「台湾第一气质美女」张钧宁今年38岁了，
她是演艺圈的「学霸」、「励志女神」：
早起、跑步、瑜伽，数十年如一日，
一边演戏，入围金马，



获台北电影节最佳女主角奖，
一边拿全球排名前50的法学院的研究生学位，
29岁才下定决心当个全职演员。
接着，她来到大陆从零发展，
两年后凭《最美的时光》一剧成名。


张钧宁的妈妈郑如晴（左）是作家
她生长在一个书香门第，
父亲是法学博士、大学教授，



母亲是儿童文学作家、翻译家，
进入演艺圈纯属偶然，
非科班出身的她，
也曾遭遇过试镜40次不过的打击，
「大家看我觉得很顺，
但其实是因为背后能坚持常人所不能坚持。 」


张钧宁在新片《缉魂》中饰演刑警阿爆
2021年春节期间，



我们在台北见到了她，
大年初三，她已经开工，
我们聊起了年前热映的电影《缉魂》，
以及出道18年来的心路历程，
她说自己是个很慢的人，
很晚找到志向、很晚结婚、很晚有目标......
「女生要找到自己喜欢做的事情，
哪怕慢一点也没关系，
我们的一辈子应该是跟自己有关，
而不是为了要找老公或者为了要生孩子。 」



自述张钧宁？？ 撰文白汶平？？ 责编石鸣

一条专访张钧宁
大年初三，情人节当天，我们见到张钧宁时，她已经开工。
顶着利落齐短发，一改过去气质温婉的形象，中午休息时，她和工作人员一起吃便当聊天，气氛轻松热络。 专访还没正式开始，她就调皮地对我们说：「大家都被我的外型骗了，其实我内心住了一个小男孩。 」
聊到她的年纪和出道资历，她露出小表情，歪着头回答：「我今年18岁，出道18年。 」

张钧宁客串演出《孤味》
张钧宁出身书香世家，爷爷是台湾中部望族，爸爸是法学博士，妈妈是作家也是大学教授，父母在德国留学期间，生下了她。 小时候张钧宁和姐姐一起在当地念幼儿园，她因为个性害羞拘谨，凡事都得透过姐姐转述。 姐姐很活泼、善于表达，经常成为众人的焦点，张钧宁总是躲在姐姐背后，几乎没和幼儿园的老师说过话。
她形容自己小时候是一个「没有存在感的人」。 「如果你看过我小时候，看过我第一支试镜带，很多人都不认为我能成为演员，我妈妈都不认为的。 」



在家庭的影响下，她努力读书，熬夜做题，最后考上了台北大学的历史系，之后转念法律系。

《白色巨塔》剧照
大二那年，她在台北东区逛街，一个工读生请她帮忙填问卷，几个月后，这名工读生成为经纪助理，想起气质清新的张钧宁，邀请她出镜拍广告，她由此进入演艺圈。
起初，妈妈很反对她当演员，觉得这件事不务正业，但张钧宁告诉妈妈，她想要多尝试，于是一边读书，一边开始接广告和MV。
在周杰伦《回到过去》的MV里，她是一个橙衣女孩，只出现了两秒钟。
2002年，第一部电视剧《流星花园II.》，客串西门少爷的小秘书，只讲一句台词，露脸不到30秒，片酬500块新台币，折合人民币不到120元。

电影《梦游夏威夷》让张钧宁爱上表演
2003年，张钧宁参演电视剧《赴宴》，她一边演戏，一边考研，考上了中央大学的法律研究生。



2004年，她拍摄第一部电影作品《梦游夏威夷》，饰演因为读书压力太大而精神失常的少女陈欣欣。 这也是她最喜欢的一部电影。

《白色巨塔》是张钧宁的成名作
2006年，张钧宁被导演蔡岳勋相中，演出《白色巨塔》里的麻醉医师关欣，这个女性形象独立又坚毅，让她展露头角，逐渐受到关注。

《情非得已之生存之道》剧照
2007年，凭借《情非得已之生存之道》中的宁宁一角，张钧宁获得第10届台北电影节最佳女演员奖，并入围第44届金马奖最佳女配角。 接下来两年，她干了很多事：演电视剧、演音乐剧、与郑元畅、彭于晏等人组乐团、录主题曲。

张钧宁兼顾表演工作和学业
2009年，演艺事业正进入巅峰期时，张钧宁却激流勇退了。 她暂停了一年，每天从早上7点到晚上10点，蹲在一个小房间里，拼了命地要写完硕士毕业论文。 2010年，她终于拿到了中央大学产业经济研究所法律组的硕士学位，给了家人和自己一个完美的交代。



接下来，张钧宁转往大陆发展。 在《武媚娘传奇》中她饰演徐慧，从琴棋书画样样精通的温婉形象，到后期因为男人和情同姐妹的武媚娘反目。


张钧宁在《如懿传》扮相气质婉约
2018年，她在《如懿传》里饰演珂里叶特·海兰，和周迅演出的如懿是好闺蜜，而且从头到尾都没背叛过如懿，甚至在如懿死后还一改温顺性格，联合其他嫔妃为如懿报仇。

张钧宁兴奋剪掉20公分长发
2021年，新片《缉魂》上映，她饰演刑警阿爆，和张震演的检察官阿超是夫妻，两人在调查豪门血案的过程中，揭开违背人道的情感纠葛。 张钧宁说自己很喜欢这个角色，因为终于可以把长头发剪掉了。
她曾在一次演讲里说：「如果可以选择，下面两种完全不同的人生摆在你面前，你会选择哪一种？ 一种是花了6年以上时间，拿到法律专责硕士文凭的硕士生，还有一种是试镜超过40次仍然得不到工作机会的临时演员。 」




事实是，这两种人生她都经历过。 她用自律来应对自己遇到的困难：跑步、格斗、瑜伽，严格进行身材管理。 每天早上六点起床，去菜场买菜，给自己做健身餐。 在手机上下载很多APP，有空就学学英语，或者看看书。
她相信「重复」和「坚持」的力量：一次不行就十次，十次不行就二十次、三十次。 别人可以做到的，我也可以。 人生是一场马拉松，每次只看眼前三步，三步之后又三步，最后21公里就真的能跑完。
以下为张钧宁的自述：

一年工作360天的工作狂
我是一个工作狂，大概一年360天都在工作，过年休5天。
对我来说，工作很多时候是在玩，我不是很严肃看待，比方我今天一定完成什么，或是一定得去上班，而是很轻松地去面对，像拍杂志或拍戏的时候更好玩，因为它就是在创作，我真的还蛮爱工作的。

很多人对我的形象有误解，觉得我是气质优雅的女生，其实我真实的个性比较像小男生，有时候很幼稚、有时候很调皮，像个停不下来的小孩子。
这次在外表上，大家看到我把头发剪短了，然后左边还有一点剃上去，因为演出《缉魂》里的刑警阿爆，希望这个角色看起来有一种勇气跟力量感在。



《缉魂》光看预告会觉得它是惊悚科幻片，然后带点悬疑的办案过程，但我觉得它到后面其实在谈爱，是一部层次非常丰富的电影，有一个刷了好几次的观众跟我说，这部电影是爱情绑架或者是亲情绑架的故事。
它发生的时间在近未来，2032年，路上跑的都是电动车，还有关于未来医疗科技的想象，故事的主轴是因为一起豪宅命案，阿爆和检察官阿超（张震饰）在调查时，被卷入一场人性道德的纠葛。

开场是阿爆陪阿超做体检的时候，发现自己怀孕了，同时她也要面对老公罹癌，生命即将逝去的事实，所以她是一个母亲、一个太太、也是一个办案的刑警，在陪伴阿超一起抗癌的过程中，她的情感变化是很细微的，很多时候我会突然鼻酸，情绪都是自然而然地发生。

电影中描绘了未来可能出现的一项「RNA技术」，可以把人大脑里的某部分化成粉末，再植入到另一个人的大脑中，让原有的意识，在另一个人身上延续。 「如果可以因此延续爱人的生命，你会怎麽做？ 」很多观众都会问我这个问题，但我没办法回答。
很多事没有遇到，你不会知道自己的选择，就像李安来找我拍戏，问我全裸去不去？ 我也不知道。 很多东西得在那个点上，才会有办法做出决定。
阿爆的勇敢跟坚毅，跟我其实还蛮像的，我如果有遇到适合的对象，我也觉得是可以完全付出。

学生时期的张钧宁
慢热人生：29岁才开始全职当演员
坚毅勇敢的形象，好像多多少少都在我过去演出的角色里能找到。
我刚开始进演艺圈都不是很正式的演出，拍拍广告跟MV，我自己心态都觉得我是去打工，没有想要当演员，直到2004年拍了一个电影叫《梦游夏威夷》我才决定要当演员，然后就碰到《白色巨塔》的关欣了。
《白色巨塔》算刚出道的时候拍的，那部印象很深，近期的代表作像《如懿传》、《军师联盟》、《唐人街探案》的网剧等等。


张钧宁早期作品《痞子英雄》剧照
其实以前拍戏会希望演出很多不同的角色，因为我对自己想表演的东西还没想清楚，但现在我反而觉得，如果我可以在很多类似的设定里，去演出两种完全不一样的人，好像更有挑战性，所以不再追求让大家看到不一样的自己，我更希望大家看到我演出的角色，就是那个角色该有的样子。

我一直觉得自己不够好，我一直在学习，时间是人找出来的，就算只有10分钟，可以拿来学英语、上网课、学习艺术的东西，提升自己，出去讲话的时候，不要那么丢脸，也能听得懂大家在聊什么，而且这也能让我在表演做得更好上，不会因为看得太少，不知道有什么选择。

《如懿传》拍摄花絮
演员塑造角色的过程都是相似的，比方我在《如懿传》演海兰，因为是古装，那一阵子就需要多看一些跟故宫有关的书、多去故宫走走、穿花盆鞋、戴指套，多做一些靠近那个年代的事情，从最细微的东西去研究跟准备。
29岁，我刚拿到硕士学位，在此之前我都是边演戏、边念书，当时我觉得当演员，尤其是女演员，29岁才开始已经很晚了，所以会蛮焦虑的。

张钧宁热衷儿童公益
后来，我去了内蒙古看我第一个资助的小朋友，在公益上面找回了我做演员的初心。
我想清楚了，我想做的是「演员」这件事，跟年龄没有冲突，我随着成长有更多的生命经验来帮我更好地去了解每一个真实的人，再进而把它转化出来，所以我觉得所有的东西都是最好的安排，来的时候，刚刚好接住它，把它做到最完善，每一个角色都不要让自己留下遗憾。

张钧宁的姐姐张瀛是广告创意总监（左），
姐妹俩和妈妈的感情很好
妈妈是我的人生榜样
从小我跟姐姐的教育环境很自由，爸妈都很以身作则，爸爸就放生型的，给大方向、大原则，妈妈是抓价值观的，但我是处女座，A型，所以我很常把自己逼到很艰难，他们反而还叫我不要那么认真、读书读太久。

张钧宁从小个性害羞
姐姐很小的时候就知道自己喜欢画画，妈妈在那个年代没有逼她上高中，让她如愿念了专科学校：复兴美工。 她也蛮争气，考上大学的室内设计本科，后来爸爸又让她转学考，结果她大学念了一个暑假就考上台大。
我也是真的不明白，她为什么念了一个暑假就考上了，我念了3年的书上不了台大。 姐姐在那之后去英国念她喜欢的艺术，她才有目标，我没有。

妈妈以前给我最多的建议就是阅读，因为阅读可以广泛接触到很多生活中不会接触到的事，但她从没想过我会走上表演这条路。 当我很毅然决然地告诉她，我想当演员的时候，她虽然有反对，但她也没有限制我，并且尊重我的选择。
所谓人生顺利，只是因为大家没看到你做了什么努力。 那个努力可能就是别人会放弃的时候，你不会，而且坚持在做自己要做的事情。 比如老师给100题数学，我做不完，我就会熬到半夜，没写完我不睡，书没念完我也不睡。

张钧宁出席妈妈的新书发布会
妈妈到了40几岁的时候念硕士，念完了就开始从大学当讲师，然后到现在已经变成教授了。 她不断地自我实现，我觉得很棒，她并没有因为带孩子就不进修。
女生要找到自己喜欢做的事情，我们的一辈子应该是跟自己有关，而不是为了要找一个好的老公，或者为了要生孩子。 妈妈常说，自我实现是很重要的感受，她希望我们都能够尽情发挥，不要为了社会的规范和压力，去做「别人」认为你应该做的事。
妈妈让我看到生命的坚强和勇敢，她是一个非常有力量的人，不管生命中经历多少苦，她永远在往前走，永远保持乐观积极的态度。

38岁不想婚：
好玩的事会一直来，我也会一直变
对我来说，岁月是很好的礼物。 每个人都有一张入场券叫做人生，我们会从头走到尾，我不用羡慕18岁，因为我曾经18岁过，但是我也会老，会去经历最好跟最不好的时候，每个阶段都只有一次，过了就不会再回来，这就是人生很美好的地方。

我越大是越珍惜每一个瞬间，包括跟每一个遇到的人。 你这次看到他，下次不一定会再见到，或许这辈子也不会见面了，能不能在缘分来的时候，好好相聚，给到最圆满，这个是我现在会追求的。
我这辈子应该没有办法停下来，有好多东西可以学、可以做，好玩的事情会一直来，我可能会一直变，那就一直变吧。

我后来明白我自己的个性：我很慢。
我很慢熟，我很慢找到自己人生想做的事情，我很慢才爱上我想做的事情，在我明白之后，我变得更踏实，我不用去跟别人比，我的时间表是我自己的，每一个人的成功模式都不可复制，不会有任何一个人跟我走一样的路。
我连结婚都很慢，如果我遇到一个人，现在结婚的话要跟他走20年、30年起跳。 伴侣有很多个层面，可以只是跟他生活、可以跟他是最好的朋友、可以无话不谈...... 看你想要找什么样的人。 我觉得只要能找到最适合自己的，我不觉得时间会有多大的影响。

而这些事情所有的前提是，你要找到你自己是谁？ 你真心喜欢做什么事？ 当你的状态很好，我觉得另一半就会在刚刚好的时候出现。
做你开心的事情，爱你所爱的人，去追求你要的，每个人都不一样，它没有一个成功的标准定律，自己就是自己的标准。