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春天是孩子“长个子”的黄金季节。不少家长听说，跳绳不仅可以强身健体，还能让个子“窜窜窜”，于是就天天让孩子跳！跳！跳！

真有人这么做了，却说

浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍表示，你很有可能跳错方法了！
吴主任表示，运动类似于摸高，打篮球，单杠，都可以促进身高生长。
跳绳也一样。但是跳绳不要求快，关键是跳的高。距离地面10公分以上，心率达到120，坚持20分钟以上，这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。

尽管，运动可以促进孩子长高，孩子究竟还能长高多少？似乎还是个未知数。
这种情况下，医院常用的一种预测身高的方法，就是测骨龄。
测骨龄很要紧
骨龄是什么？骨龄是骨骼年龄的简称。通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度，来确定骨龄，推测身高潜力。
骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮，需要及时调整生活方式，必要时进行医学干预和药物治疗。

什么时候需要测骨龄？
吴主任给出的建议是：女孩4周岁，男孩5周岁就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
一般来说女孩15岁，男孩16岁时，骨骺基本就已经闭合。而且发育后孩子能长高的数量已经受限了，所以一定一定要在孩子10岁之前发现问题。
怎样算偏矮小呢？
身高标准差对照表
（以周岁为准）

家长们可根据图上对应身高，及早发现孩子是否偏矮小！

想要孩子身高180？
一定注意这几点！
1
吃好
膳食方面要均衡饮食，每天要保证喝250-500毫升牛奶、1-2个鸡蛋；多吃新鲜的水果、蔬菜，以及适量的肉类、谷类。

2
睡好
建议孩子在8点半左右就可以入睡，最迟9点，因为晚上生长激素分泌得多，尤其是在半夜11-12点的时候达到高峰，但需要孩子进入深睡眠状态；早上不宜起得过早，一般建议7点左右起，因为在早上6点左右，生长激素的分泌还有个小高峰。
如果孩子比较焦虑、晚上睡不好或者睡不着，家长也不用着急，可以给孩子煮一碗安神和助睡眠的粥，加百合12克、菊花6克、枣仁12克，让孩子在晚饭时或晚饭后食用，或者煮一碗菊花百合枣仁汤，给孩子当茶水喝。
3
心情好
保持一个良好的心情有利于儿童生长发育，因此，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长。
综合自：健康温州，养生中国，健康时报

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