搜狐科技《思想大爆炸——对话科学家》栏目第63期，对话北京大学心理与认知科学学院副教授、脑与认知科学系副系主任陈立翰。
嘉宾简介：
陈立翰，北京大学心理与认知科学学院副教授，脑与认知科学系副系主任，中国心理学会工程心理学专业委员会委员，《学习力脑科学》作者。研究方向为多感觉注意和认知神经科学，已发表相关英文论文60余篇。

划重点：
1.脑网络中很多区域实际上是配合工作的，就像一个交响乐团，乐手和指挥必须配合工作，才能演奏出美妙的乐声。
2.纸上书写的动作只是大家看到的一个末端的输出过程，而前期从记忆中提取文字的形态，以及构思笔画的顺序和结构都是大脑认知深度加工的过程。

 

3.人类的记忆力水平正在逐渐下降，除了记住必要的信息（住所门牌号、家人和爱人的生日、银行卡密码）外，几乎没有动力或能力去记住更多的信息。
出品｜搜狐科技
作者｜郑松毅
相信很多人都熟悉这样一句话——“好记性不如烂笔头”，而在被微信、邮件充斥的数字化时代，“烂笔头”还有人在用吗？
如今，我们的日常生活充满了键盘敲击的声音，文字处理软件取代了传统的纸笔，成为我们记录思想和表达情感的主要工具。你可能觉得现在再用手写的方式会显得有些老套和低效，像是回到了上学记笔记的时代。但科学证明，写字这一看似过时的行为，实际上是我们增强记忆力和学习能力的关键。 6park.com

 

近日，挪威科学家研究发现，学生用手写笔记比用键盘打字学习效果更好，记忆也更牢固。研究中，研究团队记录了36名大学生在重复手写和用键盘键入单词时的脑电活动。结果显示，当参与者用手写字时，不同大脑区域之间的连接会增强，特别是运动控制和记忆相关的区域，而打字时则不会。
研究团队表示，在书写的过程中，精确控制的手部动作会产生视觉和运动信息，这些信息对大脑的连接模式有很大影响，比如可以增强大脑中运动皮层、感觉皮层和相关区域的连接，这种连接性的增强可以提高大脑的记忆能力、学习能力和注意力等。
你可能会疑惑，手写只用到三只手指，而打字是两只手的手指都在工作，难道不应该是打字更锻炼大脑吗？如果真的是手写更胜一筹，那在我们已经习惯于用键盘打字来适应快节奏生活的情况下，有什么好方法有助于大脑提升记忆力及学习能力？带着这些问题，搜狐科技对话了北京大学心理与认知科学学院副教授、脑与认知科学系副系主任陈立翰。
学习与记忆能力是如何受大脑控制的？
在正式讨论写字与打字的优劣前，我们先来探秘下自己的大脑，看看记忆力和学习能力究竟是如何受大脑掌控的。
从出生那一刻开始，人无时无刻不在学习和记忆。“学习”是通过神经系统不断接受外界环境刺激而获得新知识的过程。而“记忆”则是信息提取的过程，将大脑储存的信息片段再现。
人脑中至少有四个与学习有关的中心：运动语言中心、感觉语言中心、写作中心和阅读中心。在学习过程中，说、听、写、读四个环节分别由这四个中心完成。 6park.com

 

一般来说，学习能力主要由大脑皮层控制。大脑皮层是大脑最外层的部分，负责处理感觉信息、进行思考和决策等高级认知功能。前额叶皮层是大脑皮层的一个重要区域，它负责规划、组织和管理行为，以及抽象思维和决策等高级认知功能。
我们再来看记忆力的控制区域，大脑的记忆力主要受到海马体和周围结构的影响。海马体位于大脑的颞叶内，能够将短期记忆转化为长期记忆，使我们能够记住并回忆起以前的事情。当人们接受新的信息时，这些信息会被转化为神经脉冲，通过神经突触传递到海马体内，经过加工和处理后形成长期记忆。
以上概括性地介绍了影响记忆力和学习能力的大脑主要功能区，但就如陈立翰所说，脑网络中很多区域实际上是配合工作的，就像一个交响乐团，乐手和指挥必须配合工作，才能演奏出美妙的乐声。
手写使每对神经元搭的更紧密，记忆更牢固
陈立翰介绍，手写和打字看似是用三个手指头和用两只手的区别，但它们背后蕴藏的认知复杂度差别很大，因而对大脑记忆力和学习能力的影响程度也不同。
他认为，手写是一笔一画还原文字最原始的过程，如果把这个过程看作是一条加工链的话，我们看到在纸上书写的动作只是一个末端的输出过程，而前期从记忆中提取文字的形态，以及构思笔画的顺序和结构都是大脑深度认知加工的过程。但打字却不同，在智能输入法的帮助下，人们甚至还没敲击出完整的拼音或笔画，系统就提示或者帮忙输出相应文字，告诉你下一个字要打什么。 6park.com

 

“我们的大脑大概有850多亿个神经元，每对神经元之间有上千个连接通路。手写的过程正是将不同通路调用起来，使多个通路协同工作，也可以理解为让每对神经元之间的连接更紧密，从而使记忆更牢固。但打字却是相反，随着时间的流逝，本就连接不紧的神经元容易松掉，也就是常说的‘记得不牢’。”
手写除了对大脑功能的调动性更高，其提供的情绪价值对提升学习能力来说也至关重要。陈立翰表示，学习是一个综合的认知过程，与注意力和情绪能力都有关系，而手写是有利于调整情绪的，稳定好情绪才能更积极地思考，这也是为什么很多人练习书法的原因。
相信有人会说，就算手写比起打字有更多的好处，但为了追求方便和效率，更多人还是会选择打字。
陈立翰却对此有着不同的观点，他认为手写有时是更具效率的方式。他回忆起自己写书时的经历，开始是用键盘，到后来还是回归到了手写，因为他发现手写时大脑的专注力更高，创作内容几乎可以一气呵成，不像用键盘快速敲击完一段文字后大脑会出现“断片”或走神的情况。
人类记忆力正在普遍下降，需要积极寻找方法应对
科技的进步为我们带来了各种便捷工具，从智能手机到人工智能，无一不使我们的生活变得更加简单。然而，随着这些工具的普及和应用，陈立翰发现，人类的记忆力水平正在逐渐下降，除了记住必要的信息（住所门牌号、家人和爱人的生日、银行卡密码）外，几乎没有动力或能力去记住更多的信息。
他表示，当前“学习”的概念已从记忆陈述性知识本身，逐渐转向发展和锻炼元记忆能力，即记忆某种认知的标签或知识的索引，知道去哪儿获取资料即可。很多常识性的知识，比如一个办公室里同事的名字、好友的电话号码我们可能都记不全，因为我们知道手机可以帮助我们做这些事情，到时去通讯簿搜索和提取就行了。 6park.com

 
但是，依靠辅助工具来辅助记忆和学习的惰性思维并非长久之计。陈立翰强调，人们是时候该认真思考下，如何才能从好的生活习惯出发，应对大脑能力提升的挑战。
他提到，除了前面建议的多用手写字外，最好随身带一个小的笔记本，随时可以用来记录重要的事情和脑子里“灵光一现”的想法。这样做对加深记忆来说，比其他方法都更直接，因为亲手做过的事本身就形成了一层记忆。
对于热衷于看书的朋友来说，他建议还是多去看纸质书籍。人们在阅读纸质书籍时，会将文字与纸张纹理、页面排版等环境信息相结合，形成全局思维，更易于形成记忆。纸质书籍的翻页、标记、批注等操作也比电子书更为便捷，阅读过程中对书本的视觉、触觉甚至嗅觉等“具身”感觉，有助于加强阅读理解和记忆。
“另外，无论多忙，建议每周空出一个时间段，回顾当周的时间安排和执行情况，多将自己的成就与不足与家人及朋友分享。”