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男生尺寸多大算优秀?
送交者: 【摄影部落】[☆★★★声望勋衔15★★★☆] 于 2021-04-13 2:24 已读 1628 次 1 赞  

【摄影部落】的个人频道

最近在网上看到一个小哥提问:“成年男人大臂臂围一般是多少?我臂围35Cm,算强壮吗?” 6park.com

还补充“是练的,不是胖的”,估计也是位经常健身的老铁 6park.com

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要说在健身圈,哪个部位的维度是男生最在乎、最常被提起的,那一定是臂围 6park.com

拥有一双麒麟臂,不仅可以体验到手臂撑爆衣服的快感,还能时刻展现男友力~ 6park.com

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甚至有人说在健身房,臂围40cm算是入门水平 6park.com

因此谎报臂围,也算是健身圈最泛滥的习俗之一,大家看破不说破
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40cm以上是种什么样的概念呢? 6park.com

臂围刚好40cm,手臂粗壮结实,整个上半身看起来很壮硕 6park.com

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臂围41cm,比普通人大了不止一圈,肌肉线条非常明显 6park.com

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臂围43cm,青筋暴突,女生两个手掌都抓不住 6park.com

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臂围44cm,快赶上身体的厚度了,这样的手臂想穿衬衫、西装,只能定做了 6park.com

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臂围46cm,不充血是这个效果,这程度估计不能随意挠痒痒了 6park.com

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现实中,对于普通健身者来说,能练出35cm的臂围就不错了,40cm以上的人,在健身房的优越感就很强了 6park.com

而对于职业健美选手来说,臂围达到50cm以上是常有的事 6park.com

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马东石臂围21英寸(大概53cm),是一个常人无法企及的SIZE 6park.com

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在巨大的麒麟臂衬托下,正常事物的大小都被视觉化缩小了 6park.com

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中国健美巨兽鹿神,臂围57cm,快赶上头围了,比很多女生大腿还粗 6park.com

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别说碾压普通肌肉男了,即便是在一群健身健美大咖面前,他也能做到鹤立鸡群 6park.com

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你要问一个健身狂热者,手臂多粗才会觉得满足?答案当然是越粗越好 6park.com

臂围固然重要,它能够很好的反映出你的上肢肌肉量跟力量,一个粗壮手臂也能给我们带来非常强的视觉冲击性 6park.com

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但臂围也不是越大越粗,它并不能反映出你的训练水平。相反,太在意它的具体数字反而会制约你的进步 6park.com

如果把所有训练的重心都放在手臂上,那么就会忽略其他部位的锻炼 6park.com

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而且判断臂围是否强壮,需要结合臂长、体脂等数值 6park.com

手臂长度会直接影响到手臂的视觉围度,同样的臂围,手臂短的人会显得臂围更大 6park.com

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体脂率也会影响,不会有哪个肌肉男愿意去跟一个胖子比谁的臂围大 6park.com

对于同样的臂围,体脂率10%的肯定要比体脂率20%的含金量要高 6park.com

只谈臂围不谈体脂,就是在耍流氓 6park.com

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为了拥有强大的麒麟臂,很多男生会专门拿出一天来练手臂 6park.com

巴不得一天练二三十个手臂动作,希望臂围能猛涨 6park.com

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但人体是一部复杂而精密的仪器,不会允许某一块肌肉奇大无比  6park.com

一般来说,臂围增长直接取决于瘦体重的增长 6park.com

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选择一些全身肌群参与的复合动作,全身肌肉一起锻炼,更有利于你拥有强壮的手臂 6park.com

1、仰卧杠铃窄距卧推▼
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2、俯身杠铃腿后臂屈伸▼
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3、体前倾绳索臂屈伸▼
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4、绳索直立下压▼
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5、杠铃弯举▼
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6、哑铃弯举▼
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7、弹力带弯举▼
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8、站姿弹力带平行弯举▼
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虽然臂围不该成为我们最在意的指标,但测量臂围确实能衡量我们的进步情况,驱使我们继续训练,测量的时候要注意以下几点: 6park.com

1、不要过于频繁的测量臂围,手臂不会持续规律地生长,频繁测量只会引起焦虑,大概一两个月测量一次就够了 6park.com

2、最好在不充血的时候测量,充血时测量的臂围数据一定会更高,而且不稳定 6park.com

3、最好让其他人帮你测量,更客观真实 6park.com

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臂围多大才算优秀?并没有一个标准的答案 6park.com

身材协调 自己满意那就是最完美的了大家现在臂围多少了?
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