一直以来，国内的审美都是以瘦为美，并且一直延续了很长时间，不过随着社会的发展，网络的普及越来越的人意识到女生的优秀身材不仅仅体现在瘦，还要凹凸有致，因此越来越多的女生愿意走进健身房，通过运动获得更加性感健康的身材，这是一个非常好的发展趋势，我们在获得好身材的同时，也会拥有一个健康的体魄，我们应该追求这样的美。 6park.com
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那么今天健身教练Paul就为大家介绍一位身材非常哇塞的国产女孩，她是一位来自广东的90后女孩女孩，微博名字叫做@Chennloves；目前是一位运动博主，并且从事时尚行业，这位小姐姐不仅颜值出众，身材更是极品F罩杯的傲人上围、纤细紧实的小蛮腰以及迷人挺翘的蜜桃臀，让人看了很难转移视线，这可能就是我们口中的“人间尤物”吧。 6park.com
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别看现在的她光鲜艳丽，性感迷人，其实三年前的她是一位140斤的小胖妹，因为之前在国外留学，所以对体重并没有太在意，毕竟欧美的审美更喜欢丰胸翘臀，但回国以后，她开始意识到自己的身材与周围人格格不入，于是她办了健身卡，并且改变饮食开始减肥，就这样坚持了三年左右，将自己的身材打造成性感女神，瘦下来的她从之前的小胖子，变成了大美女，并且身材前突后翘，性感异常。 6park.com
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坚持健身的这段期间，每周至少打卡5次，并且每次的训练时间都在1小时以上，也正是经过汗水无数遍洗礼的身材，才变得格外紧致有型、性感迷人，尤其是F罩杯的上围搭100公分的蜜桃臀还有紧致无赘肉的腰身，让她的身材看起来曲线感十足，成为了不折不扣的蜜桃女神。 6park.com
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如果你也很羡慕小姐姐的华丽蜕变，并正在为身材问题所困扰、焦虑，我们也不妨从现在开始重新规划自己的生活，只有汗水和坚持才能雕刻出自己满意的身材，接下来健身教练Paul就为大家带来一组臀部力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美臀型。 6park.com
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弓箭步


身体采用站立位，双脚打开与肩同宽站立，双手紧握放在胸前，然后你的左脚向前迈一大步，并且保持右腿笔直，你的躯干向前倾斜着一点，进行屈膝下蹲，直到左腿膝盖与地面平行，然后依靠臀腿力量将身体顶起，然后换边重复。 6park.com
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宽距深蹲：
身体采用站立姿势，双脚宽距打开，大概是肩宽的1.5倍，保持腰背部挺直，核心收紧，双手握住哑铃托在胸前，臀部向后坐屈膝下蹲，至大腿与地面平行起身站起至身体直立，动作过程中保持背部挺直，保持膝盖与脚尖方向一致。 6park.com
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早安式体前屈
双脚分开与肩同宽，腰背部挺直，双手摸着耳朵，屈髋身体向前俯身，臀部收紧，髋部向前推，起身站起至身体直立。 6park.com
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我们在训练之前，一定要重视对身体的各个关节和韧带进行热身，这样可以有效地避免接下来的运动过程中的出现意外损伤，动作的组数和次数可以根据自己的身体状况进行选择，训练后也别忘了对肌肉进行放松和拉伸。 6park.com