公园健身大家都见怪不怪了 
不过这些都是—— 
 
天坛公园的大爷大妈们最近在抖音上火了 
一看，好家伙，个个“ 身怀绝技 ”！ 
单杠站立还能360度大回环 
绝对是王者级别—— 
 
你们是不是被这惊险的动作 
震慑到了！ 

            
            
                再看看这个  

 
忍不住给大爷鼓个掌 
但也有一个疑问：老姐姐您一会儿怎么下来？ 
 
还有这位红白条相间的大爷 
简直让人瞠目结舌  

 
您您您晕嘛？ 
 
还有这 两位一起转圈圈的...  
动作堪比专业杂技表演！ 
 
请问下，是不是隐藏了身份的武林高手！？！？ 
 
这位穿的很简约朴素的大爷 
“腾空漫步”，实力惊人... 
 
我还没反应过来呢， 
大爷说起来就起来... 
 
还有 人体“太阳神车” 
妈耶...360度旋转... 
 
这杠杠的身体 
这杠杠的臂力 
... 
 
在天坛公园，难道只有大爷厉害吗？ 
NO! 
大妈们也毫不示弱...俯卧撑、倒挂.. 
反正我是做不来，怕了怕了 

 
 
 
 
这些动作 
路过的歪果朋友看呆了 ！ 
中国人会功夫，这下更解释不清了 
 
据说 
天坛大爷的锻炼方式把美国人都吓尿了！  
虽有些夸张 
但这些令人震惊的场景 
的确在天坛健身园随处可见  

 
打扰了， 打扰了 
 
总结下来，在所有健身形式中，街头健身可以说是最为酷炫。有句老话说的好： “市井里练的才是真修行。”也正因如此，诸如 “高手在民间”、“大隐隐于市”的健身名言才会如此令人信服。 
 
而老年健身就抓住了这一点，诸如下面：
 
“撞树健身”
 
数名大妈在公园的树林中闪转腾挪，如同一只只浑身刺挠的东北熊，一次又一次的撞击，摩擦弱不禁风的树干，动作时而疯魔，时而快活。 
 
 
在记者的追问下，大妈一边“快活”，一边回道：“怎么弄都没人管，浑身上下都拉拉，拉拉就发热发烫。”
 
 
除了撞树，这位则充分利用街头的健身器材，希望能够将自己的五脏六腑改良重塑。
 
 
可见，每一位街头健身的老年人，都是妄图成仙的修行者。
 
“凌波微步” 
老年健身讲究 “内练一口气，外练筋骨皮”，其中，优先修炼的就是这一口“气”。 为了能够始终让自己的“气”强盛，大爷大妈们都有各自的绝招。
 
练气的方法很多，最常见的也最考验命硬的要数“吊着一口气”。
 
 
只要有这口气“吊着”，我还能“凌波微步 ”。
 
 
这位大妈举手投足间……老姐姐，您一定是个音乐指挥家、 
 
看着这位大叔的腰间盘可老好了。 
 
再看我，踏空而行如同儿戏。 
 
“爬行健身”
 
除了“吊着一口气”以外，“爬行健身”也广受欢迎，大爷大妈们会齐聚在一起，采用四足行走，这个用俗语来说叫“接地气”，将大地的气吸收到身体里。
 
 
“杠上 健身 ”
 
当内练的一口气足够丰盈之后，大爷大妈们就开始了外练筋骨皮。 
 
 
这位老姐姐看似悠闲的坐在双杠上，实则将体内的气运转至奇经八脉，你看她那不受控制胡乱弹起的双腿，若不是她强行控制，一个跟头就是十万八千里。 
 
 
而当这位老姐姐真正开始进入健身状态的时候，看客们才会知道什么叫做“动若脱兔，静若处子”。
 

 
这位大爷，练的是“自由的钟摆”，超越时空的健身。
 

 
这位大爷，反物理旋转手到擒来。 
 
这位大妈，亦动亦静，非动非静，在坚持中提取极限力量。
 
“滚楼梯”
 
老年健身圈里藏龙卧虎，健身手段自然也是百家争鸣。这位大叔，以天地为炉，以台阶为锤，锻造自己的身体。
 
 
“铁头功”
 
除了“滚楼梯”，大爷们将铁头功修行到了极致，每一下撞击，都会产生金属似的脆鸣，我仿佛听到了钢管凄厉的哀嚎。
 
 
 
以上这种硬练，一直受到部分老人的排斥。比如，还有着重仪态神韵的写意健身法。
 
“各种柔术”
 
这位大妈举手投足间，仙气缥缈，道法自然。 
 
这位一静一动间，暗劲绵延不绝。 
 
这位大爷…… 
 
摇摆旋转间，阴阳相生，无休无灭。 
 
又比如，着重内秀自视的走心健身法。 
 
“比翼双飞”
 
又比如，着重配合传情的双人健身法。 “郎情妾意”踢毽子，大叔的头一点都不油。
 
 
“过鸡掏裆”羽毛球，大叔就是不上头。 
 
 
“出行健身”
 
在老人眼中，健身从不是一种形式，也不局限于一地一阁。比如，骑自行车可以健身。 
 
 
挤公交可以健身。 
 
骑电动车也要坚持健身。 
 
之所以如此执着于健身，那是因为功成之后，他们将会收获强大的修为。
 
“器械健身”
 
连玩的器械，都是Plus（ 加大）的。  
 
 
轻易挥出的一鞭，仿佛在鞭挞虚空。 
 
连切磋武艺，招招也都裹挟着剑气，碰到即伤，挨着则亡。
 
 
“铁砂拳”
 
每一拳都显得十分悲壮和……疼。