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韩国“真人版娜美”,小蛮腰、大长腿,健身让她魅力四射
送交者: xanfan[♂☆★★★声望勋衔16★★★☆♂] 于 2021-08-01 17:55 已读 1598 次  

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女生的好身材是自己最好的标签,它会让你无论走到哪里都会成为别人关注的焦点,好身材一直都是自律生活的附属品,拥有了好身材那么就说明你的生活状态是乐观、向上、自律的,无论出于健康考虑,还是出于美观考虑,每一个女人当下最重要的事情就是塑造身材。



那么今天健身教练Paul就为大家介绍一位身材和气质都非常哇塞的女孩,她来自韩国,中文名字叫做朴茶现,目前职业是一位模特,因为身材和颜值太过完美,不管是比基尼、紧身衣还是性感的深V长裙,她都能驾驭的非常自如,堪称行走的衣架子。 6park.com

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朴茶现有着非常清秀的长相,五官立体,尤其是小麦色肌肤成为了她最独有的特色,我们都说一百遮百丑,而像朴茶现这样的女孩,完全没有丑要遮盖,小麦色肤色反而让她更具吸引力,真的是堪称人间尤物。 6park.com

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她虽然颜值出众,但最吸引人眼球的还是性感火辣的身材,她的身材有173cm,体重只有105斤,傲人的D罩杯上围,加上挺翘饱满的蜜桃臀,让她的身材看起来前突后翘性感迷人,只能说这样的身材比例简直不要太好。 6park.com

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当然能够拥有如此优秀的身材,和平时的努力是分不开的,生活中的朴茶现有着非常规律的运动习惯,力量训练,普拉提是她最为喜欢的两项运动,因为常的坚持,让她的身材线条清晰,但又不失去性感,非常符合亚洲的审美观念。 6park.com

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她的身材既没有欧美女生那种夸张的腰臀比,又不是那种过于骨感的竹竿美,让人看了感觉格外的舒服,健身是这世上为数不多比较公平的事情,付出多少努力就会收获多少回报,如果在生活能够保持一种健康,自律的生活态度,我们也会有效的对抗衰老,长期保持一个非常好的身体状态,接下来健身教练Paul就为大家带来一组力量训练动作,可以帮助我们有效的塑造完美身材。 6park.com

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波比跳



身体采用站立位,双脚打开与肩同宽站立,脚尖朝前,膝盖对脚尖,屈髋屈膝盖,将身体降低至下蹲姿势,然后将手放在地板上,双脚向后伸,双脚脚尖支撑身体,然后按照步骤返回。 6park.com

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深蹲:



身体站立位,保证双脚打开与肩同宽站立,脚尖朝前,膝盖与脚尖在同一方向,将臀部向后坐,屈髋屈膝降低你的身体,直至大腿与地面平行,臀肌和大腿肌肉同时发力,把身体推起至起始姿势。 6park.com

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平板支撑:



身体采用俯卧位,将小臂贴放在垫上,大臂在肩部正下方,让你的双腿在身后伸直,以脚尖为支靠点收紧腹部,夹紧臀部保证你的脊椎处在中立位,然后保持这个姿势15秒,然后慢慢增至3分钟,同时保持深呼吸,不要憋气。 6park.com

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我们在训练之前,一定要重视对身体的各个关节和韧带进行热身,这样可以有效地避免接下来的运动过程中的出现意外损伤,动作的组数和次数可以根据自己的身体状况进行选择,训练后也别忘了对肌肉进行放松和拉伸。

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