妹子们健身练出一个好身材
 
别只知道秀马甲线、蜂窝腰、蜜桃臀
 
今天就给小伙伴们介绍一个汇集了
 
炫腹、炫臀、炫腿于一身的最夯姿势
 
请看下图：
 
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这个秀身材的姿势叫“斑比跪”
 
就是像斑比小鹿一样的跪着
 
英文名称叫 Bambi Pose
 
之前在国外朋友圈非常火爆
 
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这种姿势
 
其实在运动广告片中很常见
 
只不过在国外健身网红的带动下
 
引发网友们的争相模仿
 
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要求女生跪姿坐下
 
臀部贴着脚后跟，背部尽量挺直
 
这样可以让美背、后腰和翘臀形成
 
一条性感的S曲线，凸显女生的性感
 
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特别是在夏天，穿上迷人比基尼
 
这样的跪姿不仅火辣性感
 
还让直男把持不住
 
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斑比跪的模仿热潮还在持续
 
眼看夏天就要来了
 
国外的健身小姐姐们
 
也纷纷在海滩上秀了起来
 
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除了穿比基尼去海滩
 
有的妹子直接在健身房蹲了下去
 
碰到虐臀日正好能秀一波翘臀
 
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有的跪在家里游泳池旁的躺椅上
 
小白鞋、健身衣配上这身体曲线
 
简直性感到爆炸
 
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坐在男友的百万豪车上
 
凭自己的努力赢得宠爱
 
这才是真正的人生赢家
 
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如果女友每次都用
 
这样的姿势陪你打游戏
 
估计你会被灭掉八百回吧
 
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斑比跪确实性感撩人
 
不过前提是你得有前凸后翘的身材
 
如果你身上脂肪过多或者骨瘦如柴
 
这个姿势不仅不会凸显你的曲线
 
反而会暴露你体型的缺点
 
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同样的姿势，没有好身材做支撑
 
风景绝对不一样
 
不信你看啤酒肚男士们的斑比跪
 
就是另外一种堪称泥石流般的画风
 
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但如果你身材非常棒的话
 
男人也能把斑比跪玩得很撩妹
 
这马达臀也是没sei了~
 
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夏天马上就要来了，如果你想拥有“斑比跪”那样性感撩人的好身材，现在就该动起来了！
 
第一步，在适当力量器械训练和高强度有氧训练的双重加持下，把身上多余的脂肪高效燃烧掉。永远记住一点，好身材最重要的是看体脂率，而不是体重！
 
第二步，在减脂的同时，通过合适的健身房训练，把蜜桃臀练起来，这是好身材的重点部位！
 
下面，我们就跟着全球翘臀网红Jen一起来get她日常的臀部练习教程，想逆袭的妹子们赶紧跟着练起来吧！
 
前后箭步蹲
 
每侧10次，做四组
 
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单腿或标准腿举
 
每组10次，做四组
 
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负重深蹲
 
每组10次，做四组
 
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阻力带后踢腿
 
每侧10次，做四组
 
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阻力带横向蹲腿
 
每侧10次，做四组
 
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最后再送出一张无水印身材照
 
希望大家都能练出翘臀哦
 
Fighting
 
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