事情是这样的：网上有一位妹子发帖说自己因为胸太大，跳绳的时候，硬生生把自己甩的锁骨脱臼。并奉劝各位姐妹们，跳绳的时候一定要穿好束胸衣，免得像她一样受伤 。 6park.com
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看完只想说这位妹子实在有点惨，跳绳能把锁骨跳脱臼，这胸的力量也太大了。 6park.com
笑归笑，但大胸妹子的苦，如果你胸不够大肯定体会不到。女生胸大的烦恼，只有她们自己知道。 6park.com
还有之前岛国做过一期辣眼睛的女生胸部重量测试“你知道女生胸部有多重吗？”▼ 6park.com
A CUP=两只鹦鹉的重量▼ 6park.com
B CUP=两只豚鼠的重量▼ 6park.com
C CUP=两只针鼠的重量▼ 6park.com
D CUP=两只兔子的重量▼ 6park.com
E CUP=两只鸡的重量▼ 6park.com
再来看运动中女生胸部又有多重呢？选择从A CUP开始各种运动测试▼ 6park.com
运动1：慢跑▼ 6park.com
运动2：跳绳▼ 6park.com
运动3：打网球▼ 6park.com
运动4：打排球▼ 6park.com
运动5：拳击▼ 6park.com
可见运动中不论是鹦鹉、豚鼠、针鼠、兔子、鸡都有较明显的晃动。 6park.com
因此对于女生来说，日常对胸部的保护很重要。胸部的剧烈摆动，可能会伤及乳房内的弹性纤维组织。 6park.com
经常性的剧烈摇摆，会使其受到永久性伤害，以致导致胸部松弛、下垂和变形。 6park.com
因此在日常运动中，除了选择适合的防震文胸，还需要加强胸部的锻炼。 6park.com
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女生练胸不仅可以增加承托力，还可以达到丰胸改善胸形的效果。 6park.com
很多没有锻炼的女生胸肌是薄薄的一层。通过锻炼让胸肌增厚以后，相当于乳房内侧加了一块胸垫，乳房整体高度高了。 6park.com
其次胸肌对于女性的胸部就好似植物的根部一样，如果你的根强健有力，你的乳房只会被抓的更紧不易下垂！ 6park.com
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它可以协助固定乳房的形状，减少乳房下垂的问题出现，特别是训练上胸肌可以增加承托力。 6park.com
随着年龄的增长，乳房下垂的问题会不断显现，主要原因除了悬垂韧带松弛之外，另一个不可忽视的因素是肌肉得不到锻炼退化、流失，导致胸肌的承托力下降。 6park.com
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女生练胸只做俯卧撑？ 6park.com
如果要想全方位刺激胸部肌群，只做俯卧撑还是不够的。 6park.com
你需要用不同动作去锻炼你的胸肌，并适时的增加训练强度，这样才能给胸肌更好的刺激。 6park.com
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女生练胸肌可以做哪些动作？ 6park.com
1、俯卧撑：这也是练胸肌最简单的动作，可以根据自身练习水平选择各种不同姿势的俯卧撑。比如跪姿俯卧撑、上斜俯卧撑等。 6park.com
2、杠铃卧推：可以选择做上斜、平板、下斜卧推，根据自身练习水平，选择适合自己的重量，做4-6组每组做8-12RM。 6park.com
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3、哑铃飞鸟：根据自身练习水平，选择适合自己的重量，做3-5组每组做12-15RM。 6park.com
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4、史密斯上斜卧推：注意选择适当重量，练习时核心收紧，挺胸收紧腰腹部，杠铃放置锁骨与胸部之间，做4-6组每组做8-12RM。 6park.com
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5、哑铃平板卧推：哑铃卧推可以更加自由选择重量，下放到大臂与地面平行即可，同时大小臂90度，不要向外展或向内扣小臂，做4-6组每组做8-12RM。 6park.com
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6、蝴蝶机夹胸：手肘略微弯曲，保持肩自然高于肘，不要缩脖和耸肩，胸部一定要完全打开，身体不要佝偻前倾，做3-5组每组做12-15RM。 6park.com
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7、绳索夹胸：腰部保持稳定，不能拱背塌腰，肘微屈，动作过程中保持大小臂成一定夹角，做3-5组每组做12-15RM。 6park.com
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每次训练可以从以上动作中选3-5个动作进行练习，建议每周对胸部进行1-2次的训练。相信经过一段时间的训练，你就能体会到胸部的变化。