健身
健身女神
张钧甯已经37岁了
但因为坚持运动看起来还是元气满满





就像20出头的小姑凉~





巧的是，韩国一个健身女神
不但脸长得像张钧甯
看起来也特别年轻
身材还特别火辣！









小姐姐叫Songyi，韩国人





是不是很像张女神呢






看Songyi的样子
很难相信她已经33岁了！





连儿子都已经8岁了！





原来，小姐姐健身已经10年了
看看她的魔鬼身材
甩了年轻女孩子们几条街！
肩宽




腰细




臀翘




一双美腿又直又匀称




6块腹肌非常清晰

完全不像生过孩子的妈妈




这么完美的身材
即使在专业健身圈也相当出色





Songyi赛季期体重54kg
非赛季体重58kg





从比赛照片可以看到
Songyi的背也练得很棒





很多女生只练臀腹，从不练背
但其实练背对女生还是很有必要的





每次练背前
都会先激活背部肌群












1.俯卧在地板上或者椅子上；
2.双手抬高举过头顶，手臂伸直；
3.启动肩胛向下回旋，向下拉动手肘至身体两侧，停留2秒，挤压背肌。








1.站姿，屈肘90度，大臂贴住躯干，双手抓握弹力带；
2.大臂固定，拉动弹力带做肩外旋的动作；
3.利用肩膀往后夹方式将弹力带往外拉紧（肩胛骨后收）。








1.俯身，手臂呈Y字笔直向前伸，拇指指向天空；
2.手臂向上抬起；

3.斜方肌发力，感受肩胛骨向上旋转，顶峰停留1秒，再慢慢回放。注意是肩胛骨向上旋转带动手臂。





找到背部发力感后虐背会很爽





除了羡慕女神的颜值和身材
还特别羡慕Songyi的老公








颜值爆表/肌肉炸裂的健身模特






两人一起训练，一起打比赛
传说中天造地设的一对~
（酸到嘤嘤哭泣
）





男神女神日常撒狗粮
（我饱了
）





这不是20出头的年轻小情侣嘛？！






女神开始健身主要是受老公的影响
开始健身前她很瘦
生完孩子时才45kg





健身10年后，现在增重到60kg
身材也从苗条型变得非常fit





长期健身不但给了她更完美的身材
还让她实现了冻龄甚至逆生长





33岁的年纪依然美得像18岁少女





像Songyi这样美满的人生
你是否也渴望拥有呢？





万一拥有不了也挺好的
就可以一心一意健身了







评分完成：已经给 潜水人 加上 500 银元！