| 送交者: 【摄影部落】[★★★声望勋衔14★★★] 于 2022-09-11 2:45 已读 4179 次 | 【摄影部落】的个人频道 |
这几天要说欧美最火的顶流，那非卡戴珊家族金二姐莫属了。 6park.com特邀成为了杂志《Interview》9月刊的封面人物，并凭借杂志照片直接震荡了整个时尚圈。 6park.com6park.com而且又一次因为「屁股」成为了全网话题的中心 6park.com 6park.com随着封面图的发酵，也引起了大量外国网友的吐槽~ 6park.com比如英国名嘴Piers Morgan就毫不留情的发专栏痛批。 6park.com「如果现在的美国梦是金·卡戴珊在星条旗前摇晃的大屁股，那它将变成一场噩梦」 6park.com 6park.com不过更多的网友并没有上纲上线，都是报着吃瓜抖机灵的心态~ 6park.com比如有的网友表示找到了金姐照片的真实出处...... 6park.com「抱歉金·卡戴珊辛普森一家已经先这么做了」 6park.com 6park.com也有不少看脸的网友表示，换了新妆容的金姐越来越难以辨认了。 6park.com「为什么金·卡戴珊越来越像Lady Gaga，而Lady Gaga也越来越像金·卡戴珊？」 6park.com 6park.com还有的网友觉得金姐好像撞脸了前夫Kanye的绯闻女友J姐。 6park.com「金·卡戴珊翻版了J姐」 6park.com 6park.com和外网的网友一样，不少国内的网友也表示有点认不出金姐了。 6park.com 6park.com绝大多数网友都觉得主要原因还是金姐瘦了，甚至瘦的连嘴唇都消肿了 6park.com 6park.com其实关于金姐暴瘦的过程，一姐之前也简单的扒过。 6park.com自从金姐在臀围撑坏了3000万的梦露礼服事件后，再次减重了20斤。 6park.com 6park.com不到半年的时间，金姐的身材变化绝对称得上夸张！ 6park.com和她近期ins账号里po的海边照相比，曾经夸张的大沙漏一去不复返，取而代之的是匀称的小沙漏 6park.com 6park.com暴瘦后的金姐在微博评论区更是叫好声一片 6park.com 6park.com不过平心而论，一姐也觉得现在的金姐状态确实比原来更好了。 6park.com而她之所以能短时间从丰满的体形暴瘦，除了一些高科技的医美手段，和她的日常饮食也同样分不开。 6park.com △金姐最爱的日常饮食~ 6park.com其实在生活中，一姐发现有很大一部分减肥困难的姐妹都在自己的日常饮食中出了问题。 6park.com而且不少姐妹以结果为导向，直接将问题归咎为自己的体质。 6park.com比如最近后台有不少姐妹都向一姐咨询过「正常吃饭为什么减不下肥」 6park.com 6park.com但实际上这个姐妹出现问题的真正原因，主要是没有搞清楚究竟什么才是真正意义上的正常吃饭。 6park.com 6park.comso，今天一姐就给姐妹们扒一扒同样是正常吃饭为什么有人会瘦而有人胖的真正原因，以及一姐独家总结的不控制饮食也能保持好身材的好方法。 6park.com 正常吃饭≠正确吃饭 6park.com说到正常吃饭，最近一姐刷到一个很有意思的真人秀实验。 6park.com「一对体重相差139公斤的女生，交换饮食10周会发生怎样的变化......」 6park.com 6park.com首先登场的是，年龄20岁但是体重只有76斤的小白 6park.com 6park.com她的丈夫表示，由于孩子刚出生五个月，所以小白总是为了照顾孩子顾不上吃饭。 6park.com有的时候拿几片吐司就能对付一整天。 6park.com 6park.com久而久之她的正常饮食变成了，早餐一片面包，午饭直接跳过不吃。 6park.com一周恨不得只便便一次的她，几乎不吃蔬菜，每天只摄入不到1000大卡的热量。 6park.com 6park.com而与小白进行交换饮食的胖妹可以说是另一个极端。 6park.com年仅19岁的她，体重一度飙升到了358斤 6park.com 6park.com胖妹每天都要靠油腻的快餐活着~ 6park.com饿了就吃汉堡和薯条，渴了就喝碳酸饮料。 6park.com她的正常饮食更是不限制每天对的饭量，一天三顿不够就吃五顿...... 6park.com △每天的热量摄入超过6000大卡~ 6park.com关于10周后这两个人究竟发生了多大的变化，这里一姐埋个彩蛋~ 6park.com实验的完整版视频，一姐也给姐妹们放在文末的阅读原文了。 6park.comTips：感兴趣的姐妹可以看完一姐文章后到文末自取，U1S1，一姐觉得确实挺有意思的。 6park.com 6park.com不过相信看到这里，不少姐妹都看明白了~ 6park.com其实所谓的「正常吃饭」只是每个人根据自己的习惯评估饮食的一种方式，并没有一个统一的标准。 6park.com换句话说，你平时的任何吃饭方式无论是对还是错，都叫做正常吃饭。 6park.com △这也是同样是正常吃饭，为什么有人会瘦而有的人胖的真正原因。 6park.com但是「正常吃饭≠正确吃饭」！ 6park.com日常的饮食习惯往往会造成饮食热量的失控，直接导致了正常饮食的结果出现偏差。 6park.com 6park.com但为什么我们身边总有些神人，好像压根没有控制饮食和热量这么一说。 6park.com啥都吃，但体脂不仅低，身材还不错呢？ 6park.com其实真正不控热量而保持身材的人很少见，人类能延续千百年到现在，99%的人在基因层面都是易胖的。 6park.com △只有易胖才更容易生存下来，那些全身都是易瘦基因的人早就被自然选择淘汰掉了。 6park.com吃不胖的人实际上也在控制热量，只是ta们可能自己都没意识到。 6park.comta们靠的就是一种「直觉饮食」，只不过这类人的直觉饮食往往是一种与生俱来的天赋，无师自通。 6park.com这种直觉姐妹们可以理解为肌肉记忆、潜意识或者是习惯一类的词。 6park.com △什么时间吃，吃什么，吃多少，吃不胖的人往往凭感觉就能自我判断，ta们的大脑好像在无形当中把一切安排妥当。 6park.com那么究竟有没有什么办法，能让广大苦苦挣扎的姐妹们也像这些人一样。 6park.com不用被过多的条条框框干预饮食，同时又能保持一个相对满意的身材呢？ 6park.com 6park.com其实方法确实是有的，因为直觉也是能够被培养的。 6park.com为了帮姐妹们不刻意控制饮食也能保持身材， 一姐在现有直觉饮食的基础上，搞了一套可量化实操的「一姐版直觉饮食」。 6park.com 如何通过「一姐版直觉饮食法」不控制饮食保持好身材 6park.com废话不多说，直接上干货~ 6park.com下面就是一姐版直觉饮食的5个步骤，姐妹们可以自己花点时间细细体会再实践。 6park.com第一步：饮食正念 6park.com直觉饮食的第一个阶段就是「饮食正念」。 6park.com简单来说，就是吃饭的时候就专心吃，放慢进食速度有仪式感的进食。 6park.com眼耳口鼻统统调动起来，去体会食物带给你所有感觉，享受食物带给身体的滋养，感受食物填满嘴巴的满足感。 6park.com 6park.com为了帮助姐妹们更快的掌握饮食正念，一姐这里推荐一个关于饮食正念的「葡萄干练习」 6park.com姐妹们也可以将葡萄干换成其他食物，一起跟着练习视频中的话语去实操饮食正念的过程 。 6park.com第二步：学会评估饮食 6park.com直觉饮食也是需要一点专业知识的，比如营养的搭配和热量计算就是门槛之一。 6park.com实际情况下食物的热量如何去计算，常见的一些食物热量大概是多少，这个姐妹们要心里有数。 6park.com具体的讲解，一姐之前写在这里 如何计算热量＆计算误区 6park.com 6park.com 6park.com可能有的姐妹会问了，「一姐，直觉饮食不是不用计算热量吗？ 」 6park.com首先饮食都要保证营养，如果你下意识选择的食物营养搭配乱七八糟，那身体很容易出问题。 6park.com另外，学习计算热量其实是为了方便评估食物的热量，并不是让姐妹们每次都算出食物准确的热量。 6park.com △一是很难算准，二是的确没有必要算准。 6park.com当然，针对一些容易犯懒不想计算热量的姐妹，一姐也给大家准备了3份算好热量的「一姐独家干货食谱」。 6park.com姐妹们可以扫码添加一姐专属顾问，给顾问回复暗号「猛吃猛练」，就能直接领取。 6park.com tips：对医美保养感兴趣但又不能明确方向的姐妹，一姐的专属顾问也都可以解答哦~ 6park.com第三步：在吃上实践 6park.com在培养直觉饮食的每一顿饭里，一姐希望姐妹们都可以做好以下三点。 6park.com 6park.com①对于自己能明确超过1000大卡的食物，不要一次全吃掉。 6park.com比如有的姐妹想吃炸鸡完全可以，但是一次干掉一个全家桶就不推荐。 6park.com要知道一次吃两个蛋挞一天分三次吃完6个，和一次吃6个蛋挞，二者会产生本质的区别。 6park.com 6park.com②能够明确的知道自己吃到什么时候就是饱了。 6park.com原本的直觉饮食认为，真觉得饿可以吃（不是馋），但吃到感觉饱了就应该停下来。 6park.com这个饱的具体标准，姐妹们可以参考下面的饱腹感标尺 6park.com 6park.com③食物可以选自己喜欢的，但是需要考虑营养均衡和身体的反馈。 6park.com虽然直觉饮食对于食物没有绝对的限制，吃什么都是可以的，但一切都是要以保持健康为前提。 6park.com 6park.com比如一姐自己，可以说每次正餐都会要求自己吃到蛋白质、蔬菜、主食，缺一不可。 6park.com而且主食不能比肉多，蔬菜不能比蛋白质少。（按食物重量大致计算~） 6park.com 6park.com第四步：刻意训练形成习惯 6park.com一姐刚才讲的都是方法，但真正的直觉饮食需要大家忘掉一切套路和方法，能自然而然的做出正确选择。 6park.com就和条件反射一样，直觉饮食在早期需要刻意训练上面的几个步骤，直到习惯成自然。 6park.com 6park.com长时间的直觉饮食你就会发现，我们对待食物会越来越从容。 6park.com直到你面对一大桌子美食的时候，是一种君临天下的王者心态且没有了纠结，直觉饮食也就基本成型了。 6park.com第五步：保持运动 6park.com运动是不能省略的，理由倒不是有些姐妹想的那样，健身是为了吃更多。 6park.com其实运动除了消耗能量以外，还能帮助我们保持健康、维持体态，帮助我们找到饮食以外的乐趣并建立自信心。 6park.com而这些都会对形成直觉饮食习惯有莫大的帮助。 6park.com 6park.com运动方面习惯第一位，只要能坚持运动，那无所谓你做什么运动了。
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