| 送交者: 【摄影部落】[★★★声望勋衔14★★★] 于 2021-03-03 6:23 已读 1896 次 | 【摄影部落】的个人频道 |
微博之夜大家看了吗？请看典藏合照： 6park.com85大花齐聚一堂，在主持人的恳（bi）求（po）下摆着土味造型，满脸都写着开心！ 6park.com6park.com姐妹情深！感动了嗷~ 6park.com 6park.com还有话题瓜，大幂幂被要求用80年代丝巾摆造型，脸色当场down掉。 6park.com 6park.com人是气的，但裙是美的。 6park.com 6park.com旁观大花的反应也很微妙。 6park.com绮绮子原地颠球：哈哈哈哈哈太好玩了吧！ 6park.com丫丫哭笑不得：下一个难道我上？ 6park.com 6park.com于是，一姐一下就注意到了绮绮子的红毯造型。 6park.com 6park.com再看一眼，我就要晕倒…… 6park.com 6park.com不要说我lsp，就算多元审美无限好，尺寸普普的一姐与大🐻闺蜜一起泡温泉时，心中也会悄咪咪地羡慕一下： 6park.com 6park.com不过，大🐻女孩，是一姐所见最容易出体态问题、肩颈疼痛乃至骨性损伤的人群。 6park.com大🐻更容易体态差？ 6park.com根据一姐的经验，如果说有谁丝毫不羡慕大🐻妹，恐怕只有大🐻妹子本人了。 6park.com因为，🐻大的妹子，身材好，体态却不会太好。 6park.com 6park.com这里插播一则小故事：一姐以前做减脂营时，曾发现一大票同款问题的产后妈妈： 6park.com如果产后体重超重，没有恢复到正常水平，那么无论她怎么努力，做力量训练，都无法彻底改善严重骨盆前倾&腰椎疼痛。 6park.com 6park.com这种情况，都不会推荐增肌，一定要先减脂、减重。 6park.com原因呢？特地画了张骨盆侧视图给大家看看：她们的骨盆，并不是因为自己不注意才“前倾”，而是生生被脂肪的重量压到前倾的！ 6park.com △ 孕期还有孕肚的重量，压力更大，不前倾很难。 6park.com因为我们所有通过练习肌肉、纠正体态的努力，本质上都是力与力的对抗。 6park.com肌肉要多强，才能和这么大的力抗衡？很难。 6park.com大🐻也是同理，无论美学上多好看，力学上，都相当与有个人拽着你的胸口，把上半身整个往前拉。 6park.com 6park.com拉力的结果，就是肩颈附近的所有肌肉，都有种“缩”感，喜提经典圆肩驼背颈前伸三件套。 6park.com条件反射捏捏疼痛的斜方肌，可能是你的日常。 6park.com 6park.com如果你还是中了基因彩票或靠外力的纸片人，除了胸哪里都没肉，那本身薄弱的肌肉更支持不了沉甸甸の大胸。 6park.com这种三件套，尺度更大，危害更强，脊椎甚至还会出现骨性的变化或损伤。 6park.com △ 颈椎和胸椎连结处有骨性突起的杨幂，据说颈椎病曾严重到需要手术。 6park.com之前一姐也给大家品过李小冉的身材，发现她脱离精修时，同样有一丢丢圆肩问题。 6park.com 6park.com看起来像美中不足，其实都是美的副作用。 6park.com破除大🐻体态诅咒 6park.com难道这就是🐻大的诅咒？ 6park.com诅咒谈不上，只是ta不能用常规的体态纠正方式来解决。 6park.com 6park.com什么叫“常规”？就是哪里疼，治哪里。 6park.com如果在线姐妹，巧遇胸部较大和肩颈酸痛两件人生大事，估计你平时从某音某书上看的所有解决肩颈疼的动作，永远是“虽缓解，但无用”。 6park.com 6park.com因为，如果把肩颈肌肉劳损比成加班加点的打工人，盲人按摩就相当于或一顿深夜小烧烤。 6park.com它抚慰你千疮百孔的心，却改变不了奔赴996的身。 6park.com 6park.com直角肩、一字肩、颈椎转动的技巧训练，也都没有用。 6park.com试问：拇指力量和木瓜重量，要怎么拔河？ 6park.com 6park.com我们重点要训练的是背阔肌和中下斜方肌两块超级大肌肉。 6park.com主要功能是让脊柱伸展，也就是挺胸开肩。 6park.com 6park.com大肌肉因为生长潜力高，长得也很快，新手可能不用练太久，就能让肌肉长到“帮你不驼背”的程度。 6park.com详细训练操作，指路一姐神文链接：👉背部肌肉强化训练指南 6park.com 6park.com这里还得提下绮绮子。 6park.com身为人尽皆知的大🐻，她的体态却极少被黑。 6park.com △ 《浪姐》首期被网友diss“虎背熊腰”，但声音不大。 6park.com除了日常运动量大，她也针对背部肌肉搞增肌。 6park.com拿这张十年前的古早照片来说，不懂的姐妹可能觉得她在摆拍，但拿给教练看看：自由重量，背阔肌训练，顺带练臂后侧的肱三头肌，专业。 6park.com 6park.com维密模特记得叭？明明很多大🐻妹，但由于整体肌肉量偏高，她们全无体态bug，永远脚下生风。 6park.com动图不找了，很怕被封号。 6park.com冷知识：如何减🐻 6park.com特殊情况嗷~对个别姐妹来说，如果🐻尺寸过大，甚至已经对生活造成负担，怎么办？ 6park.com两种情况：首先，无论🐻有多大，我们都可以把它简单的分为脂肪型和乳腺型。 6park.com 6park.com脂肪胸，约等于长胖后脂肪随机分布，但刚好在胸上长得比较多。 6park.com比如欧美大码模特，人均大🐻，其实多为脂肪胸。 6park.com 6park.com这种情况下，控制热量，减脂减重就完了。 6park.com身体的整体脂肪降下来，想要大🐻都没有…… 6park.com 6park.com而乳腺型，是指由于乳腺细胞本身体积厚实，导致的大🐻。（摸起来可能略硬） 6park.com 6park.com这种大🐻，如果实在干扰了正常生活，只能建议切胸手术了……了……了…… 6park.com 6park.com但讲个实话嗷，大部分姐妹的大🐻，第一种概率更大。 6park.com因为90斤的E罩杯，我长这么大就没见过啊…… 6park.com 6park.com靠减肥就能办到的事，又何苦动刀子呢？
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