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◆ 一 孕期的养护 ◆
送交者: 淡影[内阁学士★★★★] 于 2014-01-21 16:30 已读 7535 次 1 赞  

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回答: ━═★妊娠分娩产后育儿相关问题答疑★═━ 由 oceanblue 于 2014-01-21 15:04






















一 孕期的养护

1.1 胎教

一些专家认为,怀孕28周左右时,你的宝宝就能听到声音,并对声音做出反应,所以,你也许能通过胎教开始对他进行早教,给他放音乐,读故事或和他说说话。 虽然没有什么证据表明你用唱歌和讲故事之类的刺激能提高宝宝的智力,但你这么做也没有任何害处。研究显示,这只会有益于加深你对宝宝的感情。

音乐能够让准妈妈身心放松,对胎儿也有一定益处,所以很多准妈妈都会在孕期进行音乐胎教。但不建议用耳机或其他机器贴在肚子上放音乐。如果你想给宝宝做胎教,只要把音乐调节到适当音量放出来就可以了。 因为胎儿的听觉神经十分脆弱,过度刺激会引起其不安,严重的还会损伤其听觉。

其实,进行胎教,某种意义上是让母亲与胎儿共同处于一个平静,安宁的环境中,从而达到身体放松和愉悦身心的作用。最好的办法是在休息或活动时以正常音量在室内播放音乐,通过哼唱和抚摸与胎儿交流。

1.2 孕妇穿防辐射服有用吗?

目前还没有确凿的科学依据显示孕妇长时间使用电脑会会导致出生缺陷或流产。所以上班使用电脑对宝宝是安全的。

孕妇穿防辐射服到底有多少效果,医学界对这个还没有研究。很多外国医生认为这是没有科学依据的。目前,像孕妇电脑防护服一类的服装,里面大多是夹有金属丝,大多都是针对一般电磁波的防护用的。但因为没有明确标准,究竟能在多长的波段起防护作用很难对其进行检测。其实,新妈妈们都不是很清楚防辐射服到底能挡住多少辐射,只是为了图个安心,觉得穿着总比不穿的好,穿上了心里踏实。所以穿不穿防辐射服由你决定。

1.3 初产妇一般都是晚过预产期吗?

比预产期早生或者延迟的原因主要和孕妇的月经周期,受精的时间有关系。月经周期短宝宝就可能在预产期之前分娩,否则在预产期之后分娩。

预产期只是初步预测宝宝的出生日期,并不能表明宝宝一定在预产期的日子出生,在预产期前3周到预产期后2周分娩都属于正常现象。很多准妈妈都会超过预产期。每个人的情况不同就会出现在预产期之前分娩或者之后分娩,但是不应超过妊娠42周。

1.4 孕期失眠

孕期失眠是很正常的现象,尽量放松心情。如果你紧张,兴奋,焦虑,劳累过度等,都会影响睡眠的。

你吃的或喝的东西也会影响睡眠的,尽量不要和含有咖啡因的饮料。睡前吃很多糖或巧克力,甜饼干,糖果之类的甜食,可能也会让你兴奋或心神不宁。但是,如果你空着肚子上床睡觉,可能又会饿醒或觉得恶心。不妨在睡觉前吃一些薄脆饼干,一根香蕉或一片全麦面包。

如果你烧心或消化不良,就不要吃辛辣,油腻或酸性食物(比如用西红柿做的食品),尤其是在上床前的两三个小时内。

建议睡觉时,不要老盯着表看,随着时间一分一秒地过去而变得越来越着急。担心睡眠不足只会使情况更严重。建议吃完饭后,做一些安静的事情,比如看书或洗个温水澡放松一下。还有,试着每天早晚都在同一时间上床睡觉和起床,以调整你身体的生物钟。如果上床半小时后还没有睡意,就起来走走,喝杯热饮,看看书/杂志或听听舒缓音乐,直到你觉得困了,再回去睡觉。总之,别为睡不着担心。越想睡着就越睡不着,还会让你第二天疲劳不堪。

另外,最好尽量左侧卧睡觉。这种姿势有助于血液和营养物质流向胎宝宝和子宫,同时有利于肾脏排出废物和液体。习惯这种睡眠姿势后,随着肚子越长越大,你也能休息得更好。

不要担心自己睡不好,肚子里的胎宝宝也会睡不好。你宝宝在你完全清醒的时候照样也能睡觉。宝宝在你肚子里是不会区分白天和晚上的时间的。他休息几个小时,然后清醒几个小时。所以,不用担心你会打乱他的睡眠规律。

1.5 孕妇睡眠不足会伤害宝宝吗?

经常熬夜会使孕妇感到疲惫,精神不振,免疫力下降,不利于胎儿的成长。

虽然你的宝宝在你完全清醒的时候照样也能睡觉,因为宝宝在你肚子里是不会区分白天和晚上的时间的,但是睡眠不足是会影响你的身体官能的,胎宝宝的健康就会有风险。

有研究表明,在怀孕到最后一个月时,每天睡眠时间少于6小时的准妈妈更可能需要做剖腹产;在自然生产的情况下,和拥有7小时甚至更多睡眠时间的准妈妈相比,她们的分娩时间可能要更长些。所以,在孕期还是应该尽量多注意睡觉。

1.6 怀孕期间坐飞机安全吗?

在孕早期(怀孕头3个月)和孕中期(怀孕4-6个月)乘坐飞机是安全的。头三个月是关键时期,如果你身体条件允许又没有太强烈的妊娠反应的话,应该没什么问题的。孕中期(怀孕14-27周)是旅行的最佳时间。因为多数孕妇在这时候已不会再被孕吐所困扰了,精力充沛,可能发生流产的机会也减少了。但如果你在孕期出现点滴性出血、糖尿病、高血压,你最好在旅行前咨询一下医生。如果你需要出国,最好也跟医生谈谈,讨论一下旅行过程中可能出现的问题。

有些航空公司规定怀孕36周以上的孕妇不允许登机,而怀孕32周以上的准妈妈一般需要有医院的诊断说明书才可以登机。每间航空公司都有不同的孕妇飞行限制。最好是在你订机票时询问航空公司的限制,不要忘了考虑返程时你的孕周情况。

以下是些建议:

◆ 行前最好是让医生了解整个行程计划,并请医生提出建议。

◆ 搭机前,避免吃会产生气体的饮料或食物,以免肠胃不适。

◆ 预定走道位置或是逃生位置。这样方便去洗手间,还可以做轻微的走动,以保持血液循环流畅。

◆ 可以预定适合自己口味的餐点,或自己准备一些食物,以免飞机上的食物不合胃口。

◆ 穿宽松的衣服,平底鞋。多带几件衣物以防气温变化。

◆ 安全带要系在腰部以下,不要系在腹部,以防伤及胎儿。

◆ 可以带一些清凉薄荷茶,姜茶,以防止呕吐或反胃。还要多喝水。

◆ 旅程中多安排休息时间。孕妇易疲倦,行程安排不要紧凑,应有充分的休息,避免不当的压力焦虑。

1.7 孕妇过机场安检门安全吗?

机场的安检金属探测仪使用的是低频电磁场,目的是检查有没有金属物品。任何发电或用电的东西,如电源线或家用电器,产生的都是电磁场。从这种低水平的金属探测器中经过对所有人都是安全的,也包括准妈妈。有时候给个别乘客使用的手执探测器,也是如此。许多人误以为这些扫描机器使用的是X射线,其实不是。机场的X射线机器只用来检查行李。

1.8 孕期使用手机安全吗?

手机会发出低水平的“非电离”电磁辐射。“非电离”辐射比“电离”辐射要轻微得多,电离辐射来自像X光、放射治疗仪和CT扫描这样的放射源,对宝宝发育有害。世界各地的专家都认为“非电离”辐射不太可能伤害到正在发育中的胎宝宝,因为它处于电磁频谱的低端。

手机的等级依据所发出的电磁辐射水平(无线电波)来划分。这种电磁波吸收比值(简称SAR)反应了你在使用手机时身体所吸收的最大能量数。手机的SAR值越高,你吸收的辐射就越多。你可以通过以下方法检查一下自己手机的SAR值:

◆ 在手机说明书上查找

◆ 在制造商的网站上查找

实际上,手机放射的能量值取决于信号的强度。信号越强,手机通话所需要的能量越少,SAR值也相应降低。所以减少你受到的辐射水平的一个方法是,只在信号强的时候使用手机。为了减少手机对你的辐射,

建议:

◆ 尽量少用手机,最好发短信替代。

◆ 通话时间要简短。

◆ 信号不好时尽量不要用手机,找一个信号更好的地方打电话,比如,户外或离窗户近的地方。

◆ 考虑合理使用免提耳机,增大头部和手机之间的距离,或者尽量不要把手机拿得离头太近。

1.9 孕妇使用电脑安全吗?

目前,还没有任何证据显示孕期使用电脑会给宝宝带来任何伤害或对宝宝产生不良影响。但准妈妈一定要注意每次用电脑的时间,不易过长,应该时常起来活动一下,连续长时间坐着对准妈妈来说都是不利的。

1.10 怀孕的时候和抽烟的人在一起安全吗?

目前还不知道二手烟是不是会对你和宝宝造成同样的影响。但既然我们已经确信一手烟是有害的,那最好还是对二手烟有所防范。尽量躲开二手烟的做法是明智的。即使你自己并不吸烟,要是你吸入二手烟,仍然会有一些污染物进入你的血液中。你和吸烟的人在一起的时间越长,你吸入的这些污染物就会越多。有研究表明,和不受二手烟影响的准妈妈相比,吸入二手烟的准妈妈有时候生下的宝宝体重偏轻。

1.11 孕期锻炼

孕妇坚持锻炼有很多益处。锻炼可以使孕妇的心情更好,能改善睡眠,缓解怀孕期间的各种疼痛,有助于孕妇和胎儿的身体健康,增进孕妇的体力耐力,为分娩作好准备,并使产后的体形更容易得到恢复。

每天的运动量不需要太大,觉着不会累就可以了。在开始任何锻炼之前,最好先咨询一下你的医生。不要做有危险的活动, 避免身体接触性的运动,比如篮球,跆拳道等和那些可能让孕妇失去平衡的活动,比如骑马,骑自行车等。荷尔蒙孕期松弛肽(也叫弛缓素)水平的提高会让孕妇的骨盆关节松弛,为宝宝出生做准备,还会让所有韧带和关节变松,这些变化会使你更容易发生扭伤或因为跌倒而受伤。

在运动的时候,要保持凉爽,多喝水,穿舒适的衣服。进行户外运动时,应该戴上太阳帽和带上一瓶水,这样才能随时补充你流失的水分。

安全的运动:

散步 –这是最适合孕妇的运动,因为它既安全又容易,并且能增强心血管功能。

低强度健美操班 或健身DVD –可以上专为孕妇开办的健身班或买孕期健身DVD。

游泳 – 可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉),对心血管也很有好处,而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

孕妇瑜伽–能减轻孕妇的压力,帮助孕妇保持身体的灵活有力。

如果你在运动中出现了以下症状之一,马上停止锻炼,并去医院检查:

. 阴道出血

. 头昏眼花或感觉要昏倒

. 喘不上气

. 头疼

. 胸部疼痛

. 肌肉软弱无力

. 腿肚子疼痛或肿胀(意味着可能有血凝块)

. 背部或骨盆区域疼痛

. 宫缩/早产

. 胎动减少(不过,也要记住:宝宝经常在你锻炼的时候表现得最安静。)

. 阴道流出液体

. 休息时心跳过快

1.12 怀孕期间,应该坚持上班吗?

如果工作不太累的话,工作环境对你和宝宝的健康没有任何风险,孕期正常,就继续上班,不然很无聊,上班可以使生活更规律。情况允许的话可以上到七个月或快生产之前几天。你可以尝试向老板提议调整你的工作时间,好让你能避开上下班的高峰期或者如果你工作允许的话,可以考虑和老板商量让你一周里有一两天时间在家办公。

在孕期,不管你的工作有多忙,都要留出时间让自己吃好,保证均衡健康的饮食。

在办公室可以放些健康的零食:

◆各种水果。

◆饼干和面包。

◆果仁或干果。

◆果汁,矿泉水和保存期较长的牛奶。

1.13 孕期怎样应对炎热的天气?

◆ 买一个喷雾瓶,装满水。时不时对着脸喷一喷,让自己凉快凉快。

◆ 用稍凉的水泡脚或洗个微温水澡也行。

◆ 买个电池驱动小电风扇,走到哪儿都随身带着它。

◆ 戴帽子挡住头和脸不被晒到。

◆ 在卧室里,可以使用风扇,打开窗户,白天也把窗帘拉上。如果你使用空调,也要注意经常通风换气,预防感冒。

◆ 如果卧室里太热而无法入睡,可以考虑把床垫搬到地上睡。

◆ 一整天都要喝大量的水,随时带一个小水瓶以防止脱水。

◆ 尽量待在阴凉的地方。

◆ 用凉水冲你的手腕,给脉搏跳动的地方降温,把凉水浸过的毛巾放在你的前额和脖子后面,也可以帮助你很快凉爽下来。

◆ 剪短发或把头发束起来,因为头部也能散发大量热量。

1.14 怀孕多长时间才显怀?

准妈妈什么时候显怀,并没有一个确定的时间,这是因人而异的。第一次怀孕的准妈妈肚子隆起通常会比较晚,因为她们的肌肉没有被上次怀孕撑开。有时,比较胖的准妈妈肚子明显隆起的时间也会比较迟。个子高或上身长的准妈妈,也许肚子看上去会比较小,因为纵向来看,她们有更多的空间可以容纳宝宝。另外,宝宝在子宫里的胎位也会影响肚子的外观。

通常第一次怀孕的准妈妈会在孕12-16周时开始注意到肚子隆起。只要医生说你的宝宝发育正常,而且你孕期增重也正常,就没什么好担心的。

1.15 宝宝的胎动

如果是第一次怀孕,你很可能不会马上注意到宝宝在肚子里的活动,因为你对这种感觉还不熟悉。你可能会在18-20周左右时,第一次感觉到胎动。而那些再次怀孕的妈妈因为知道胎动是什么感觉,所以,她们有可能在15-18周左右时,就能感觉到第一次胎动了。

刚开始的胎动若有若无。慢慢地,宝宝的活动变得越来越有劲,也越来越有规律了。随着宝宝的发育,你会感觉到宝宝的拳打脚踢,他的动作也会变得越来越有力。宝宝并不是一直都在你的肚子里拳打脚踢、动来动去的,他也需要休息和睡觉的 ,有时,他会安静地、一动不动地躺上几个小时。

20-24周

这几周里,宝宝的活动会越来越多。从这时候起,一直到接下来的十几个星期里,将是宝宝的一个非常活跃的时期,他正忙着在你的肚子里踢腿和翻筋斗。

24-28周

偶尔你会感到宝宝猛地一动。当外界突然发出什么声响时,你可能注意到,你的宝宝会在子宫里跳动一下。一般从28周开始,宝宝的生活节奏就比较明显了,他会有睡眠和觉醒的周期。宝宝醒着时,胎动就多,动作就大。宝宝睡觉时,就显得很安静,即便活动,动作也很小。

29-31周

你宝宝动作的幅度变小了,但更明显了。因为随着宝宝的长大,子宫里的空间变得狭窄了,限制了他的活动。

32-33周

这时候,宝宝的活动将达到高峰。从现在开始,你将注意到宝宝活动的频率明显增加,活动方式也变得多种多样。

36周

这时候,宝宝可能已经头朝下蜷曲着身体,摆好了最终出生时的姿势。现在你能感觉到的宝宝的活动主要是他用小胳膊和小腿捅你的肚子,还可能会把你的肋骨踢得生疼。

如果这不是你的第一次怀孕,你腹部的肌肉可能不会那么结实有力,所以,你宝宝可能会不断改变姿势和胎位,甚至有可能直到预产期宝宝都是这样。

36-40周

随着宝宝越长越大,翻身不再那么频繁了。在孕期的最后两周,胎动可能会稍慢下来,宝宝成长的速度也会稍稍下降。这些都是正常的,你不必担心。

孕期最后阶段的胎动和宝宝的姿势

在孕期的最后几周里,宝宝会进入你的骨盆里,做好出生的准备。 你可能会注意到,随着宝宝的头下降进入到你的骨盆里,你会感觉自己的上腹部一下子轻松了,或者感到胸腔承受的压力减小了。 到这个阶段,你能感觉到的大幅度的胎动减少了,取而代之的是,宝宝在你的肋骨下面的不规律的踢腿,有时是在左边,有时是在右边,这取决于你宝宝所处的位置。如果你的腹壁较薄,你甚至可以在胎动时,在你的腹部触到你宝宝的小脚小手。

1.16 胎动不是很有规律属正常吗?

每个准妈妈能注意到胎动的次数有很大差别,这是因为人各有异,每个人的孕期有每个人的特点,孕期的每一周,每一天又各有不同。有些宝宝会动得更频繁,另一些则更安静。胎动的规律也并不总都是一致的。如果你的生活节奏比较快,在你忙碌的时候,你可能感到的胎动次数会少一些或注意不到宝宝的胎动。由于这些胎儿的“颤动”非常轻微,第一次怀孕的准妈妈可能不会马上察觉到胎动。有时是由于胎盘的位置正好使宝宝的胎动得到缓冲,而让你感觉不到宝宝动。

你可以侧身躺着(找些东西垫在你的肚子下面),安静地待上一会儿或把脚垫高,放松,你就会留意到宝宝更多的胎动。

如果你因为一天或更长时间根本没有感觉到宝宝在动而担心,最好告诉你的医生,让他为你检查以便让你安心。

1.17 胎动厉害怎么办?

随着孕周增加,胎动的次数也会逐渐增加,到妊娠32周时达到高峰,可达每天500余次,以后又逐渐减少,至足月时,每天280余次。孕妇的运动,姿势,情绪以及强声,强光和触摸腹部等,都可引起胎动的变化。只要胎动有规律,有节奏,变化不大,即证明胎儿发育是正常的。

需要注意的是,如果你的胎动规律突然发生变化,胎动特别厉害,要马上让你的医生为你检查。确认一切正常。因为有可能是脐带受压,胎盘早剥等导致胎儿急性缺氧,而造成胎动的增强,频繁。

1.18 孕妇吃哪些东西对宝宝皮肤好?

宝宝的皮肤是受父母遗传基因影响的,基本上跟吃什么东西没关系的。宝宝皮肤的颜色在怀孕的那一刻已由其基因决定,与怀孕期的饮食关系不大。

1.19 孕妇喝咖啡和其他含咖啡因的饮料安全吗?

一些研究发现,摄入大量咖啡因的孕妇发生流产的几率更高,可能会稍稍增加早产或婴儿出生体重过低的几率。虽然这个问题目前还没有确切的答案,有一点是肯定的,咖啡因是一种兴奋剂,有可能会引起失眠,头痛或胃灼热。同时,咖啡因也是一种利尿剂,它会让你更频繁地上厕所,更容易脱水。

咖啡因没有营养价值,甚至还会造成少量钙质流失。咖啡因的不良影响很可能会随着预产期的临近而变得更严重,因为到怀孕后期,身体对咖啡因的代谢也就越慢,你和宝宝的血液中的咖啡因含量会更高。

最好不要多喝含有咖啡因的饮料,你可以用健康的饮品,比如脱脂牛奶,100%纯果汁来取代那些毫无营养的饮料。

以下是一些食品和饮料里的咖啡因含量:

1.20 孕妇可以吃辣的食物吗?

吃辛辣食物是安全的,不过,吃辛辣食物可能会让孕妇不舒服,特别是在怀孕一半到孕晚期这段时间里,因为这个时候孕妇的胃被增大的子宫推挤向上,很容易觉得烧心。有些孕妇在孕期更早的时候就会感到烧心。

大概有85%的准妈妈会在怀孕期间都会特别想吃某种食物。这可能是由于孕期荷尔蒙水平的巨大变化对准妈妈的味觉和嗅觉产生了强烈影响。但在选择自己爱吃的东西的同时也要尽量注意保持丰富,均衡的饮食结构。

1.21 孕妇可以用薰衣草的精油吗?

熏衣草油在孕期应谨慎使用,特别是头三个月。一般说来,怀孕20周后使用熏衣草油会比较安全,不过,不要每天都用,偶尔用用就好。薰衣草油只要一次用量不超过3滴,在孕期使用是安全的。但要严格检查产品是否合格,没有把握时记得要向相关的专家咨询一下。

1.22 孕期最佳睡姿

孕期右侧卧睡觉实际上并没有什么坏处,但左侧卧的确对你和宝宝都有益,因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质,有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这会进而减轻你的脚踝,脚和手等部位的水肿。

在孕期的后半程,一定要避免平躺着睡觉,因为这种姿势会把子宫的全部重量都压到你的脊柱,背部肌肉,肠道和下腔静脉(把血液从下肢输送到心脏的血管)上。平躺着睡觉还有可能导致你出现背痛,长痔疮,消化不良,呼吸和循环系统不畅等情况。不仅如此,在孕中期和孕晚期平躺着睡觉,还会影响你的血压。有些准妈妈会血压下降,这会让她们感到头晕,而另一些准妈妈的血压则会不健康地上升。

1.23 孕期抽烟

孕妇抽烟对胎儿有一定的影响,最好尽快戒掉。如果怀孕期间仍然继续吸烟,这会增加胎死宫内,早产,低出生体重儿,以及发生流产和出血等孕期并发症的可能。

戒烟可不是件容易的事情。但是,既然现在你已经怀孕了,也该明白你现在戒烟比以往任何时候都更重要。戒烟的关键在于你自己的意志力!不要半途而废。亲人和朋友的支持,可以提高你戒烟成功的几率。烟瘾来的时候可以出去运动运动,嚼嚼口香糖,吃点小零食等等来分散注意力。总之一句话,坚持就是胜利!

1.24 孕期穿高跟鞋安全吗?

孕期可以穿高跟鞋,但不是明智的选择。随着孕周的增加,你的体型和重心变化,穿高跟鞋可能会不舒服,不能像从前那么稳当了。在怀孕期间摔跤,你可能会受伤,对宝宝也可能有害。一般说来,孕期最好是穿跟低一些的鞋子,特别是如果你的背还很疼的话。

1.25 孕期可以使用清洁剂和其他洗涤用品吗?

可以,但一定要注意保证周围空气流通,干活的时候最好是戴上手套,避免清洁剂接触到你的皮肤上。你可以用一些环保的替代品,比如醋和小苏打。在超市里可以买到无刺激性,不含有毒化学成分或者低毒的洗涤用品。

1.26 孕期性生活安全吗?

如果孕期一切正常的话,孕期性生活是安全的(前三个月最好不要同房,因为这段时间很容易流产)。但是,如果你孕期出现问题,比如子宫颈缩短或扩张,羊水流出,前置胎盘,阴道出血,有流产史,一定要先问问医生,你是否仍然能够过性生活。在一些情况下,你是需要避免性生活的。

孕后期的性生活要稍微节制一下,因为孕妇的肚子越来越大,出现腰酸,这时应减少或停止性生活。还有一点是你需要了解的是做爱会释放后叶催产素。催产素可促进子宫颈为分娩做好准备,所以在孕期的最后几周做爱可能会诱发宫缩。另外,精液中富含的天然前列腺素也可以促使你的子宫收缩,使分娩开始。如果你有早产史,医生可能会建议你在孕期的最后3个月避免性生活。孕晚期做爱时,动作要轻柔一些,否则你可能会感到不舒服。

不必担心孕期性生活会伤害到你腹中的宝宝,因为封在子宫颈处稠厚的粘液栓能够帮助抵御感染。羊膜囊和子宫强健的肌肉同样会保护你肚子里的宝宝。除非你们的性生活动作猛烈,否则你们几乎没有伤及任何人的可能。

1.27 孕怎样计算预产期?

计算预产期的方法就是从你正常末次月经的第一天开始往后算9个月零7天。

孕龄和胎宝宝实际生长的时间并不一致。因为不能确定准妈妈是在哪一天怀孕的,唯一能够确知的时间是,孕前最后一次月经来潮。所以,临床上所说的孕龄,是从孕妇末次月经来潮的第一天算起的。

1.28 怀孕期间应该注意些什么?

头三个月是关键时期,避免提重物,搬重东西,不要做剧烈运动,多休息,保持心情愉快。

怀孕期间,尽量不要喝或吃含有咖啡因的食品和饮料。要注意保持丰富,均衡的饮食结构。怀孕期间不要食用没有煮熟的蛋和肉类,生海鲜。这些食物中带有可能对宝宝有害的细菌。同时,你也应该避免那些可能含大量汞或其他污染物的鱼类。拒绝酒精。定期锻炼身体但不要做剧烈的运动(建议先咨询一下医生的意见,确保这些活动不会让你或你的宝宝有危险),多走动,锻炼可以缓解怀孕期间的各种疼痛。同时也可以为分娩作好准备,并使产后的体形更容易得到恢复。

1.29 妊娠纹

妊娠纹是略带粉红,青紫色或褐色的(这取决于你的皮肤颜色)的细纹,妊娠纹线通常长在肚皮,双腿内侧,大腿和臀部上。大约90%的准妈妈都会有妊娠纹,可能在孕期体重增加,引起皮肤拉伸现象时出现,妊娠纹是腹部皮肤逐渐膨胀导致皮下弹力纤维断裂,毛细血管显露所致。荷尔蒙水平增高还会打乱皮肤的蛋白质平衡,使皮肤变得比平时更薄。孕期过后,妊娠纹中的红色,青紫色或褐色色素会逐渐消褪,从而使皮肤条纹的颜色变得比周围皮肤的颜色更浅。

妊娠纹就是孕期出现的一个事实,不能避免,但是如果你注意别让体重增加得太快,把按摩油或富含维生素E的润肤霜搽在肚子上以保持弹性,保持均衡健康的饮食习惯,多吃新鲜水果和蔬菜,不要吃太多高脂食品和快餐,多喝水对保持皮肤弹性与水分平衡很重要,每天至少要喝8杯水。做轻柔的运动等等,那就能把妊娠纹出现的可能性减到最小。妊娠纹在生产之后可能需要一段时间才能消褪。

关于预防妊娠纹的护肤产品,使用这些产品的效果目前并不肯定,而且要注意不能含有害化学成分,激素和刺激性材料,否则有可能对妈妈和婴儿产生不良影响。

选择预防妊娠纹的护肤产品时,要注意不能含有害化学成分,激素和刺激性材料,否则有可能对准妈妈和胎儿产生不良影响。

1.30 怀孕期间,老是觉得饿,怎么办?

随着孕期的进展,无论准妈妈吃多少,或吃多少顿,无论白天还是晚上,总会觉得饥肠辘辘。这是正常的,因为肚子里生长的宝宝也需要热量。

你可以吃些健康的零食,尽量选择天然食品,加工环节越少越好。比如选择全麦面包,而不是白面包,坚持吃新鲜水果,而不是泡在甜果汁里的罐装水果。把脂肪含量高的食品,油类,糖果等减到最低限度。当你馋垃圾食品时,选择健康小食品来应急。

出门前别忘了带上一袋坚果和葡萄干,或在包里放一个新鲜水果,你永远不知道自己什么时候会需要快速补充一下能量。嘴里吃着一些新鲜水果,你就能抵制眼前快餐零食的诱惑了。

1.31 应该什么时候开始吃叶酸?

有些孕妇从孕前3个月开始补充叶酸至怀孕三个月,也有些孕妇整个孕期都一直补充。在怀孕后的前3个月敏感期中坚持服用,才能起到最好的预防效果。在孕早期服用叶酸的主要目的是为了预防神经管畸形,从第4个月开始叶酸预防神经管畸形的作用就消失了,但作为重要的B族维生素,叶酸还发挥着其他方面的重要作用,在中晚期则是为了预防贫血(巨幼细胞性贫血)及妊娠的其他合并症如胎盘早剥,早产,妊娠高血压疾病等。因此,孕中晚期你仍可以继续服用叶酸补充剂。

不同孕妇所需的叶酸量是不同的,一定要向医生询问你需要服用多大剂量的叶酸补充剂或你目前服用的叶酸补充剂是否适合你。服用过多的叶酸也会对身体产生不良影响。

富含天然叶酸的食物有很多,包括动物肝脏,豆类,深绿叶蔬菜(比如西兰花,菠菜,芦笋等),坚果,葵花籽,花生和花生酱,柑橘类水果和果汁,豆奶和牛奶等。除了叶酸,这些健康食品中也包含其他营养元素,所以,应该成为你均衡饮食中的一部分。

1.32 孕期的梦

梦反映你的精神状态,而孕期是一个多种情绪交织在一起的阶段。荷尔蒙的变化,尤其是黄体酮的猛增,因此,在孕期你的梦自然似乎比平常更激烈,更奇怪。

这些梦可能是你的潜意识应对你在孕期以及成为人母之前的不安和担心的一种途径。尽量别被你的梦困扰,梦只是反映了你的担忧和兴奋。

1.33 怀孕期可以使用护肤品和化妆品吗?

准妈妈可以用些基础护肤品,但一定要选择无毒无害,无刺激的产品。孕期最好不要用美白及祛斑类的护肤品,里面所含的化学成分对胎儿不利, 含维甲酸的,含异维A酸的以及一切维生素A衍生物的(治粉刺的药膏里含有),指甲油,染发剂,烫发剂,化妆品和香水最好也不用。少用碱性大的护肤品,尽量不要频繁更换护肤品,孕期间使用精油也要慎重,有些精油在孕期间是不可以使用的。

可以用水果做面膜,青瓜和柠檬,蛋清都不错。少用碱性大的护肤品及不要频繁更换护肤品。不能使用有通经排水作用的精油 。选用不含酒精,合成香料和色素量少的产品,尽量使用自己已经习惯的产品 。防晒品指数不要太高。

怀孕有时会引发粉刺是因为荷尔蒙水平增高而刺激皮脂(让皮肤保持弹性的油)分泌,而皮脂过多就会堵塞毛孔,导致油性皮肤,粉刺和黑头的出现。 准妈妈可以用温和的洁面用品和无油润肤霜进行清洁。不要使用粉刺霜,除非得到医生的允许。

1.34 怀孕后爱睡觉?

孕期爱睡是很正常的。孕育宝宝需要耗费你很多精力。怀孕期间,为了让你和宝宝的体内供血充足,你的心脏工作强度会是平时的四五倍。你的肾脏现在也是超速运转,以便把体内的废物排出去。还有,为了支撑不断变大的肚子,你的肌肉也处于拉伸状态,所以你会老觉得累。

黄体酮的猛增也是你疲倦的原因之一。在孕期,让你爱睡觉的荷尔蒙水平急剧增加可不是偶然的,这是为了让你获得度过健康孕期和孕育健康宝宝所需的充足睡眠的一种自然方式。

1.35 胎毒

胎宝宝在妈妈腹中是没有什么胎热和胎毒的,这只是一些民间说法,给孕妇清胎毒是没有科学依据的。平时注意保持丰富,均衡的饮食结构,多吃蔬菜和水果,多喝水,保持大便通畅。

一些宝宝在出生后的确出现过敏,皮疹等皮肤问题,这是因为胎儿在子宫内所处的环境比较干净,安全,营养的摄入等都直接来自母体。出生后宝宝接触到自然界后,自然界里本来就有的各种病菌,过敏原,虽然对于大人来说不算什么,但却可能使宝宝出现上述皮肤问题。

1.36 孕期脱发

孕期掉头发可能是因为孕酮(黄体酮)水平较高,使原本干枯的头发变得更干,头发更容易分叉或断掉,看起来可能就像脱发一样,尤其是在孕晚期。

孕妇掉头发是很少见的。对大多数孕妇而言,孕期荷尔蒙的变化会使她们的头发看起来更健康。产后掉头发要比怀孕掉头发更为常见。

可以咨询医生,看看掉头发是不是由其他原因引起的。

孕妇应该注意:

? 梳头不要太频繁。

? 不要使劲儿拉拽头发。

? 使用温和的洗发水洗发。

? 咨询一下有经验的理发师。

? 染发或烫发时需要谨慎。因为孕期与平常不同,准妈妈的头发可能会对需要使用的化学制品产生不同的反应。而且孕妇烫染发对胎儿不利,除非必要,最好避免。

? 保持良好的睡眠和心情,调节好精神压力。

? 保持丰富,均衡的孕期饮食。

通常生完宝宝后,头发就会恢复正常了。

1.37 孕期补钙

由于孕期(孕早期,孕中期,孕晚期)不同,孕妇对钙的需要也不同,所以,一定要在医师指导下补钙,才能更好地保证胎儿和孕妇对钙的需求。

孕早期

孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。如果你的饮食均衡,只要注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等)即可,同时适当运动,常晒太阳,让体内自身合成维生素D,以促进钙的吸收。一般不需要额外补充钙。

孕中期

孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。因为胎儿这个时候进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持。 孕妇要更加注意合理的饮食搭配,适当增加乳类及其他富含钙质的食品。

孕晚期

进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快,这时候胎儿需要大量钙质,孕妇需要摄入1200毫克钙。虽然胎儿在孕晚期需要更多的钙,一定要注意适量,不能过分依赖。同时,还要注意在饮食上增加奶制品,豆制品,小虾皮,深绿色蔬菜等含钙丰富食品的摄入。

孕晚期缺钙的主要表现可能包括腰背酸痛,四肢麻木,肌肉痉挛等。

营养学会把孕妇钙的最高摄入量定为每天2000毫克。如果摄入量超过此量而再增加时,损害健康的危险性随之增大,比如增加肾结石,奶碱综合征,便秘等发生的危险,同时,也会影响其他微量营养素如铁,锌等的吸收。

以下是几种食物的具体钙含量:

奶制品

? 1杯低脂酸奶 - 约400毫克

? 250克脱脂牛奶 - 约300毫克

? 28克瑞士干酪 - 约283毫克

? 28克英国切达奶酪 - 约202毫克

肉类

? 85克沙丁鱼 - 约300毫克

? 85克罐装大马哈鱼 - 约211毫克

? 5克虾皮 - 约50毫克

素食

? 250克强化钙的橙汁 - 约300毫克

? 2片强化钙的面包 - 约300毫克

? 150克老豆腐 - 约225毫克。

? 3块玉米饼 - 约150毫克。

? 250克小白菜 - 约220毫克。

1.38 怀孕期间长痘痘

怀孕期间长痘痘是因为荷尔蒙水平增高,刺激了皮脂(让皮肤保持弹性的油)分泌,而皮脂过多就会堵塞毛 孔,导致油性皮肤,痘痘和黑头的出现。

可以用温和的洁面用品和无油润肤霜。不要使用粉刺霜,除非医生建议你这么做。

1.39 噪音对胎儿有影响吗?

短时期的强噪声接触一般对胎儿是不会造成太大影响和伤害的。但如果长时间处于高分贝噪音环境中,就可能会对胎儿是不利。由于胎儿的耳蜗和其他结构还未成熟,其听力系统对噪声是非常敏感的,如果长期接受超过85分贝以上强噪声,宝宝在出生前听觉会可能会受到损害,这种影响随着噪声强度的增加还会更加严重。 另外,如果孕期长期接触高强噪声,还可能造成胎儿宫内发育迟缓和低出生体重。

1.40 宫高测量

在产前检查中,医生会通过两个方法去了解宝宝发育的大致情况, 一个是通过触诊,另一个则是测量你的宫高。医生会从耻骨上部边缘一直量到子宫底部。

宫高值偏高的可能原因有:

? 孕妇的预产期不太准确。

? 如果以前怀过孕,宫高值也会偏高,因为孕妇的肌肉已经由于上一次怀孕而松弛的缘故。

? 孕妇有子宫肌瘤 。

? 孕妇怀了双胞胎或多胞胎。

? 孕妇的 羊水过多。

? 宝宝的位置比较高,在孕妇的骨盆上方,这可能是由于 臀位宝宝或者是前置胎盘 造成的。

? 胎宝宝很大。

? 可能量错了。

如果比正常的高大约1 - 2 cm,而其他方面都没问题,不必太过紧张,医生更担心的是宫高偏小,而不是宫高偏高,因为那可能说明宝宝发育不足。

宫高值偏低的可能原因有:

? 胎宝宝发育不足。

? 羊水过少。

? 孕妇个子偏小或有很健美的腹肌。

? 胎宝宝比较小,但非常健康 (如果父母个子偏小,宝宝也会偏小)。

不同宝宝的生长发育速度略有不同,测量结果也可能会和平均值不同。有些宝宝在一段时期内显得小,但之后又会有一个快速生长期。

1.41 羊水穿刺(羊膜穿刺术)

羊水穿刺(羊膜穿刺术)是通过抽取孕妇的羊水样本(通常选择在孕妇怀孕16-20周之间),来获得有关胎儿健康和发育情况的信息。

需要做羊水穿刺的孕妇,主要是那些胎儿基因和染色体异常风险较高的人。跟很多外科手术一样,羊水穿刺也有风险。由于羊水穿刺是侵入性检查,存有很小的流产风险。

在做羊水穿刺时,医护人员先消毒孕妇腹部的皮肤。医生会通过B超找到一片离胎儿和胎盘都有一段安全距离的羊水,定位穿刺点。然后医生会将一根又细又长的中空针穿过孕妇的腹壁,进入包裹胎儿的羊水。先抽吸羊水2毫升,但不使用,因为这段羊水可能含母体细胞,然后再抽吸羊水20毫升,然后取出针。

手术过程中,孕妇可能会感觉腹部有点儿紧,或是有刺痛或压迫感,也可能没有感觉到任何不适。不同的孕妇对不适或疼痛的敏感度是不一样的,即使同一个人在每次怀孕时的感觉也会不一样。通常这个过程不需要麻醉,因为注射麻醉药的疼痛可能会比羊水穿刺本身还要强烈。手术后,医生会用外部胎儿监护仪听宝宝的胎心,以确保他安全无恙。

羊水穿刺手术后,一定要好好休息。你可能会出现轻微的宫缩,如果你感觉宫缩很明显且有规律或者有阴道出血或羊水渗漏,这可能是要流产的先兆,要立即去医院。另外,如果有发烧也要立即去医院,因为发烧可能是感染的迹象。接下来的几天里,最好不要提重物,过性生活或出远门。

请看百度链接:http://baike.baidu.com/view/2086851.htm

1.42 怀孕期间能喝酒吗?

为了安全起见,孕期间最好不要喝酒。孕妇喝酒后,乙醇就会随着血液进入胎盘,影响胎儿的生长发育,喝酒会增加流产和胎死宫内的风险。即使每天只喝一点点酒,可能会导致宝宝出生时体重偏低,还有他在学习,说话,注意力等方 面可能更容易出现问题。因此,孕期一定不要饮酒。

酒精对胎儿的影响可以是神经系统方面,也可以是身体器官发育方面。

1.43 孕期间可以泡温泉,蒸桑拿吗?

怀孕时要避免泡温泉,蒸桑拿和使用按摩浴缸,因为会导致准妈妈的体温升高。如果水温太高,准妈妈的身体会变得太热,心跳就会加快,从而使流向胎宝宝的血液量减少(因为本来流向子宫的部分血液会转而流向皮肤,帮助准妈妈的身体降温),可能会对胎宝宝造成压力。体温过高,尤其是在孕早期,可能会造成出生缺陷。

另外,泡热水澡也要注意水温不要超过38°C。

1.44 黑线(腹部中线)

黑线是一条深色垂直线,宽度能达到1厘米,出现在你的腹部正中以下,经常会贯穿肚脐。随着宝宝的发育,腹部肌肉的拉伸,加上黑色素的增加,黑线会在孕中期左右出现。

这条黑线在你怀孕前就有,只不过那时的颜色和其他部位的皮肤颜色是一样的,不太突出而已。这条黑线会在产后一年内逐渐褪去,恢复到你怀孕前的颜色。






版主:淡影于2014_01_24 10:02:33编辑

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