现在仿佛进入了一个“高”迷心窍的时代，家长们在对孩子学习成绩上心的同时，对于孩子的身高也非常关注，总是希望自家小孩能长得又高又壮，“大长腿”成了不分年纪的家长共同追求的东西。
那么，到底孩子多高才算高呢？如果孩子比同龄人矮，是不是就是发育迟缓的标志呢？怎么样才能帮助孩子长高呢？今天小编就带大家一起来看看，2020年青少年的身高体重标准表，你家孩子达标了吗？


影响孩子身高的因素
首先是先天因素，前段时间网络上非常流行一个身高公式，男孩身高＝(父亲身高＋母亲身高)×1.08÷2(厘米)，女孩身高＝(父亲身高×0.923＋母亲身高)÷2(厘米)。虽说这个公式不是百分百准确，但是大致可以推断出宝宝今后的一个身高大致范围。
先天因素在孩子的身高中起到了60%的作用，剩下的40%，则可以靠后天努力来弥补。
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首当其冲的就是孩子的营养，想要孩子个子高，均衡的饮食营养非常重要，从小就要培养孩子不挑食的好习惯，每日三餐也要尽力丰富食物种类，保证孩子的营养摄入足够全面。
另外，可以适当补充蛋白质与钙，孩子在长个子的时候，肌肉与骨骼都在拉伸，组成肌肉与骨骼最基础的物质就是蛋白质与钙，如果孩子喜欢挑食，营养摄入不全面，供给量不足以让骨骼生长，自然就会影响身高。

想要补充钙与蛋白质，最好的食物来源就是各类奶制品，例如牛奶、奶酪等，不建议给孩子炖骨头汤，骨头汤中钙含量极低，而脂肪含量偏高，喝骨头汤非但不能补钙，反而会使脂肪摄入量超标，容易长胖。

最后，锌、铁、维生素等微量元素也不能忽视，锌会影响孩子的食欲，缺锌的孩子不爱吃饭，自然会影响孩子对营养的摄入，铁则是合成血红蛋白的必需物质，如果孩子缺铁，就会造成缺铁性贫血，免疫功能就会受到影响，孩子可能会经常生病，影响孩子的生长发育。
值得注意的是，不建议给孩子吃各类补品，有些补品中激素含量过高，反而会促使孩子骨骼线提前闭合，也许一段时间内孩子身高远超同人，但极有可能最终会定格在一个非常尴尬的数字，以后也无法再长高了。

其次则是保持良好的睡眠，研究表明，生长激素在孩子进入深度睡眠后分泌量达到峰值，如果孩子睡眠质量不高、睡眠时间短，都会影响生长激素的分泌，而生长激素则是孩子长高最关键的一点，所以，想要孩子长得高，一定要督促孩子早早睡觉。
第三是适量运动，运动可以刺激脑垂体分泌生长激素，国外有研究证明，跳绳或慢跑20分钟后，生长激素的分泌量可以增加十多倍，因此，天气允许的情况下，可以带着孩子多参与户外运动，不仅能强身健体，还能帮助孩子长高。

最后，良好的心情也能帮助孩子长高，如果孩子长期生活在压抑的家庭环境中，会造成孩子精神压力大，导致内分泌失调，甚至可能会让孩子无法进入深度睡眠状态，影响生长激素的分泌，最终导致孩子长不高。
各位家长们，你们的孩子身高达标了吗？ 6park.com
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