何炅老师是一位公认的情商高、共情能力又强的人。
在《向往的生活》中，于文文穿的衣服很宽松，站起来夹菜时袖子很容易蹭到菜汤，他自己都没有注意到这个问题，而旁边的何炅却看了出来，主动帮于文文兜着衣袖，生怕她把衣服弄脏。 6park.com
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还有一期《快本》，吴磊在节目中说谢娜像少女，谢娜很开心，李维嘉来了一句：“16岁的孩子说的话你也信？”
何炅见吴磊接不住话，立马说：“16岁孩子说的话才信呢。”一句话，让整个节目都有了氛围。
年轻的演员都这么评价他：“何老师是一个特别有共情的长辈。” 6park.com
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共情能力，在维护人际关系、社会交往中都是一项不可或缺的能力。
在《共情的力量》这本书的作者说：“其实，每个人都有共情力，共情是一种与生俱来的力量，它从祖先那里传承下来，并赋予我们生活的能量、方向和目的。” 6park.com
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那么，共情是什么
相信每个人都有这样的体验：在与朋友或者家人的交谈中，感到自己被深深地理解，种种纠结的情绪瞬间被融开，哪怕这感觉只有一瞬，也是美妙至极的。这种情感就是“共情”。
共情是理解他人特有的经历并相应地做出回应的能力。
共情是人与人之间相互联系的纽带，在共情的引领下，我们能扩展自己的边界，把你的是个女孩扩展到别人的生活里，把你的耳朵放到别人的灵魂中，用心去聆听那里最急切的喃喃私语。
共情能够提高我们对他人想法和感觉的觉察力，让我们能在更深层次理解他人，真实地感觉他人的感觉，明白他人的想法、主意、动机和判断。在共情的引领下，我们能扩展自己的边界，到尾探索的空间，去建立更深入、更真诚的关系。 6park.com
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表达共情
共情需要在情绪上保持一定的距离——你要从悲伤、恐惧和愤怒中走出来一点，跟它们产生一定的距离，在这个距离空间里，你的想法才能对你的感受产生镇静的效果。共情需要把有倾向性的偏见放在一边，并控制住那些自动进行评判和谴责的冲动；还要把复仇的渴望平息下来，取而代之的是渴望理解他人，而这最终可能意味着要原谅他人。 6park.com
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①共情不仅仅只是“我理解你的感受或想法”
共情的核心是理解，只有在理解之后才能给出解释。但是，共情并不至于理解。并不是简单地说一句“我理解你的感受或想法”。
表达共情既要能准确地理解他人的情绪，然后还要能带着对每个人和每个情境独特性的尊重来给出回应。
②共情需要耐心、决心和灵活性
我们面对每个人、每个情景都是独特的。所以，在表达共情的时候，就需要保持谨慎、要专心和警觉。
在与人沟通的过程中，有时需要我们有耐心，决心，并且灵活地应对各种状况。
共情并不是一个容易掌握的工具或技术，而是一种需要精心培养和持续关注的天生能力。 6park.com
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共情式倾听
有句话说得好，我们都长了两只耳朵和一张嘴，所以我们听的时间应该是说的时间的两倍。但是，我们很多人却是说的比听得还多。
当别人在说话的时候，我们是在认真倾听，还是着急等着别人说完了，轮到自己说话呢？
我们有时还很容易带着自己的主观意识去听，在别人还没有说完之前，我们就已经下了主观论断，我们有时也会带着同情心去听，把他人说的事情跟自己的经验关联起来，然后说一下自己的想法和感受。
做到共情式倾听需要我们先停止以自我为中心来看这个世界，这样才能全然地投入到另一个人的体验当中。 6park.com
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①抛开自己，全神贯注地倾听
在倾听他人讲话的时候，要确保自己的坐姿，表示自己正完全投入在谈话之中，有意识集中注意力。而且一定要给他人机会充分揭示自己，让他们说出自己的想法和感受。
当你理解了他内心的真正想法之后，你才能做出正确的反馈。


②同理心：
如果没有一个很好的同理心，我们是无法倾听对方的。同理心共情式倾听就是我不仅能理解你的意思，还能全身心投入当下，去理解你背后的情感，你的感受以及你的状态，还能理解你想传递的意图。


参考：《共情的力量》 6park.com
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