[返回爱子情怀首页]·[所有跟贴]·[ 回复本贴 ]·[热门原创]·[繁體閱讀]·[版主管理]
奶水不足试试这些催乳食物,总有一款适合你!
送交者: 男人魅力[♂★★★★重归宁静★★★★♂] 于 2020-10-27 2:14 已读 2956 次 1 赞  

男人魅力的个人频道

当新妈妈遭遇奶水不足,各种质疑的声音都来了,有的说让你加奶粉,有的甚至说让你断奶,真真让人心里憋屈! 今天我们就给大家推荐几种除了下奶汤之外的非常不错的下奶食物,包括谷物、蔬菜、豆类等,均衡营养,适当多吃一些,一定能「奶如泉涌」!


谷物类


[iframe]"[/iframe]



1、糙米

糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果,与普通精白米相比,糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富,如果你哺乳期需要减肥,把家里的白米换成糙米,既能摄取多种营养,又能增加饱腹感降低热量,并且能维持正常的血糖水平,大家不妨一试。

2、燕麦

裸燕麦含粗蛋白质达15.6%,脂肪8.5%,还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素。 燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。 燕麦片粥,不仅能维持长时间的饱腹感,对哺乳妈妈的催乳效果也非常好。 但是我们尽量避免即食燕麦片,因为这类食物含糖通常非常多,对哺乳期的妈妈们来说不是很好的选择。


[iframe]"[/iframe]



3、黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。 有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,有滋补肝肾,益血润肠,通便,通乳的功能。 黑芝麻盐配粥、黑芝麻糊都是不错的选择。


蔬菜类

1、丝瓜


[iframe]"[/iframe]



丝瓜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C,还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等。 丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,同时有很好的通乳作用,既能美白又能通乳,妈妈们赶快试一试吧!

2、茭白

茭白主要含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质等。 嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在,并能提供硫元素,味道鲜美,营养价值较高,容易为人体所吸收。 且茭白能清湿热,解毒,催乳汁,是哺乳期的妈妈们不可错过的优质蔬菜。

3、菠菜

菠菜有「营养模范生」之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。 事实上,几乎所有的深绿色的菜都有很好的催乳作用(韭菜除外),他们含有丰富的钙和维生素,对于素食妈妈来说,更是补钙圣品。 所以,我们学学「大力水手」吧!


[iframe]"[/iframe]



豆类

1、黑豆

黑豆含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分,同时又具有多种生物活性物质,如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等,对母乳妈妈是非常好的食物,黑豆豆浆,我们推荐过很多次,产后滋补用黑豆浆非常的有好处。 但是如果宝宝经常胀气的话,不建议多喝。


[iframe]"[/iframe]



2、豌豆

豌豆虽小,但作用很大。 味甘、性平,归脾、胃经,具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效。 对脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等病症,有一定的食疗作用。 (以上来自百度百科)哺乳期妈妈一定不要忘了这种小青豆还有很好的催乳、通乳作用,新鲜翠绿的豌豆,可以适当多吃哦!


如果你喝够了排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等各种汤,尝试一下不一样的催乳食物,也许会有更好的效果。 虽然普通,但是效果出色,不妨换个口味!

喜欢男人魅力朋友的这个贴子的话, 请点这里投票,“赞”助支持!
[举报反馈]·[ 男人魅力的个人频道 ]·[-->>参与评论回复]·[用户前期主贴]·[手机扫描浏览分享]·[返回爱子情怀首页]
贴子内容是网友自行贴上分享,如果您认为其中内容违规或者侵犯了您的权益,请与我们联系,我们核实后会第一时间删除。

所有跟贴:        ( 主贴楼主有权删除不文明回复,拉黑不受欢迎的用户 )


用户名:密码:[--注册ID--]

标 题:

粗体 斜体 下划线 居中 插入图片插入图片 插入Flash插入Flash动画


     图片上传  Youtube代码器  预览辅助

打开微信,扫一扫[Scan QR Code]
进入内容页点击屏幕右上分享按钮

楼主本栏目热贴推荐:

>>>>查看更多楼主社区动态...






[ 留园条例 ] [ 广告服务 ] [ 联系我们 ] [ 个人帐户 ] [ 版主申请 ] [ Contact us ]