健身房本应该是强身健体的地方，可因为一些人的操作（装逼）失误，反而变成了受伤率极高的场所，得不偿失。 6park.com



尤其在力量区，每天发生的受伤惨案数不胜数。那些失败的装逼瞬间，让人隔着屏幕都觉得肉疼。 6park.com



很多人受伤的原因，来源于对高难度动作的盲目模仿，看着健身房的大牛做大重量是如此轻松。 6park.com

于是，忽略了循序渐进的过程，只想着走一步登天的捷径，结果...你只能被压得跪在地上叫爸爸... 6park.com

健身房的任何一个高手，冲刺大重量和娴熟动作的背后，都藏着一点一滴积累起来的进步。 6park.com

而你只看到了结果，就去盲目模仿高难度动作，杠铃没成功举起，倒跟着它翻了跟斗。 6park.com

人家姐妹同心其利断金，在能够承受的重量范围内，相互激励，配合的无比默契。 6park.com

而你们,确定提前商量好了吗...旁边那哥们的腿，抖起来是认真的嘛... 6park.com

你看人家小伙子，身轻如燕，稳健如飞，跳一二十级哑铃片跟玩似的。 6park.com

而你真的只能跟玩似的，向大家演示如何从空中坠落... 6park.com

大神的高阶动作，一气呵成，看起来毫不费力。 6park.com

而你的动作，我只能猜中开头，却完全猜不中结尾啊... 6park.com

装逼失败的另一个原因，就是对自身实力的高估，冲刺大重量，一不小心手就扭成了麻花。 6park.com

或者导致重心不稳，人仰马翻，往地上来了重重一摔。 6park.com

妹子一脸惊恐的表情，你看看你把人家给吓的... 6park.com

就算是有辅助，卧推也仍然是一项高危训练项目，因为你永远不知道，杠铃啥时候就砸你胸口上了。 6park.com

孩子，想练三头肌，咱也不能这么造作啊，关节可经不起你这么折腾！ 6park.com

能举多重自己心里没点数吗？队友差点被你坑了... 6park.com

脖子是无辜的，它承受着这个年纪不该有的重量。就算要磕头，也不用这么隆重的阵势吧？ 6park.com

前一秒，你觉得自己是个王者，下一秒你才知道自己只是个青铜... 6park.com

有时候，动作和器械操作不到位，或者纯属意外，也可能导致一些尴尬的场面。 6park.com

力量训练中，爆发力固然十分重要，但这位同学，你对爆发力是有什么误解吗？ 6park.com

只要心中有马，在哪都是草原。可是姑娘，咱这可是划船机啊... 6park.com

最后那捋头发的动作亮了，靓妹出场！头可断血可流，发型不可乱... 6park.com

啊...瞬间蛋碎的感觉，做个引体向上咋就这么难呢？ 6park.com

倒立行走，演砸了竟成了蛤蟆起跳... 6park.com

这个动作，对重心要求极高，没有稳定的重心，还是不要轻易尝试了。 6park.com

别人的情侣健身vs你的情侣健身，别人虐狗，你虐蛋啊... 6park.com

当然，也有偶尔化险为夷的时候，从哪里摔倒，就从哪里站起来！还顺便秀了一波杂技。 6park.com

但更多的时候，别人对你的装逼表现大都毫不在意，所以还是踏踏实实的训练吧，根本没人看你... 6park.com

任何一件事，都是先有质的质量，才有量的改变。健身也是一样，就算想要突破，我们也应该在能力范围内，一点一点挖掘自己的潜能。 6park.com

大重量和高难度，并不是为了证明给谁看，只是为了让自己越变越强。而变强最基本的前提，是保证自己不受伤。 6park.com



训练千万不要勉强自己，遇到举不起的重量时果断弃杠，再也不装逼了！



健身很好，它能让我们更强更壮更健康，但前提是要科学安全的健身！