本文科普医生：宋煜青医生
每10个产妇就有1个产后抑郁！这不是矫情！
很多没生过孩子的女性，以及大部分男性，可能很难理解“产后抑郁”到底是怎么回事。有的人觉得这只是情绪问题，有的人觉得这就是“矫情”、“娇气”，但产后抑郁可真不是那么简单的事儿。

图片来自：中国妇女报微博截图
32岁的二胎妈妈邵青在坐月子的时候，因“突发心跳呼吸骤停30分钟”突然去世。
母亲在女儿去世后，看到了她手机里面的备忘录。
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图片来自：中国妇女报微博截图

并且，产后抑郁不仅危害产妇的身心健康，对孩子造成负面影响，甚至会产生自杀或杀婴行为。
37岁的海归女博士带着自己年仅5个月的女儿跳楼自杀，母女二人当场死亡。女博士自杀的原因，据家人说，在生完二胎之后，疑似出现了产后抑郁的征兆。

图片来自：中国妇女报微博截图
看了这些触目惊心的事件，你还觉得产后抑郁仅仅是矫情而已吗？
产后抑郁很常见
产后抑郁症，是指产妇在分娩后由于生产和心理因素造成的抑郁症。一般在产后6周内发病，3-6个月内会逐渐恢复，但严重的会持续1-2年。
有调查数据显示：60%到80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，接近20%会发展为临床抑郁。

导致产后抑郁的6大常见因素
产后抑郁绝不是矫情、娇气，导致产后抑郁的因素是多方面的：
1、抑郁发作病史或家族史
孕前有抑郁症病史的女性；怀孕期间情绪不稳定，伴有焦虑抑郁的女性，50%会将抑郁带到产后。有抑郁或双相障碍家族史，特别是产妇的母亲曾有产后抑郁症病史的人，也更容易患产后抑郁。

2、内分泌水平变化
在怀孕期间，孕妇体内雌激素、孕激素水平升高，生完孩子之后会迅速降低至正常水平，激素水平的快速变化可能导致情绪抑郁。
3、生产时不顺利或有产科并发症
比如妊娠高血压综合征、妊娠肝内胆汁瘀积症、前置胎盘、胎盘早剥、妊娠糖尿病、子宫破裂、羊水栓塞、产后出血等情况出现，妈妈们也更容易出现产后抑郁。
4、家庭环境影响
夫妻关系不好，丈夫不够体贴关心，婆媳关系不好，孩子性别与自己或亲人期盼的不符合等原因，也会成为产后抑郁的诱因。

5、产妇自身性格
产妇如果有好强、固执、自我为中心、与人相处不融洽、情绪不稳定、过分自我控制或过分追求完美等人格特点，是抑郁症的高危人群。
6、其它
新手妈妈没有养育经验，缺少育儿知识和心理准备等都是产后抑郁的诱因。
出现这些情况，当心是产后抑郁
产后抑郁有以下一些特点：
① 几乎每天大部分时间都心境抑郁，如感到悲伤、空虚、无望、流泪等；（既可以是自己察觉的，也可以是其他人观察到的）
②对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦；
③体重显著下降或者增加；
④失眠或者睡眠过度；
⑤精神运动性激越或阻滞；（精神运动性激越的常见表现有烦躁不安，不能控制自己行为，但又不知道为什么烦躁。精神运动性阻滞常见表现是行动迟缓，精力减退，缺乏兴趣和活力，家务和日常活动都懒得去做等）
⑥几乎每天都疲劳或乏力、精力不足
⑦感到自己毫无价值，或过分、不适当的感到内疚。
⑧思维减退或注意力涣散；
⑨反复出现死亡或自杀的想法。
出现产后抑郁，应该怎么做？
产妇应该这样做：
转移注意力。不要总将精力放在不好的事情上，多关注一些愉快的事情，或者自己喜欢的事情上。
不苛求完美。没有人能做一个完美的妈妈，不要对自己有太高的要求，降低心理预期可以减轻一些负担。

适当放松。照顾孩子是个体力活，孩子睡眠也不规律，所以孩子休息的时候自己也要尽量休息，适当地调节生活，听听音乐、散散步，抽空放松自己。
主动求助。当感到无助、情绪崩溃时，可以向自己的伴侣、闺蜜、父母倾诉，寻求帮助，不要一直自己扛着。
求助医生。当自我调整没有改善时，应该积极求助医生，不要盲目用药。
家人应该这样做：
关注产妇的状态，多分担照顾孩子和家庭的责任和压力，处理好家庭成员的关系。多沟通、多陪伴，让新妈妈知道她“不是一个人在战斗”！
产后抑郁，可以预防
产后抑郁是可以预防的，因为它不仅仅受内分泌的影响，还有很多外在的因素，从这些外在因素下手，可以有效预防和减轻产后抑郁。
明晚七点，我们特别邀请到了北京大学第六医院精神科 宋煜青医生，来为大家科普【产后“做作，矫情”？！还真不是……】，告诉您如何预防产后抑郁的发生👇
1、什么是产后抑郁？有哪些症状？
2、引起产后抑郁的原因有哪些？
3、有哪些办法可以预防 ？
产后抑郁相关的问题，医生免费在线答疑，等您来问
明晚19:00
北京大学第六医院 宋煜青医生
为您解答产后抑郁相关的困惑
宋煜青医生介绍：
荣膺2届年度好大夫，主要从事抑郁症，焦虑症，双相障碍等情绪障碍，精神分裂症，睡眠障碍的精神科疾病的诊断和治疗。擅长情绪问题，家庭婚姻，个人成长，人际交往中困惑的心理治疗和咨询。