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杨幂对自己到底有多狠,看完我不敢吃饭了
送交者: xanfan[♂☆★★★声望勋衔16★★★☆♂] 于 2021-06-12 18:34 已读 1797 次  

xanfan的个人频道

前段时间网上冲浪,

发现有位女明星都已经42公斤 ,

还在嫌自己身材不够好要减肥……

没错,就是杨幂。


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还有瘦的跟纸片人没差的沈梦辰,

自从看到了大幂幂真实的腿,

也开始拼命减肥……


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就连已经成功逆袭的张天爱,

还去参加了减肥综艺,

唉,肉都不能好好吃了……


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see,女明星们有多自律,

体重对她们而言只是数字而已。

立下一堆减肥flag的你,

手里的炸鸡还香吗?


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女明星的其它本事我学不来,

但减肥这套,我还是能给你们818滴~

不过,女明星们的减肥方法也有对有错,

今天我就来给你们好好说一下,

怎么正确、有效、健康地减肥!


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要知道大幂幂自出道以来,

身材都维持的超赞!

细腰长腿、丰乳肥臀,

别说男生,女生都顶不住呀!


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走起路来更是摄人心魂,

上辈子得积多少福才能换来这身材呀!


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当然,除了天生丽质,

也有大幂幂超自律的身材管理。


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but接受不了变胖的她,

居然也有过发胖、身材走样的时期!

被喷子全网喷她也不急,

直接用女王行为证明:姐瘦下来迷死你们!


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我特意去扒了一下她的减肥办法,

发现真不是我们常人能吃的苦!

为了减肥,她长期只吃素不吃肉。


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一整碗的米线摆她面前,

她也只吃一小条……


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这种方法真的很不建议大家尝试,

不正常吃饭很容易造成营养不均衡,

身体素质变差,

最可怕的是还可能得上厌食症!


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(厌食症患者前后对比)



其实,

减肥也不是非得什么都不吃。

只要找对吃的方法,

就算大口吃肉也不会长胖~ 6park.com

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首先我们要明白,

控制饮食≠节食!

控制饮食是拒绝摄入,

对身体有害的高热量食物。

而节食就是单纯的折磨身体!


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so,控制饮食的第一步,

把你最喜欢的高热量食物列在一起,

依次分好类,

哪些是不吃一定不行的,

哪些是吃不吃都无所谓的。


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接着,把这些无所谓的高热量食物,

通通屏蔽掉!

实在忍不了,就吃一点缓解下焦虑。

but吃够了就要马上停下来。

另外大家还可以尝试健康的减肥餐。

每一道食谱都超级简单好上手,

厨艺小白也可以轻松get√


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食谱里不爱吃的主食,

可以根据自己的喜好,

替换成其他的低热量食物。

照着吃上一个月,想不瘦都很难!


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它还能做好营养的饮食计划,

完全不用操心怎么吃啦,

让减肥更轻松~


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总之,在减肥的这条路上,

控制饮食会比运动更加重要,

也更难坚持下去!

实在不想吃减脂餐时,可以多看看尹正,

会瞬间快乐很多~ 6park.com

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要说我的童年女神,那必须有大S!

就连怀孕刚复出的状态,

依旧美得不可方物!

不管是美貌还是身材,都二十年如一日呀!


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可就算是女神,

也有过身材管理失败的经历。

在经历了辛苦的二胎后,

大S的体重一路飙升,

瞬间被网友们铺天盖地的攻击。


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超自律爱美的大S,

哪能白白给人嘲讽呀。

立马下定决心,

靠着惊人的意志力,一个月暴瘦10公斤!


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本来还想借鉴一下她的减肥办法,

but扒完了她的减肥经历,我都被惊到了!

我们的美女为了不运动不流汗,

居然选择了超反人类的电疗减肥法!


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电疗减肥的原理是,

模拟运动时的肌肉,从而燃烧体内脂肪。

看似简单却暗藏风险,

搞不好小命都给电没了

我们懒人真想减肥,

还是得动起来!不流汗有可能会瘦吗?

像简单又放松的燃脂操我就很推荐,

懒癌姐妹们必看! 6park.com

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燃脂操比起普通的运动,

更加不限场地、时间、人群。

我最爱做的是小马哥的减脂操,

(b站就可以搜到)

他的课程都是当下敲流行的歌,

Blackpink、A妹的都有,四舍五入=在蹦迪~


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每一套的动作也都很简单,

舞痴也能跟得上!(毕竟我就是)

keep上还有很多他的减脂操合集,

可以按照消耗的卡路里排序,

来选择你想跳的减脂操~


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我一般都会跳35min,

一杯奶茶的卡路里K.O~

这种全程暴汗的感jio真的超快乐~

姐妹们赶紧动起来,夏天一起美美哒~ 6park.com

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cr@荣小芸



喜欢动作柔和一些的姐妹,

可以试试帕梅拉的快乐减脂舞~

是帕姐所有运动教程里,

最简单容易上手的了!燃脂效果也很绝~


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最重要的是,跳完可不要忘了拉伸,

让我们紧张的肌肉得到放松~

帕姐的拉伸教程我就很推荐,

姨妈期也可以做,

简单放松,做完美滋滋地睡觉~


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运动虽然很累很累,

但看到自己变美的时候,

就会觉得,一切都值了!

so,姐妹们一定要坚持住呀~


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说到nh腿精NO.1,

那绝对是宣美稳居宝座!

这腿又细又直,看得我直流口水!

每次看她的直拍,都能把我给辣昏过去!!


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谁知她也有过腿胖被嘲的黑历史。

可姐姐是为了开live,特意增重16kg。


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呵,为了事业努力,

居然还要被嘲!

咋不见这些人用这么严格的标准要求自己?


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不过,姐姐这腿也不是凭空得来的!

她在综艺里有透露过,

每天都会用毛巾拉伸法进行瘦腿塑形。

看看人家,

再看看已经躺平的你吧! 6park.com

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但我专门去查证了下,

发现这种方法是完全不可借鉴的。

拉伸的目的,

是为了增加身体的灵活性,

和瘦腿完全0关系ok?


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鹅且,

没有专人辅助做动作,

会很容易造成韧带撕裂、关节磨损,

瘦腿不成反倒伤了腿!


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cr@叔贵k



我等凡人空空的荷包,

想请私教那是不可能滴,

不过,我们自己在家也是阔以瘦腿滴!


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我给大家推荐一套超绝的瘦腿教程,

林芊妤20分钟高强度瘦腿操,

她教的每个动作都非常简单,

就算是0运动基础的小白,也能跟上!

坚持练上一周就能见效!

在b站就可以搜到这套教程啦~


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只需要一块瑜伽垫+20分钟,

就能练成小鸟腿,还不赶紧动起来~


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全程下来会hin累,

but看看姐妹们的返图,

能不心动就怪了! 6park.com

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cr@泡椒味的桃子



林芊妤的这套瘦腿操,

需要长期的坚持,才会有效果!

不过,要想瘦得更快些,

可以再搭配一套周六野的瘦腿训练。

女团漫画腿的养成,就这么简单!


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我坐了八天,腿围就缩了2cm!

网上也有蛮多姐妹反馈,

跟着练确实能让腿瘦上一圈。


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so,腿粗的姐妹们赶紧练起来,

一个月下来绝对让你有惊喜!


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也不知道怎么回事,

今年の身材尤其喜欢在腰上做文章!

湿巾腰、漫画腰、A4腰一个比一个火!

今年的微博之夜红毯秀,

张萌这细腰就立马冲上热搜!


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看看这腰身,

细的简直反人类了!


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那么问题来了——

这细腰是用命换来的,u know?

因为裙子过度的收腰设计,

压迫到了她的肋骨,

导致血液循环不畅,暂时性缺血!

美丽是拥有了,但小命也差点不保!


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港真,不只是女明星们,

有多少女生为了片刻的表面美丽,

用紧紧的束腰带,

把自己肚子上的肉往死里勒!


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这么做确实是“变漂亮”了,

可你有想过对身体会造成多大的危害吗?

压迫肋骨、内脏下垂、影响腹部,

这样的美丽,你真的敢要吗?


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cr@是书瑶呀



要想拥有小蛮腰,

别老想着靠这些邪门歪道啦~

扔掉那些乱七八糟的束腰带,

跟我一起get这套瘦腰教程8! 6park.com

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像周六野、帕姐,

她们的瘦腰教程都蛮有效的,

适合有一定运动基础的宝宝们去做。

跟着练上一个月,小腰精必须是你!


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不爱运动健身的姐妹,

而这套超有效的呼吸缩腹操你必须get!

只要两个简单的动作,

坚持一周,腰围就能怒减7cm!


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cr@呢咪



它的原理是通过呼吸训练,

激活我们的腹部肌肉。

让腹部脂肪慢慢转变为紧实的肌肉线条!


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cr@刘加一



这套缩腹操是宁静姐姐分享的瘦腰tips,

一开始我还对它半信半疑,

but看到网上有不少姐妹们靠它,

腰围蹭蹭地往下掉,这很难让我不心动呀!

整个动作做起来超简单!

用腹部吸气时,

肚子要像气球一样往外鼓起,

吐气肚子要用力往里收,

憋气3-5秒,做十次!


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接着鼻子和嘴巴憋气,

用力的收缩腹部,让腹部尽可能地贴近背。

保持5-10秒,做3-4次就欧克啦!


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因为这套缩腹操需要空腹完成,

so我更建议各位姐妹们,

早上起床就花3分钟时间练习一下。

每天坚持做,

瘦腰提臀的效果堪比整容!


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要说时尚圈里的走秀扛把子,

那必须有大表姐的名字!

看看这台步,

每一步的气势都能把地板踏穿!


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身材更是一绝,

简直是我的梦寐以求!


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可别以为超模的身材就是与生俱来的,

天知道大表姐为了维持这身材,

吃的饭可是你的十分之一! 6park.com

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我8了一下大表姐的身材管理,

发现她的方法都特别实际,

大家照着学完全没问题!


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大表姐推荐的,

是这套火遍霓虹国的8小时减肥法!

不运动、狂吃狂喝还能瘦下来!



简单来说,

就是在一天的8个小时里,

想吃什么就吃什么,完全不用克制。

剩下的16个小时你只能喝水,不能进食。


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日本节目还专门找人验证过这个方法,

请来三位不同年龄段的嘉宾,

让她们在8小时内各种大吃大喝!

两周后,她们居然都瘦了不少!


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是不是觉得超神奇?

其实吧,这种减肥方法,

主要是通过限制饮食时间,

改变体内能量,减少内脏脂肪!


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因为我们摄入的食物,

会在当天的8小时内消化完。

剩下的16个小时里,肠胃处于空腹状态。

so原本用于消化的能量会转化到代谢上,

脂肪也就跟着跑起来啦!


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不过,实施这种减肥方法时,

最好还是少吃高热量的食物。

万一刹不住车,

减肥不成反倒增肥了~

这种方法也比较磨人,

意志力不坚定的姐妹,

还是乖乖做运动8。

再配合清淡饮食+多喝水就很欧克啦~


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今天的减肥小技巧分享就到这里啦~

其实每个人对美的定义都不一样,

瘦有瘦的美,胖也有胖的性感。

健康才是最重要的!




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