| 送交者: 尼雅之曜[♀秀才♀] 于 2016-12-30 14:34 已读 842 次 | 尼雅之曜的个人频道 |
第一篇：属于妈妈们的理疗知识编译 Ringo
字号 长时间抱婴儿、哄睡，你的手臂会酸胀；躬身扶宝贝学步，你的腰和背会刺痛……毫不夸张地说，伴随孩子的诞生，父母的身体免不了增加很多病痛。来了解一下怎样自我修复吧。 作者：Corinna Vangerwen 来源：todaysparent.com1.弓背 推着童车带孩子出门遛弯，是家长每天的功课。虽说让孩子坐在童车里推着走已经比抱着省力很多，但不当的推车姿势——比如为了就童车高度身体前倾、手肘弯曲、弓着背仍然会令你的背部和颈部疼痛。
调理： 要解决这个问题，最重要是换一架可以调节扶手高度的童车，确保你推的时候不会弯腰驼背。当你推着童车向前走时，保持笔直的行走姿势。然后，在休息时可以将毛巾卷成卷放在床上，面朝上躺在其上，同时上下移动身体，让毛巾卷对你的脊柱进行按摩，对于舒缓背部和颈部疼痛十分有效。 2.弯腰 扶着孩子学步、帮孩子绑鞋带……作为父母总是避免不了以一个难受的姿势弯下腰，而且常常要保持很长时间。这会导致你的下背部和腰疼痛。
调理： “弯腰后，在直起身之前收紧肌肉并呼气。”理疗师Maureen Dwight建议。同时，为避免长时间弯腰对腰背的伤害，尽量减少弯腰的次数，不妨把婴儿座椅放在不用弯腰就能提起的长凳而不是地板上，也可以多多鼓励孩子自己收拾散落一地的玩具。想要缓解腰痛，散步疗法相当有效，另外也得多多增加核心肌肉群的锻炼。 3.骑肩 骑在爸爸的肩上看世界是年幼孩子最喜欢的视角。但哪怕是孩子，长时间压在你的肩上也会导致你站立姿势的变形，并大大增加颈部的压力。
调理： 你得限制孩子骑在你肩上的时间。当孩子的体重超过18公斤时，是时候拒绝他再次骑上肩头的要求了。这没有什么好的治疗方法，你只能尽可能避免被当成人肉坐骑。 4.歪脖 当妈妈喂奶时，常常需要歪着头盯着婴儿很久，这时你的脖子长时间保持在一个尴尬的位置，时间越长，就越是紧张和酸痛。
调理： 你得换一种喂奶的姿势，最好确保你的背部有东西支撑，宝宝的头与你的乳房在同一水平线上。并且经常做活动颈部的伸展运动。 5.同床 很多妈妈不放心孩子自己一个人睡婴儿床，会让孩子与自己同床。其实，一个小小的柔弱的身体分享你的床会让你的睡姿变得各种扭曲。为了不在睡梦中压到或打到孩子，你会不自觉地在睡觉时将手臂抬过头顶，这难免会导致肩部酸痛。 调理： 一旦你的姿势不舒服，请立刻换一个。最好是把婴儿床放在你的床边，不要与孩子同床。 6.抱娃 无论你是抱着婴儿拖住他的头，还是扶着孩子学步，你的手腕都很可能因为长时间保持弯曲的姿势造成重复性劳损。 调理： “你的手指、手腕和前臂的肌肉不只是为了抱娃，它们需要做更多精细的动作。”按摩师Debbie Wright说。抱娃的时候最好更多地使用更大的肌肉群，比如肱二头肌，让你的手腕保持笔直。同时频繁切换位置，使手臂和手腕得到休息。 7.蹲跪 在陪孩子玩耍时，你可能需要反复地蹲和跪，这会导致髌股关节综合征。对妈妈来说，这样的姿势会加剧骨盆变形。
调理： 经常变换位置并尽可能多地伸展你的腿。另外，常做抬腿运动也可以帮助稳定你的膝盖。 8.移情反应 孩子诞生之后，父母常常全副心思都在孩子身上，产生一种移情反应。当然，对孩子来说，这很好，但最近的研究显示，这种心理反应会对父母本身产生不好的影响，导致他们免疫力下降，从而增加了患上许多慢性疾病的可能性。 调理： 在关心孩子的同时，别忘了照顾自己。别给自己太大压力，保持足够的睡眠和一定的运动量。
做以下五步，对付一切疼痛 “你可以感觉到，问题来了，”脊椎按摩师Debbie Wright说，“如果你及早发现了问题，那么你可以做以下步骤减少自己的疼痛。” 1.冰 用冰敷在疼痛的部位，15-20分钟，每天至少一次。如果疼痛的程度加重，适当增加冰敷次数，不过记得两次冰敷之间需要间隔45分钟以上。 2.拉伸 请专业的物理治疗师或按摩师教你一些针对你问题点的拉伸姿势，每天坚持进行拉伸运动。 3.避免 找出是什么动作或姿势引起你的疼痛，然后修正它。如果你无法得知引起疼痛的原因，可以咨询专业按摩师的意见。 4.运动 运动是避免受伤以及缓解疼痛的良药，但请以标准姿势运动，以免反而造成运动伤害。 5.看医生 如果你的疼痛五天后仍没有消失，或是已经影响到你的正常生活，请立刻去看医生，请专业的按摩师或理疗师给你帮助。 第二篇：属于忙碌的妈妈们的基础护肤与面霜知识 关键词1：洗脸护肤的科学顺序（九成妈妈会错的） 根据纽约皮肤科医生Jennifer MacGregor的说法，使用护肤产品是有一定的正确顺序的：洗脸过后，上乳液（从而使其完全吸收），然后是防晒霜，再是保湿水，最后上眼霜。
编译 Daisy
字号 你可曾想过自己花高价买来的各种护肤品可能是伤害肌肤的帮凶？别以为这是危言耸听，要是使用不当，它们就会成为肌肤危害者。不过聪明的你一定已经看到使用不当这四个字了，那么到底哪些错误的护肤手段可能会将你的肌肤推向高危线呢？
本文为编译，有部分删节。来源：huffingtonpost.com
错误一：过度清洁（针对敏感皮肤）
如果你的皮肤在早上洗脸以后发红长斑，你可能是把你的自然保护油层给洗掉了。皮肤科医生Gervaise Gerstner说，“当我们过度清洁的时候，我们的皮肤就像被破坏了一样，可能会脱皮、发炎、过敏。”如何解决？停用洗面奶，用清水或胶束水将积累了一夜的死皮细胞和细菌清洗掉。
错误二：一直用同一块毛巾
亚利桑那大学的一位环境健康科学教授Kelly A. Reynolds说，如果你在洗脸化妆的过程中用到毛巾的话，你需要每天都把它清洗好。“毛巾在使用时会吸到油脂和其他物质，”她说，“当你用毛巾来擦皮肤的时候，化妆或死皮细胞的油脂会快速聚集。这样会让毛巾变干所需的时间变长。这种长时间的湿度为细菌和霉菌的肆意生长提供了完美温床。”啧啧啧。
错误三：顺序不对
根据纽约皮肤科医生Jennifer MacGregor的说法，使用护肤产品是有一定的正确顺序的：洗脸过后，上乳液（从而使其完全吸收），然后是防晒霜，再是保湿水，最后上眼霜。
错误四：使用过多产品
滋润肌肤的成分有很多种，但是一下子全都抹到脸上，可能会适得其反。美国加州圣塔莫尼卡市的皮肤科医生Sonia Batra说，“使用过多的活性成分往往会导致红肿、发炎和脱皮。”虽然抗氧化剂在一起使用时效果的确最好（比如维生素C和维生素E就是天合之作），但是视黄醇、治疗粉刺的成分和羟基酸一起用的话就是灾难了。Sonia Batra建议要让皮肤受到的刺激最少化：每次只用一样新的产品，每上一层产品就要等待一分钟，以避免成分互相作用，并且要使用不添加香料的配方。
错误五：没有用眼霜抹唇周
皮肤科及整形外科医生Matt Leavitt说，应该一直在上嘴唇抹眼霜。眼霜具有丰富的营养成分，它能够补充胶原蛋白，改善皱纹，保护弹性蛋白。通常我们觉得眼睛是最需要这些保护的部位，但事实上，嘴唇是脸上老化最快的部位，同样需要眼霜的滋润。
错误六：洗脸动作不到位
纽约美容师Isabelle Bellis说，你需要“将洁面乳覆盖指尖，然后用指尖向上滑过鼻子，滑到前额，再滑过眼睛周围，然后沿脸颊滑到下巴为止。好像指尖在脸上蛙泳一样。”这能够促进皮肤的血液循环，让你的脸看起来像多睡了一小时一样。
错误七：洁面后没有及时抹护肤品
皮肤科医生Sonia Batra说，不管你涂抹什么产品，都应该在洗脸后的几分钟内完成，此时你的皮肤依然湿润，且毛孔张开，容易吸收。 关键词2：适合妈妈们的基础面霜之争-冷霜、雪花膏、润肤霜的”三国时代“以及“两晋分家”
现代的面霜，基本以化学学科为基础，是以水、油、乳化剂构成的乳液（emulsion)为结构的剂型。冷霜（香脂）、雪花膏和润肤霜就是曾经那时代的代表，曾经三足鼎立，一时兴盛过！本篇第一次发表于微信订阅号”理妍工坊“，此次由原创作者稍作调整与修改。
|| 冷霜：从第一瓶乳霜开始 ||
有记载的第一瓶乳霜，是公元150年左右，由古罗马大御医盖伦 (Claudius Galenus , 129～199) 创造的[1]。
图1 盖伦（ Claudius Galenus , 129～199）在西方历史上，盖伦（图1）被认为是仅次于希波克拉底(Hippocrates)的第二个医学权威，是古罗马最著名的医生和解剖学家。在中国，与盖伦在同一年代的是张仲景（公元148～219年，比盖仑小19岁），他们二人分别在古希腊医学和中医学的范畴内被尊为“医圣”。盖伦的病人中包括马可·奥勒留（Marcus Aurelius，温家保枕边书《沉思录》的作者）和康茂德 (Commodus) 两位皇帝[2]。
公元157年，盖伦回到了故乡派伽蒙，被聘任为“格斗士学校”的外科医生。他尽皆所能得治疗那些角斗士，在五年的临床外科工作中获得了丰富的经验，研究出许多前所未有的医学技艺，其中便包括“世界上第一瓶乳霜”[3]。
馥蕾丝 (Fresh) 的创始人Lev Glazman和Alina宣称他们在Fresh的法国实验室图书馆中寻找古法配方时，发现了有关“世上第一瓶乳霜”的记载，起初用来为战士医疗伤口，但后来发现盖伦的配方在治愈伤口的同时亦能减退伤疤，对修护皮肤有奇妙的功效，使得修复后的皮肤恍然如新。于是他们找到保存原有配方的修道院，并由那里的修士亲手将古方再一次引到21 世纪，配制出Crème Ancienne古源修护面霜（2003年上市，图2）[3]。
图2 馥蕾丝古源修护面霜(Fresh Crème Ancienne)Fresh这瓶乳霜的配方构架就是水、油及乳化剂（蜂蜡-硼砂，硼砂在中国的化妆品规范中已被禁用，Fresh替换成了碳酸钠）。它是冷霜的基本构架。不过，当初盖伦的乳霜更简单一些：将水加入熔化的蜂蜡（作乳化和增稠）、橄榄油中，不断地搅拌（很费力！当初没加硼砂，所以最终也不是很稳定），直到19世纪末，硼砂才被引入到冷霜中，构成经典的蜂蜡-硼砂乳化体系[1]。
最早用矿油和凡士林做冷霜的产品是1876年Chesebrough Manufacturing Company推出的Vaseline Cold Cream（图3）。
图3 1876年Chesebrough Manufacturing Company的Vaseline Cold Cream
旁氏的冷霜(Pond’s Cold cream)也很有名，大概是在1904年（有的说是1905或1907）诞生[1, 4, 5]，据说当时很轰动，大体上也是矿油加羊毛脂、蜂蜡-硼砂与水的油包水结构。提到旁氏的另一个重要原因是他们开发出作为清洁用的冷霜（如增加一些聚醚类的乳化剂），可以卸掉彩妆，图4是现代的包装。
图4 旁氏冷霜（清洁）
在中国，直到1931年，上海富贝康公司引进德国配方，中国第一代护肤品--百雀羚，成功问世。30年代初，百雀羚冷霜（图5）热销全国及东南亚主要地区，成为名媛贵族首选的护肤佳品[6]。它采用的也是矿油、蜂蜡-硼砂体系，不过更“现代一点”还加入二价的脂肪酸盐等乳化剂。在亚洲，资生堂更早在1918年就推出了日本的第一支冷霜（图6），随即取代当时盛行的雪花膏，连续三十多年成为资生堂最畅销产品[7]。
图5 百雀羚冷霜（香脂）
图6 资生堂的第一支冷霜（@SHISEIDOweibo）
|| 雪花膏：另一部分再经典不过的历史 ||
美国旁氏雪花膏是和前面提到的冷霜一起是在1904年诞生的[1]。1916年，旁氏提出了护肤要分步骤的概念：先用冷霜深度清洁，再用雪花膏柔润滋养[8]。随着旁氏的迅速走俏，雪花膏成为当时（中国）护肤品的代名词。以香港广生行（上海家化前身）的双妹牌雪花膏为先驱，一批国货护肤品得以问世，“雅霜”(1912年）便是其中之一。1930s，城市的街头到处都能看见雅霜的广告，上海大陆大药房生产的雅霜（1960年被划归给上海家化）是中国最早有规模生产的化妆品之一，俗称“雪花膏”。旧日的广告上，印着当时的当红明星白杨，甜心一般的笑容胸前一束鲜花，那扮相让当时的女人心向往之。广告上说它是“最为爱美仕女之妆台良伴”[9]。到了20世纪七八十年代，秋蝶雪花膏、百雀羚雪花膏等也是人们（尤其是上海人）心中的国货经典[10]。
图7 雅霜雪花膏广告（金雪尘绘）
然而，第一个商业的雪花膏并不是旁氏雪花膏，而是英国宝威（威康）制药公司(Burroughs Wellcome, 现在的GSK) 的夏士莲雪花膏(Hazeline Snow)，在1892年就开始生产了[1]。不过，旁氏和夏士莲最终还是在一起了，现在是联合利华的两个知名品牌。
图8 夏士莲雪花膏(Hazeline Snow)广告
雪花膏因涂在皮肤上立即消失，类似雪花，故名雪花膏(Snow Cream, 或Vanishing Cream)。 它主要成分是水、硬脂酸和碱。其中碱能与部分的硬脂酸生成脂肪酸皂的阴离子乳化剂，并由此而构成水包油型的乳化体[1]。虽然雪花膏能使皮肤与外界干燥空气隔离，调节皮肤表皮水分的挥发，从而保护皮肤，不致干燥、皲裂或粗糙。但是与现代的滋润型的面霜比还是比较干燥。对这个体系的适当改造，主要是加入矿油，降低脂肪酸和碱的用量，使霜变成了乳液，成就了两个经更经典的高端产品：1968诞生的倩碧天才黄油（倩碧卓越润肤乳）和1980年上市的希思黎全能乳液。
图9 倩碧天才黄油和的希思黎全能乳液
|| 润肤霜：第一款润肤霜 ||
在埃及法老时代，男男女女普遍使用化妆品，那个时候的人与今天的我们相比，对肌肤护理的重视程度有过之而无不及！据传说记载，历史上最美貌的女人之一—埃及艳后克利奥帕特拉，每天都要在牛奶和蜂蜜中沐浴，以保持肌肤的弹性和光泽。尽管大多数人依赖较为廉价的油（如蓖麻油）来给肌肤补充水分，但是富人们出手阔绰，可以选择使用各种各样精致的护肤油，这些护肤油还采用花朵、植物树脂或芬芳的木材来增加香味[11]。然而，对现代的护肤来说，如果每天洗牛奶或蜂蜜浴太奢侈了，往脸上涂各种油也太油腻了吧。若能把水加到油里那就更清爽了！
图10 古埃及法老时代的护肤
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