针对女性身材的挑战有很多，扇臀大赛。 6park.com
相当硬核。 6park.com
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还有杠铃过臀挑战。 6park.com
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靠墙深蹲挑战。 6park.com
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漫画腰挑战等等。 6park.com
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最近，国外推特和国内抖音平台掀起了两项新的挑战：推特翘臀杀PK抖音扩胸杀？ 6park.com
针对女性最具性别特征的臀部和胸部。 6park.com
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推特翘臀杀要求挑战者上身尽可能趴在地上，两腿尽可能分开，臀部翘起来。对柔韧性和身材比例要求很高。 6park.com
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再来看看抖音扩胸杀？即胸胯组合训练。 6park.com
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动作要点，挺胸的同时收腹，放胯的同时再挺胸。 6park.com
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只要身材足够性感，同样让人呼吸困难。 6park.com
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动作难度不大，但是对身材要求很高。 6park.com
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表情眼神也要配合到位。 6park.com
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服装也可以非运动服饰。 6park.com
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带上小姐妹一起来。 6park.com
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动作做标准，表情做到位。 6park.com
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如果有腹肌那就更好了。 6park.com
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再来看看加强版。 6park.com
，时长00:12 6park.com
网友又衍生出了另一种胸胯组合练习。 6park.com
，时长00:20 6park.com
凹凸有致。 6park.com
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干脆利落。 6park.com
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性不性感？ 6park.com
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气场不能输。 6park.com
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微胖才能赢。 6park.com
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学到精髓了。 6park.com
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一套性感暴击。 6park.com
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想要完成这些挑战，对核心要求很高。 6park.com
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拽拽给大家推荐一组臀腿训练动作，每个动作3组，每组15次。 6park.com
弹力带后+侧抬腿 ▼ 6park.com
弹力带单腿臀桥▼ 6park.com
壶铃深蹲▼ 6park.com
哑铃分体蹲▼ 6park.com
胯下绳索硬拉▼ 6park.com
杠铃片侧抬腿▼ 6park.com
哑铃深蹲+后交叉弓步▼ 6park.com
快分享给身边的小姐姐，让她来接受挑战吧。