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这才是全网直男都心动的大围度小姐姐!
送交者: 【摄影部落】[★★★声望勋衔14★★★] 于 2021-07-25 1:28 已读 1767 次  

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当然,练臀除了能改变体型, 6park.com

对身体还有许多帮助! 6park.com

1、改善腰背痛:生活中,许多动作都是用腰的力量来完成、所以臀练好了,腰的压力自然减轻。 6park.com

2、改善膝盖疼:如今是久坐的社会,90%的朋友有骨盆后倾问题,骨盆后倾会导致髋关节灵活度受限,下蹲时膝关节压力变大、所以练臀可以改善髋关节灵活度,减轻膝关节压力。 6park.com

3、高效燃脂:臀部属于大肌群,相比上肢训练,臀部训练燃脂效果更好。 6park.com

4、改善腿型:臀腿不分家,大部分不良腿型都和臀部无力有关,比如臀外侧无力可能出现X型腿。所以,臀练好了,腿型自然好了。 6park.com

5、改善循环:练臀可以提高骨盆的稳定性。骨盆稳定后,周边的循环系统自然得到改善,对改善和预防女性妇科问题也有帮助。 6park.com

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下面分享6个练臀的动作 6park.com

对于整体臀部塑造很有帮助 6park.com

即使平时没时间去健身房 6park.com

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两边动作可以换边进行 6park.com

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