吃吃喝喝就成了常态，有一说一，奶茶可真好喝呀~ 6park.com
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虽然但是，摄入得太频繁了之后，变化得最明显的不是体重，而是我的皮肤状态！ 6park.com
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不明觉厉！难道这就是传说中的糖化反应吗？想到平常姐妹们都叫奶茶“续命水”，看来今天这期抗糖化干货还是非常有必要滴！ 6park.com
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咖啡因


办公室有个小姐妹经常在下午的点奶茶环节中缺席，原因竟是……晚上会睡不着！有没有同款麦芽？


罪魁祸首就是奶茶中的咖啡因，让我们的大脑一直处于兴奋状态，自然就没有办法入睡啦。因为对咖啡因敏感程度不同，所以只有部分姐妹会出现睡不着的情况。 6park.com
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从不同人群来看，健康的成年人每天摄入不超过210~400毫克咖啡因（大约相当于3-5杯咖啡）较为适宜。


咖啡因含量较高的奶茶，一杯含量约等于2.5杯中杯美式咖啡。所以，经常喝奶茶的女生，切记照顾好自己的睡眠喔。 6park.com
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脂肪


喜欢奶盖的麦芽这里集合！可爱的外形、甜咸适宜的味道、唇齿留香的回味……实在是让人很难拒绝呐！ 6park.com
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BUT！带有奶盖的奶茶每100ml中就含有7g脂肪，也就是说，喝这样的一杯奶茶，相当于摄入了正常情况下两顿饭的脂肪。 6park.com
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这下长胖的原因也找到了，需要控制体重的姐妹还是管住嘴巴，忍痛远离它吧！


所以，经常喝奶茶的女生是不是会肉嘟嘟的呢？


能量


毕竟每个人都需要能量，所以为了获取能量而奖励自己一杯奶茶总不过分了吧？


深圳市消费者委员会一项测评显示，奶盖果茶类奶茶的能量，平均为260.7KJ/100g；芝士类奶茶的能量，平均为253KJ/100g。 6park.com
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已知成年人每日推荐摄入的能量数为8400KJ，假设你今天喝下一杯大杯奶茶，请问需要运动多久才能消耗它带来的能量呢？ 6park.com
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所以，经常喝奶茶的女生需要避免能量摄入过度而导致肥胖喔。


糖


不知道姐妹们有没有听过这样一句话：经常喝奶茶的女生，最后都变得越来越甜了！毕竟糖是奶茶中的主要成分之一。


有研究表明，一杯正常糖的奶茶，含糖量相当于14块方糖（救命！未免太多了吧！），看数据都觉得自己会被齁到的程度。 6park.com
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而且就算是“无糖”的奶茶，也无法做到真正没有糖分，只能保证在制作过程中“不另外加糖”。 6park.com
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所以，经常喝奶茶的女生，甜不甜这件事情暂且不说，身体健康倒是要多注意啦。 6park.com
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科学意义上，糖化反应是指没有被消耗掉的糖分会与体内的蛋白质相互作用，产生一种叫做AGE的物质。 6park.com
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糖化反应不但会导致皮肤暗黄、出现斑点，还容易导致肌肤胶原蛋白流失，皮肤因此变得松弛。就连你平日里偶尔长出的小痘痘，也可能是糖化反应引起的雄性激素上升导致的。 6park.com
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糖化反应前后肤质对比


难怪近年来大家都喊着要抗糖化，这简直就是变美法宝哇！


抗糖化到底在干啥呢？简单来说，就是通过各种可实现的手段减少AGEs的大生成，从源头上解决问题，才是最健康经济的方法嘛~


那如何判断自己需不需要抗糖化捏？这里有一个小测试


1.是不是经常吃甜食和烧烤？
2.是不是同时不爱吃蔬菜、粗粮、瘦肉等健康食品？
3.是不是经常不运动？


如果以上问题有两个你都中枪了，那么你确实需要赶紧行动起来啦！ 6park.com
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科学合理的抗糖，不仅可以使皮肤变得更加细腻光滑，而且糖化带来的皮肤暗沉问题也能迎刃而解，色斑和皮肤老化现象也会随之减少。


好处这么多，到底要如何做到科学合理的抗糖捏？你Mi做足了功课，总结出了以下三点：


作息抗糖法


别再熬夜啦！熬夜不仅影响我们的身体健康，而且还会导致记忆力下降、反应迟钝等问题！而且，熬夜完全就是美貌杀手，黑眼圈、暗沉、痘痘等都跟它多少沾点关系呢！ 6park.com
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而且，熬夜会很大程度地加重皮肤糖化反应！因为熬夜时，我们的身体会消耗比平时多两倍以上的维C——可以直接缓解糖化的主要抗氧化成分之一。


勤于运动！因为运动可以代谢掉部分多余的糖分，而且运动可以帮助我们减少脂肪，增加肌肉的含量。 6park.com
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因为肌肉中的肌酸和肌肽有较强的抗糖化的作用，所以加强运动也是抗糖化不可缺少的一部分喔。


饮食抗糖法


首先要纠正一个普遍存在的误区就是，抗糖≠戒糖，抗糖只是防止我们的身体摄入过量的糖。毕竟糖是我们身体必需的高效能源，摄入不足低血糖就要找上门来咯。


我们能做的就是尽量选择蒸煮类的食物，降低食用油炸烧烤类食物的频率；多吃低GI值的食物，比如菠菜、牛肉、藜麦等，除了能变美还有助于保持身材，一举两得呀！


至于奶茶、蛋糕、冰激凌等甜品，姐妹们还是需要痛下决心管控住频率呐！


护肤抗糖法


既然总归都是要认真护肤的，那么更全面一些不是更好吗？所以，有抗糖功效的护肤品，有条件的麦芽们也趁早安排起来吧！

好啦，以上就是今天的全部内容啦~


今天这份纯纯干货，不知道大家都消化了几成捏？虽然不至于上纲上线，但是爱喝奶茶的你，下次下单时还是再纠结一会吧！