#單腿蹲挑戰賽#一經發佈 6park.com
就有很多小夥伴參與進來
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更有大神級別的 6park.com
自由式滑雪空中技巧邉訂T徐夢桃 6park.com
站在半圓平衡球上挑戰高難度 6park.com
演繹標準單腿蹲
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不過也有不少朋友表示 6park.com
平時經常健身 6park.com
但是單腿蹲，竟然一個也做了 6park.com
不是起不來，就是下不去
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那是因為單腿深蹲 6park.com
不僅對腿部力量有要求 6park.com
更考驗着人的全身協調性 6park.com
很多人可能可以負重100kg做深蹲 6park.com
但是一個單腿深蹲都做不了 6park.com
因此完成不了單腿蹲的朋友們也不必太懊惱哦~ 6park.com
想要知道如何練習單腿下蹲，我們需要先完成一個小小的測試。在完成過程中，單腿下蹲整個動作的評分標準分為四個等級，滿分為3分。 6park.com

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①膝關節出現疼痛（0分） 6park.com
②不能完成（1分） 6park.com
③勉強完成（有晃動）（2分） 6park.com
④順利完成（動作平穩）（3分） 6park.com
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快來跟你的小夥伴練起來吧 6park.com
對了，聽說GP搜索Migu可以查看更多健身視頻哦 6park.com