上篮经常被帽？
试试这6种抛投脚步，让你的上篮不再被冒。
你是不是经常突进去面对禁区里大个子不如何是好，
强行上篮又惨遭血帽？
篮球虽然是长人游戏，
但我们小个子在速度和脚步上占有优势，
不必非要到篮底和对手硬碰硬，
我们可以用抛投在中距离完成终结，
今天技巧君就来分享一下6种抛投脚步，
让你的上篮不再被冒。

第一种——三步抛投
脚步与三大步上篮相同，
左脚单脚起跳，
右脚在空中踩第三步的同时，
手臂向上伸直，
将球顺势抛出去。

这适合前方空间充足的情况。
比如你在三分线，
前方防守者缩在篮底。
你要观察防守者的移动，
调整迈步子的幅度，
使自己在有把握不被盖帽的情况下，
尽可能靠近篮筐出手。

打个比方，
如果防守者位置较深，
且没上移动作，你就迈大步突深一点出手。

如果防守者上移，
你就迈小步减速，
找机会传球给内线队友或者直接在远处抛投，
抛投的攻击距离是比较远的，
它一定程度上可以代替中距离投篮。

第二种——两步抛投
通常是用非惯用手运球，
结束运球后迈一步单脚抛投。
这适合前方空间比较小，
追求快速出手时使用。

比如在挡拆后，
抓住禁区内防守人还没扑上来的时机，
在罚球线附近快速出手抛投。

注意要用大力炸球去结束最后一次运球，
这样合球调整会比较轻松。

第三种——双脚起跳抛投
双脚起跳抛投在球场上很常见，
最普通的一二步急停，双脚起跳抛投，
这个没太多讲的，我相信大家基本都会。
技巧君重点想讲的是跳步急停抛投:
即通过一个小跳步完成脚步调整，
然后双脚起跳完成抛投，
这也是技巧君本人最爱用的。

因为跳步调整速度很快，
无论处于什么样的运球脚步，
随时可合球结束运球，
双脚直接一跳一起便可出手。

并且跳步可以很好的减速控制平衡，
尤其是当防守人站在面前，
你需要控制前冲避免进攻犯规，
此时就可以选择双脚急停抛投。

尽量左右手都能出手抛投，
这会让你变得很难被防守。

因为你可以通过观察防守者的位置，
用远离防守者一侧的手去完成抛投。

说到观察防守，
双脚抛投一个很重要的好处是"暂停进攻"，
这是单脚抛投很难做到的，
因为你无法单脚站定，
必须出手或者传球。

而在双脚落地之后，
你却可以站定不出球，
就有足够的时间观察防守。

之后你的选择可以是抛投终结。

也可以是传球。

甚至你还可以以一只脚为轴心脚，
转身调整位置找空间抛投终结，
不过如果是一二步急停，
那么你只能用先落地的脚作为中枢脚转身

但你若是用跳步急停，
那么就可以用任意一只脚作为中枢脚转身，
所以这也是技巧君如此强调跳步急停抛投的重要原因。

第四种——欧洲步抛投
在行进间或者打快攻转换时，
如果你的正前方有提前站定的防守人，
那么你就可以使用欧洲步晃开防守人，
然后抛投终结。

在合球之后一定要学会通过转移球的位置保护好球。

需要注意的是，
双手持球的抛投，
辅助手在起球过程中可以用以辅助起球，
但在最后出手时，
要单手伸直，
在最高点把球推出去。

这样能保证出手点够高，
你的抛投才会是高弧线，
才能越过封盖，
并且球的运动会更柔和，
更容易命中。

第五种——同手同脚抛投
同手同脚的抛投，
看起来姿势非常别扭，
需要多加练习才能足够流畅，
左脚起跳就用左手出手。
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与同手同脚的上篮有异曲同工之妙，
通过不同寻常的脚步节奏，
提前出手，
让对手难以预判我们正真的出手时机。

相较于投篮，
抛投出手速度快，
弧线高，
很难被封盖，
是非常适合小个后卫的一种终结手段。

而实战时你在应对不同的防守时，
可能需要不同的脚步完成抛投，
今天技巧君举了一些例子，
但在训练中你自己也会逐步发现很多细节，
所以赶紧练起来吧！