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今天给大家分享的是如何在冬季里让孩子长身高！长身高！长身高！ 6park.com

我们不管是对自己还是对孩子，身高是我们非常关注看重的一项身体标准。
长得高意味着我们没落后于同龄人，意味着可以穿帅气的、漂亮的衣服裤子。长得高的人往往会更容易建立自信，相反则容易自卑孤僻。
小孩长得高，父母也特别有优越感，邻里邻居看到了总会夸上几句：“瞧瞧这是某某家的孩子，长得好高啊。”父母听到了嘴上说正常正常，其实心里美滋滋的像喝了蜜一样。 6park.com

有句老话叫“冬储春发”，什么意思呢？顾名思义，冬天储备，春天发育。受季节、气候等因素影响，春天、夏天确实容易促进孩子的身体发育。
世界卫生组织通过调查报告表明：
儿童青少年的生长速度在四季中是不一样的，春夏个子长得快，秋冬体重长得快。其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。


“2岁以上小朋友每年增长5-7厘米，这其中的大部分是在春夏完成的。”北京新世纪妇儿医院儿科主任陈英说。
主要有三个原因：
1、春夏，气温逐渐增高，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素分泌增多，尤其是生长激素分泌增加明显。
2、春夏，日照逐渐增多，充分的阳光照射，非常利于钙的吸收，利于骨骼的生长。
3、春夏，户外运动增加，跑跳能对骨骼进行良性刺激，骨骼的生长速度会加快。
但是，冬天仅是作为“储备”的作用吗？很显然不是。
我们来看下促进长高的几个核心因素：生长激素、日照、运动。
生长激素有什么作用？
生长激素主要刺激软骨生长，骨头长了人就会增高。
为什么生长激素在春夏分泌会增多？
生长激素的分泌有几个因素刺激：气温升高、运动增加、春夏易犯困睡眠增多。
所以，大家看出来了吗？
利用好下面几个方法，孩子在冬季照样能拔高。大家可以关注一下我，支持一下哦[送心]。
方法一：科学饮食。
均衡饮食。不要让孩子偏食，冬天的时候可能大家都喜欢吃肉、高热量的东西，但是为了孩子的生长，五花八门的食物都要让孩子吃哦。也不用特意想破脑袋去搭配，荤素结合，经常换不同的菜就好。加强营养。人体生长离不开营养的补给，营养跟不上，拔高也会受限，就算拔高了也会让孩子变的很瘦，因为纵向发育把营养都消耗了，横向发育自然削弱。但是，要切记，加强营养不是狂补营养，要记得物极必反的原则，营养过剩对身体发育也不好，相反会有害处。饥饱适度。人体太饱容易犯困、反应迟钝、不想动，适当的饥饿会让人精神焕发。而且孩子吃太饱了容易积食，积食是孩子生病的一大祸首。所以，在冬季也不要让孩子吃的太饱，适度就好，少食而多餐是很好的控制方法。适度补钙和维生素D。骨头生长离不开钙质，而人体钙质的吸收离不开维生素D，所以适当补充钙质和维生素D也是长高的必然手段。

方法二：多晒太阳。
冬季日照相对较少，但冬季的太阳是很温和的，不伤皮肤。当有晒太阳条件的时候，记得带孩子出门多晒太阳。日照促进生长激素分泌和钙质的吸收，妥妥的免费良药。
方法三：科学运动。
户外运动。冬季户外的温度较低，在确保孩子不被冻伤的情况下给孩子做好保暖措施，然后带上孩子出门进行户外运动吧。环境、空气的改变对人体心理和生理都会有不小影响，跟室内运动相比，户外运动就是有天生的优势。室内伸展。当户外条件有限的时候，记得让孩子在室内伸展，动起来总比瘫沙发上强。父母们要做好带头作用，要是自己一天到晚在沙发上玩手机，孩子又怎能坚持下去？保持适度运动时间。运动也是要保持适度，运动过量过少都达不到效果。视孩子的年龄和身体素质，保持让孩子在中等偏上的运动量即可，不能让身体透支，也不能太轻松了连气都没多喘。掌握好运动量，慢慢就知道一天大概运动多长时间了。跟着规律去运动，去养成习惯，我相信不管有没有达到长高的效果，对孩子的身体也是极好的。多做纵向运动。纵向运动很显然比练肌肉有利于长高，因为它是沿着人体长高的方向去拉伸的，为什么喜欢跳高、跳绳、做引体向上、打篮球的孩子容易长高就是这个道理。

方法四：科学睡眠。
规定时间点入睡和起床。晚上九点到十点睡觉，早上七点到八点起床是很好的作息规律。晚上是生长激素的分泌高峰期，在规定时间内睡着和起床有利于人体生物钟的形成，生长激素也能有规律的持续分泌，经常打乱生物钟对人体激素分泌有很大影响。保证睡眠质量。生长激素的分泌与睡眠深度有关，深度睡眠会让激素分泌达到高峰。保持孩子床铺的舒适，环境的安静，温度的适宜是父母们要上心的事。保证睡眠时间。充足的睡眠时间能让孩子精力更充沛，抵抗力也会上升。身心健康的孩子充满着活力和正能量，这也间接促进了孩子的运动量增加。关灯睡觉。很多小孩怕黑，父母们会在晚上睡觉的时候点上一盏小灯。其实，晚上睡觉有光亮的话容易产生焦虑压迫感，从而导致了睡眠质量的下降。假如孩子怕黑，可以在孩子睡着之后再把灯关掉，或者是更换光线偏暗的灯。

给大家附带孩子睡眠时间参考表：
一般0-3个月的新生宝宝：大致需要14-17个小时的睡眠。4-11个月的宝宝，大致需要14-15个小时的睡眠。1-2岁的宝宝，大致需要11-14个小时的睡眠。3-5岁的宝宝，大致需要10-13个小时的睡眠。6-13岁的大宝宝，大致需要9-11个小时的睡眠。