收缩,这个动作的精髓在于 一定要做好离心收缩,慢慢地下放双腿。建议每组做到力竭,做5组。 6park.com

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答应我,这套动作一定要好好练,好吗? 6park.com

喜欢“腰窝”也好,“竖脊肌窝”也罢的男粉丝们,请记得转发给你的女朋友(如果有的话)或是你的女性朋友(如果有的话) 6park.com

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万一真被她们练出来了,那你们也是参与感十足的呢 6park.com

MAX有话说: 6park.com

健身界的各位老铁 6park.com

#你觉得女生的什么部位最吸引你# 6park.com

欢迎在留言区互相交流 6park.com

我倒要看看公认的是哪里
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